-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15587
Комментариев: 45298
Написано: 67220


Как правильно париться в бане: правила посещения парной

Четверг, 17 Сентября 2015 г. 09:41 + в цитатник
sauna2 (700x463, 345Kb)

Как правильно париться в бане, чтобы получить максимальный целебный эффект? Баня на Руси издавна считалась универсальным способом решения житейских проблем – сюда приходят смыть грязь и хворь, получить удовольствие, расслабиться, укрепить здоровье и просто хорошо провести время. Но если банные завсегдатаи прекрасно знают, как вести себя в парилке, то новичкам только предстоит освоить эту науку – иначе хлопот не оберешься.

Общие правила

Сегодня у русской бани есть немало конкурентов, пришедших к нам из других стран и культур. В качестве примера можно привести банный комплекс, функционирующий в развлекательном центре Ананас http://www.ananas-club.ru/kompleks-vip-saun, предлагает своим гостям симбиоз русской и финской парной, в которой можно, полностью расслабившись, получить максимум пользы и удовольствия.

Русская баня разделена обычно на парную и моечную (предбанник). В парной есть печка, на ней греются большие камни, на которые выплескивают травяные настои – для образования целебного пара. Веник для парилки заранее готовят к банной процедуре - запаривают. Действовать веником нужно осторожно – нельзя слишком сильно бить по телу, чтобы не поранить и не обжечь кожу. Постукивания должны быть легкие, с «протягиванием» листочков. Веник периодически нужно смачивать в горячей воде.

Как выбрать веник?

Веник – главное «действующее лицо» в парилке. Массаж веником – обязательная программа, без которой посещение парилки не имеет смысла. Работа веником производится не хаотично, а строго выверенной схеме. Среди любителей парной популярны такие веники:

• Дубовый – снижает давление, устраняет кожные воспаления, лечит жирную пористую кожу.

• Березовый – помогает при ревматизме.

• Липовый – хорош при головных болях.

• Хвойный – рекомендуют при заболеваниях дыхательной системы.

• Черемуховый – противогриппозное действие.

• Ореховый – помогает при варикозе и диабете.

• Ольховый – хорош при бронхите. Выводит шлаки, вызывает отхаркивание.

• Эвкалиптовый – улучшает дыхание и обще самочувствие.

Сколько можно париться?

Для достижения оздоровительного эффекта в парилке нужно провести минимум два часа. Время посещения каждый выбирает сам. Кто-то любит ходить по утрам, иным нравится париться перед сном. Чтобы поход в баню не закончился инсультом, нельзя перед процедурой плотно наедаться и тем более взбадривать себя алкоголем.

Паримся правильно!

Узнаем, как правильно париться в бане, изучив свод правил, обязательных к исполнению:

• Не спешите! Баня спешки не любит. Расслабьтесь, и делайте все неторопливо. Прежде чем идти в парилку, хорошенько прогрейтесь. И не забудьте запарить веник!

• Примите душ! Постойте под теплыми струями. Голову не мочите. Температуру воды увеличивайте постепенно. Когда достаточно разогреетесь – идите в парилку.

• Наденьте шапку! Без шапки в парную ни ногой! Иначе получите тепловой удар, да и доброй части волос можете лишиться.

• Начинайте с нижних полков. Здесь вы можете полежать, погреться. Со второго или третьего захода сможете перейти на более «высокий уровень».

• Ноги вверх, голову – вниз. Когда лежите, располагайте ноги выше головы – чтобы снизить нагрузку на сердце.

• Первый заход – 5 минут, не больше!

• После парилки – становитесь под душ. Пот, выделяющийся в парной, насыщен токсинами, которые нужно немедленно смыть, чтобы они снова не впитались.

• После душа – отдохните в предбаннике, попейте травяного чаю.

• Второй-третий заход – с веничком! Выплесните настой трав на камни – когда пар поднимется, а в парилке будет нужная температура и влажность, можно начинать париться. С легким паром!
Рубрики:  Разное


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю