-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Решаем проблему восстановления: спортивный массаж

Четверг, 12 Марта 2015 г. 19:00 + в цитатник
222 (700x477, 306Kb)

Спина - одно из уязвимых мест любого спортсмена, особенно для тех, для кого спорт - часть их жизни или и вовсе профессиональное поприще. Спортивный массаж спины прекрасно снимает напряжение, позволяет мышцам расслабиться после многочисленных изнурительных тренировок, возвращает силы и поднимает настроение!

Стоит также отметить, что спортивный массаж полезно применять как после, так и до тренировки, т.к. во втором случае он позволяет подготовить, разогреть тело спортсмена перед тренировкой, благодаря чему в значительной степени снижается риск получения каких-либо травм, растяжений и т.п. Кроме того, спортивный массаж способствует мышечному росту за счет запуска процесса активного кровообращения. Мышечные ткани из-за интенсивных тренировок становятся жесткими и со временем хуже начинают задерживать кровь, в следствие чего теряют необходимый тонус. Спортивный массаж улучшает циркуляцию крови, заново открывая кровеносные сосуды, в результате питательные вещества усваиваются значительно быстрее, а значит тело быстрее прогрессирует! Что еще нужно бодибилдеру?

Постоянный стресс на работе - не единственное проявление критических ситуаций, которые травмируют нервную систему. Интенсивные тренировки с большими весами - также является стрессом, который в течение долгого периода уменьшает производительность и ограничивает прогресс роста мышц. Правильное восстановление - залог новых побед и хорошего настроения на тренировке, ведь не секрет, что массаж положительно влияет и на психологическое состояние спортсмена.

Если вы решите сделать массаж своему близкому человеку, другу или подруге имейте в виду несколько важных нюансов. Во-первых, помещение, в котором будет проводиться массаж, должно быть проветренным, теплым и светлым. Перед массажем желательно принять теплый душ, после окончания процедуры также возможен душ или баня. Стоит ли говорить, что руки массажиста должны быть чистыми, а ногти подстриженными! После массажа крайне желателен пассивный отдых полтора - два часа.

Если у вас небольшой опыт массажа, старайтесь делать всё в равномерном темпе, не спеша. Разумеется, неопытному челвоеку лучше всего посетить специализированный салон, например, Кинари или любой другой массажный салон неподалеку от вашего дома, места работы или спортивного зала. Помните, что в популярных салонах может быть предварительная запись, поэтому рекомендуем предварительно созвониться и уточнить все детали.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям