-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


—амые распространенные спортивные травмы и их профилактика

—уббота, 06 —ент€бр€ 2014 г. 13:31 + в цитатник
sportverletzungen-vermeiden-1280px-852px (700x465, 358Kb)

¬о врем€ зан€тий любым спортом совершенно избежать травм - дело неверо€тное. » интенсивные тренировки без меры только способствуют им. —реди самых травматичных видов спорта значитс€ футбол, баскетбол, вело и мотоспорт, бейсбол, регби, хоккей, горные лыжи.


¬ каждом зан€тии есть свои специфические опасности. Ќапример, дл€ баскетбола характерны травмы пальцев, дл€ футбола задней и передней крестообразной св€зки. ¬о врем€ зан€тий теннисом нередко травмируетс€ плечевой сустав. Ќо самыми распространенными остаютс€ разного рода раст€жени€ и вывихи.


—в€зки Ц важный элемент. ќни удерживают кости в области суставов в нужном положении, в то же врем€, позвол€€ им быть гибкими. ќднако эластичность этих тканей имеет пределы, и в случае слишком сильного раст€жени€ они травмируютс€, иногда вплоть до разрыва. ¬ывих подразумевает травму мышц и сухожилий, которые креп€т их к кост€м. „аще всего он происходит при нагрузке на суставы, согнутые под неестественным углом.


»нтуитивно пон€тно и всем известно, что после получени€ травмы следует как можно скорее обратитьс€ к врачу. Ќайти хорошего травматолога жител€м ћосквы поможет очень удобный сервис поиска врачей на http://lookmedbook.ru/doctor/travmatolog/.


 онечно же, при достаточно интенсивных зан€ти€х спортом травмы - дело нормальное, но есть несколько правил, соблюда€ которые можно изначально свести веро€тность получени€ вывихов и переломов к минимуму.


ƒл€ начала стоит подобрать правильное снар€жение. ќсобенно важна обувь, так как она должна фиксировать стопу в нужном положении и обеспечивать амортизацию. Ёто может показатьс€ незначительным, но на самом деле играет важную роль при больших нагрузках.  роме того, дл€ многих видов спорта совершенно необходима защита Ц шлемы, наколенники, напульсники и прочие ее виды. Ќе стоит пренебрегать этим.


ќчень важна дл€ профилактики травм разминка. ѕрофессиональные спортсмены отлично знают это, но вот некоторые новички относ€тс€ к ней с недостаточной серьезностью. ¬о врем€ разминки необходимо сначала разогреть, а потом хорошенько, но с осторожностью раст€нуть мышцы, разм€ть суставы. ѕосле такой подготовки они смогут выдержать больше нагрузок.


¬о врем€ тренировок немаловажно реально смотреть на свои возможности. √натьс€ за целью, котора€ вам пока не по плечу Ц верный шаг в сторону получени€ травмы. —юда же можно отнести совет не заниматьс€ спортом, если вы физически устали. ѕоследн€€, но очень важна€ рекомендаци€ Ц пейте больше воды. Ѕез достаточного количества жидкости тело не сможет благополучно перенести интенсивные нагрузки.

–убрики:  «доровье


ѕроцитировано 1 раз