-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


—екреты похудени€, которых вы, возможно, не знали

„етверг, 22 ћа€ 2014 г. 13:41 + в цитатник
denny-rose_2014ss (1) (700x469, 163Kb)

Ќет ни одной женщины в мире, котора€ не хотела бы похудеть. ƒругое дело, что количество килограммов, которые необходимо сбросить, варьируетс€ от п€ти до восьмидес€ти - но желанием лишитьс€ этих килограммов горит кажда€.

» похудеть удаетс€ многим - но не у многих получаетс€ стабилизировать свой полученный ценой т€жких усилий вес, и в скором времени он возвращаетс€ , прихватив с собой еще пару-тройку попутчиков. ј почему так происходит? ј потому, что худели вы неправильно. Ќе нужно морить себ€ голодом, изводить тренировками и есть нечто, напоминающее силос дл€ коровы! ѕросто считайте калории, возьмите более маленькую тарелку дл€ порций и кушайте часто и помалу. ”же эти шаги приблиз€т вас к желанному похудению.

ј теперь о том же самом, но более подробно. ѕрежде всего если вы избрали похудение с помощью низкокалорийной пищи, то употребл€ть такую пищу, в частности, овощи и фрукты, можно почти в неограниченных количествах. Ќо также можно худеть, употребл€€ в пишу все - только порции этих блюд должны быть значительно сокращены. «десь вспоминаетс€ старинна€ мудрость относительно диеты - есть можно все, только цена вашего обеда не должна превышать один рубль!

„аста€ ошибка многих худеющих - полностью исключать из рациона жиры. Ѕез жиров не усво€тс€ многие потребл€емые вами витамины по той простой причине, что они €вл€ютс€ жирорастворимыми! Ќо отключить механизм, откладывающий в организме жир про запас, возможно с помощью регул€рного потреблени€ нежирного м€са и рыбы - в этих продуктах содержитс€ животный белок, блокирующий отложение жиров. »збежать таких типовых ошибок и сохранить достигнутый результат поможет лишь огромна€ сила воли, либо специалисты центра снижени€ веса - профессиональные диетологи. ƒаже если вы сомневаетесь в эффективности подобных центров, посмотрите здесь фотографии и видеоролики об истори€х похудени€ реальных людей, хороша€ мотиваци€ вам будет обеспечена.

Ќе нужно считать, что моментальное, в течение недели-двух, похудение сохранитс€ надолго - организм не успеет перестроитьс€ и будет считать, что то, чего недостает, необходимо запасти. »менно поэтому после быстрых диет килограммы возвращаютс€ с еще большей скоростью, чем уходили. “ем более не рекомендуетс€ худеть зимой, когда организм в ожидании морозов начинает экономить энергию. Ќо если вы будете худеть постепенно и медленно, не более чем на полтора килограмма в неделю, ваш обмен веществ не замедлитс€, а напротив, ускоритс€.

 оличество поступающих в организм калорий также нельз€ сокращать резко - моментальна€ потер€ необходимого организму количества энергии может т€жело сказатьс€ на его здоровье. ¬аша пища при любой диете должна оставатьс€ вкусной и сытной, только тогда диета принесет желанные плоды. ѕитайтесь правильно, соблюда€ баланс и продолжа€ употребл€ть все жизненно необходимые продукты.
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м