-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Гейнер: максимальный результат

Суббота, 16 Августа 2014 г. 01:31 + в цитатник
Гейнер_или_протеин_что_выбрать (700x466, 54Kb)

Гейнер – это класс спортивного питания, предназначенный для набора недостающего веса и наращивания мышечной массы. Данный препарат является, по сути, смесью углевода и белка с преобладанием углеводной составляющей. Также существуют углеводно-белковые комплексы с добавлением определённого набора витаминов, минералов, ряда аминокислот и других полезных компонентов, которые придутся весьма кстати организму активно тренирующегося спортсмена. Основной отличительной особенностью гейнера является его высокая калорийность. Так, в зависимости от торговой марки и конкретной пищевой добавки, предлагаемой производителем, калорийность одной порции может составлять от 300-500 ккал до 1300-1500 ккал.


Приём данной разновидности спортивного питания рекомендован тем атлетам, которые не могут получить нужного количества калорий из ежедневного пищевого рациона. Возможно, диета построена таким образом, что в ней недостаёт продуктов, содержащих углеводы, или же человек физически не в состоянии съесть большое количество высококалорийной пищи. Также углеводно-белковая смесь показана тем спортсменам, которые относятся к эктоморфному (худощавому) типу телосложения и крайне затруднительно набирают вес и мышечную массу.


Если сделан вывод, что гейнер – это как раз то, что Вам необходимо для достижения желаемых результатов в вопросе формирования эстетически привлекательного тела, то следует закономерный вопрос: как купить оптимальный гейнер? Какой углеводно-белковый комплекс предпочесть, чтобы получить максимум от приёма?


Логично было бы предположить, что оптимальный гейнер – это наиболее калорийный гейнер, именно он поможет получить недостающие калории и будет способствовать стремительному набору массы. Но! Не всё так просто. Если калорийность одной порции препарата чрезвычайно высока или же Вы превысите дозу, рекомендуемую производителем, переизбыток попросту не будет усваиваться организмом. Возможно даже возникновение расстройства пищеварительной системы. Следовательно, перед началом приёма углеводно-белковой смеси необходимо получить рекомендации относительно оптимальной именно для Вас дозы. Также избежать недоразумений с использованием гейнера поможет знание того, что приобретённое Вами спортивное питание сертифицировано и не является подделкой. Здесь лучше всего отдать предпочтение известным и хорошо зарекомендовавшим себя торговым маркам.


Важным моментом является и время употребления данной добавки. Вы получите максимум от препарата, если его приём придётся на посттренировочный период. Идеально принять гейнер в течение получаса после окончания тренировки, ведь как раз в это время открывается углеводное окно, и полученные калории полностью усвоятся организмом.

Рубрики:  Еда/Здоровое питание

Понравилось: 2 пользователям