-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


5 секретов классического массжа

Четверг, 12 Марта 2015 г. 12:16 + в цитатник
btvzaAA4oi (700x700, 441Kb)

Стресс на работе, малоподвижный образ жизни, не совсем правильное питание и многие другие негативные факторы откладывают соответствующий отпечаток не только на нашем настроении, но и на здоровье. Успокоить нервы, расслабиться и получить заряд новой энергии поможет знакомый каждому классический массаж. Однако, не смотря на то, что классическая техника массажа довольно проста, многие люди не имеют представления о том, как правильно делать массаж, и полностью теряются, когда их просят его сделать. Чтобы избежать подобных ситуаций, рассмотрим основные элементы массажа, которые в совокупности позволяют добиться нужного результата!

1. Поглаживание. Да-да, не удивляйтесь, любой массаж начинается именно с приятного, легкого поглаживания, которое позволяет человеку расслабиться и как морально, так и физически подготовиться к непосредственному массажу.

2. Растирание. Далее после поглаживания приступаем в растиранию, выполняться оно может либо ладонью, либо костяшками пальцев. Основная цель растирания с технической точки зрения - разогреть кожу, поэтому хоть движения нужно с небольшим давлением ладони. Нередко классический массаж проводится с применением специальных арома-масел, которые также непосредственно участвуют в растирании.

3. Разминание. Если распределить этапы массажа с точки зрения их значимости, разминание является ключевым этапом, т.к. именно он воздействует на мышцы, позволяя улучшить кровообращение. Разминание нужно осуществлять кончиками пальцев, чтобы определить наиболее расслабленные ткани.

4. Вибрация. Суть вибрации заключается в легком похлопывании, встряхивании или поколачивании массажируемого человека. Таким образом стимулируется нервная система, мышечные ткани и улучшается кровообращение.

5. Противопоказания. Не стоит наивно полагать, что массаж - панацея от любого недуга и его можно проводить в любое время. Массаж противопоказан при простуде или гриппе, при болях в животе и любых других воспалительных процессах, при кожных заболеваниях, раздражении кожи. Чтобы избежать ненужных неприятностей, пройдите обучение у опытного массажиста или просто запишитесь на сеанс массажа!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж


Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям