-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Правильное питание для мужчин

Вторник, 23 Июня 2015 г. 01:12 + в цитатник



Почему стоит вопрос о правильном питании именно для мужчин? Чем же оно отличается от такого же правильного питания, но для женщин, и разве человеческий метаболизм так уж зависит от пола? Дело в том, что, конечно, зависит, и сильно!

Если женщины, нуждающиеся в похудении, худеют по всему своему телу, то у мужчин, как правило, развивается так называемое абдоминальное ожирение - ожирение внутренних органов. Поэтому у не слишком в целом толстых мужчин вырастают громадные животы, которые они склонны именовать "комком нервов" или "трудовой мозолью", поэтому их некогда мускулистые тела становятся обрюзгшими, а кожа обвисает. Так вот, чтобы не отрастить себе в относительно молодом возрасте живот, ассоциирующийся лишь с беременностью, и сохранить свое молодое тело до самой старости, и необходимо питание, которое принесет мужчинам наибольшую пользу.

Чтобы составить представление о питании человека независимо от его пола, нужно дать ответ на три вопроса: как, сколько и что именно он ест. И ответы на все вопросы можно сформулировать несколькими словами - мы должны увеличивать скорость нашего обмена веществ! Ведь в нашем организме одновременно происходят два процесса - построения и разрушения клеток, и эти процессы зависят только от метаболизма, или обмена веществ. Например, жир, который вы выгоняете из организма, не исчезает в никуда, а расходуется на нужды самого организма - и этот процесс впрямую зависит от метаболизма конкретного человека. Также и скорость набора мышечного объема обусловлена все тем же метаболизмом - и если он низок, то человек будет вялым, сонным, и все процессы в его организме, и похудение, и накачка мышц, будут идти лениво и медленно.

Скорость обмена веществ замедляется с возрастом, и здесь мы ничего не может поделать. Но также замедляет его скорость и регулярный прием спиртных напитков, и редкое, с обильным ужином питание. А лучше всего разогнать обмен веществ, питаясь дробно, мелкими порциями через каждые три или даже два часа. Если вы перейдете на такой режим питания, то прилив сил уже на первой неделе вам обеспечен. И даже похудеть вам удастся без всяких диет - достаточно только участить прием небольших порций еды.

Один из самых эффективных способов похудеть - научиться этому у профессионалов. Разумеется, действительно уникального, авторского контента на тему похудения не так много. Да, в сети можно найти сотни тысяч однотипных статей на эту тему, но реально проверенные методики, как правило, в свободный доступ не выкладываются. Лучше всего, сам автор той или иной методики похудения детально о ней рассказывает и доказывает ее эффективность на собственном примере. В качестве конкретного примера можно привести Антона Петрякова, который почти в 40 лет решил кардинально изменить свою жизнь, имея на старте ожирение и серьезную стадию алкоголизма. Каких он добился результатов можно узнать, посмотрев его аккаунты в соц.сетях или заглянув на его канал на YouTube: FreshLife28. Посмотрели? Вы можете также!

Возвращаясь непосредственно к теме правильного питания для мужчин, конечно, нужно дать бой неумеренному потреблению спиртного - ведь, даже когда утренняя головная боль отступит, значительное ослабление организма и замедление метаболизма никуда не денутся! А в составе вашего дробного питания должны присутствовать все необходимые компоненты, такие, как белки, жиры и углеводы - отсутствие любого компонента хорошего эффекта не даст! И значительно ускорить метаболизм вам поможет употребление воды - именно чистой воды, не кофе, чая и тем более не газированных напитков, а простой негазированной воды. Именно она улучшает перистальтику кишечника, чем способствует очищению организма.

Если вы возьмете на вооружение эти простые советы, то через короткое время безобразный живот подтянется, а ваши мускулы нальются силой!
Рубрики:  Еда/Здоровое питание


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям