-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


5 способов сделать сильной иммунную систему

¬оскресенье, 17 јвгуста 2014 г. 10:54 + в цитатник
home-fitness (700x466, 50Kb)

ѕочему кто-то заболевает, выпив стакан холодной воды, а кто-то даже в самый разгар эпидемии никогда не более гриппом? ѕотому что риск подхватить ќ–¬» или простуду зависит от состо€ни€ иммунной системы.


«дорова€ и сильна€ иммунна€ система атакует болезни, как только они попадают в организм человека. ќслабленный иммунитет не справл€етс€ с нагрузкой, а новые и новые клетки бактерий угнетают его еще сильнее. ѕоэтому важно воврем€ поддерживать защитные силы, чтобы любую заразу встречать во всеоружии. ≈сть несколько эффективных способов, которые помогают оздоровитьс€ и противосто€ть простуде.


  • «доровый образ жизни. ¬ этот комплекс входит не только отказ от вредных привычек, но и посто€нна€ физическа€ активность Ц прогулки, зар€дка, спорт.

  • ѕитание. ѕродукты, богатые витаминами и микроэлементами не только хорошо питают, но и стимулируют организм боротьс€ с инфекцией. Ёто свежие фрукты и овощи, они содержат много витамина —. «акаливание. –езкое переохлаждение часто вызывает простуду. ѕоэтому нужно заранее приучать себ€ к перепадам температур, и лучший способ Ц контрастный душ или обливание холодной водой. «акаливатьс€ лучше круглый год. Ќо если долго держитс€ температура после пневмонии Ц значит, с этим методом лучше повременить. » поддержать иммунитет щад€щими мерами.

  • ѕрием витаминов.  огда с пищей поступает недостаточно этих ценных веществ, их можно компенсировать медпрепаратами. ¬итамины об€зательно назначают во врем€ простуды, но также доктор может выписать профилактический курс, чтобы улучшить защиту и сопротивл€емость организма.

  • ѕрием специальных препаратов, которые заставл€ют иммунную систему работать активнее. Ёто могут быть растительные Ц на основе эхинацеи или на основе небольшой дозы болезнетворных организмов. ѕо такому принципу действуют и прививки, когда человеку ввод€т ослабленные микроорганизмы, чтобы иммунна€ система Ђнаучиласьї распознавать их и боротьс€ с вредител€ми.

» самое главное правило: оздоравливать и укрепл€ть иммунитет нужно регул€рно, а не только после перенесенного заболевани€.  ак и в любом деле, только системный подход поможет добитьс€ результата и не болеть. ”дел€€ всего несколько минут в день дл€ зар€дки, контрастного душа и приготовлени€ витаминного салата, можно сохранить годы жизни, а врем€, которое обычно уходит на лечение простуды, потратить на отпуск и новые впечатлени€.

–убрики:  «доровье


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м