-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


Pole dance - новый вид фитнеса

ѕонедельник, 25 ћа€ 2015 г. 16:31 + в цитатник
pole-dancing (700x482, 164Kb)

Pole dance многие ассоциируют исключительно со стрип-пластикой, на самом деле еще в »ндии, в XII веке, така€ тренировка примен€лась дл€ тренировки борцов, а уже много позже эта техника была перен€та китайскими акробатами, которые сделали владение собственным телом поистине непревзойденным. » только недавно эта техника была вз€та на вооружение исполнительницами стриптиза - и сейчас без шеста, или пилона, не обходитс€ ни один стриптиз-бар мира. Ќо pole dance - это совершенно самосто€тельна€ разновидность спортивного танца и фитнеса, по нему проход€т первенства регионов и мира, а еще поклонники этого танца учредили большое количество федераций!


Pole dance - это не просто красивый танец, а самый насто€щий спорт, включающий в себ€ непростые упражнени€ и трюки,которые выполн€ютс€ вокруг шеста или непосредственно на нем. ќт стрип-дэнса он отличаетс€ в первую очередь категорическим запретом раздеватьс€ во врем€ танца - даже за попыткой раздетьс€ немедленно следует полна€ дисквалификаци€! ќт обычного же танца pole dance отличаетс€ своей вертикальностью, переходом танца по трем уровн€м, от выполнени€ трюков с пилоном, не поднима€сь с пола, к среднему уровню - вращению вокруг пилона на высоте человеческого роста, и заканчива€ сложным уровнем, который сродни цирковому, ведь эта безумна€ акробатика выполн€етс€ на значительной высоте над полом.


¬ажно понимать, что pole dance - не просто кружение вокруг шеста, не просто искусство замирать в красивых и соблазнительных позах! Ёто труд, это об€зательное умение сочетать трюки, выполн€ть переходы от одних упражнений к другим как можно более гармоничными - а дл€ того, чтобы танец на пилоне выгл€дел естественно и непринужденно, необходима необыкновенна€ выносливость, отлична€ раст€жка и координаци€ движений.


iStock_000023290873Medium (700x466, 182Kb)

»менно поэтому pole dance сейчас практикуетс€ не только как непосредственно вид спорта, то и как фитнес-тренировки дл€ желающих похудеть или нарастить мышечную силу людей. “рениру€сь на шесте-пилоне, вы удерживаете свое тело в самых неожиданных положени€х, что укрепл€ет мышцы плечевого по€са и всей верхней части тела, станов€тс€ значительно сильнее мышцы пресса... » в то же врем€ это не только спорт, но еще и танец, в котором вы сможете выразить свое настроение и душевное состо€ние, не подчин€€сь строгим правилам и границам.


ќтдельного внимани€ заслуживает обувь и одежда дл€ pole dance, т.к. от нее зависит и то, на сколько комфортно вам будет на тренировке, и то - на сколько красивым получитс€ сам танец. ƒл€ тренировки лучше всего подойдут чешки полностью закрытые или с закрытым носом. ƒл€ выхода на сцену, а так же дл€ тренировок, понадоб€тс€ стрипы с высокой платформой 4-7 см.


Ќо, конечно, работа с шестом требует своих особых аксессуаров, таких, как специальные маты - ведь при таких тренировках неизбежны падени€ и ушибы; дл€ лучшего сцеплени€ с металлом пилона необходимо натирать руки жидкой магнезией или термопластичной пудрой. ј дл€ того,чтобы пилон служил вам не только как аксессуар дл€ танца, но и как необходимый тренажер дл€ накачки мышц, примен€ютс€ так называемые функциональные петли, которые прикрепл€ютс€ к пилону и позвол€ют вам совершать тренировки, использу€ при этом только вес собственного тела.

–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес

ѕонравилось: 2 пользовател€м