-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15224
Комментариев: 45303
Написано: 66837

Спортивное питание: вред или польза?

Вторник, 25 Августа 2015 г. 14:10 + в цитатник
441936238 (700x463, 238Kb)

Когда человек начинает заниматься спортом для того, чтобы похудеть, улучшить свой внешний вид, он рано или поздно задумывается о правильном питании. Зачастую это случается в первые же дни посещения тренажёрного зала, где люди с красивыми телами постоянно обсуждают, что и в какое время нужно есть. Однако многие ошибочно считают, что диета и спортивное питание — это одно и то же. А это далеко не так.

Диета подразумевает исключение из рациона каких-либо блюд, в том числе и необходимых для полноценной работы желудка. В таком случае в организм поступает недостаточное количество белка и полезных жиров. Здоровое питание тоже подразумевает исключение из рациона блюд, которые мы часто употребляем в пищу. Но эти блюда пагубно влияют на наш организм в целом, поэтому для того, чтобы добиться хороших результатов в спорте, их необходимо исключить. Здоровое питание подразумевает потребление только здоровой пищи, с которой в организм поступают все необходимые микроэлементы, аминокислоты и вещества. При занятиях спортом организм потребляет больше энергии.

Здоровая еда, это в первую очередь натуральные продукты без термальной обработки. Так, они сохраняют все полезные вещества, которые в них содержатся. Конечно, от мясных и рыбных блюд отказываться тоже не стоит. Ведь все знают о пользе белого мяса, которое содержит массу белка, необходимого для строения мышц. На самом деле, здоровое питание — это не только овощи и фрукты. Не паникуйте. Ведь в природе существует такое разнообразие всевозможных блюд, о которых вы раньше не слышали. А все они, между тем, доступны и продаются в любом магазине. Протеиновые батончики хорошее решения для восстановления после тренинга и утоления голода.

Конечно, о жареных и острых блюдах придётся забыть, что будет очень нелегко. Но если вдуматься о пагубном действии, которое они оказывают на наши внутренние органы, то любой бы трижды задумался, прежде чем потреблять их. Стимулом для вас должна быть цель. Результат вас не разочарует. Вы сможете наблюдать в зеркале своё стройное и подтянутое тело и гордиться собой. Но для этого нужно побороться. И не с кем-то, а с самим собой, который ежедневно отравляет свой организм газированными напитками с красителями, гамбургерами и другими блюдами, содержащими холестерин.

На самом деле, когда человек занимается спортом, его организм требует повышенной концентрации энергии и витаминов. Ведь, если организм получает большую нагрузку, его тело вырабатывает массу энергии, испаряет жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. А их нужно пополнять. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, орехов. Замените обычное масло на оливковое. Потребляйте продукты, содержащие белок и полезные жиры. Это всё очень важно для правильной работы организма и обмена веществ.

Спортивное питание включает в себя различные добавки, которые насыщают организм аминокислотами, протеином и всевозможными витаминами. Это не химические вещества, и они не влияют на выделительную и пищеварительную системы организма. Но они способствуют как похудению, так и набору массы при правильном расчёте, росту мышц и улучшению общего физического состояния.

Многие полагают, что такие добавки пагубно влияют на организм, и все достижения спортсменов списывают на потребление этих добавок.

Однако на самом деле эти вещества всего лишь дополняют вашу пищу теми витаминами, которые они потеряли при термальной обработке и полностью приспосабливаются к вашему организму.

Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты


Процитировано 1 раз