-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 альций нормализует давление и убережет от лишнего веса

ѕ€тница, 11 јпрел€ 2014 г. 11:10 + в цитатник
shutterstock_133551848 (700x613, 396Kb)

»звестно, что организму человека кальций необходим, как воздух. » это утверждение не €вл€етс€ преувеличением - действительно, кальций €вл€етс€ третьим элементом после кислорода и воды в списке необходимых дл€ жизнеде€тельности нашего организма! ќсновное значение кальци€ в том, что при его недостатке у человека никогда не будет крепких костей и здоровых зубов - дев€носто процентов всего кальци€, наход€щегос€ в организме, содержитс€ в кост€х человека.

—амое страшное про€вление недостатка кальци€ в организме - развитие остеопороза. ƒа, это заболевание считаетс€ присущим только пожилым люд€м, но в услови€х недостатка кальци€ остеопороз может случитьс€ и у молодого человека - и тогда мало того, что деформируетс€ его позвоночник, но его на каждом шагу будет преследовать опасность переломов, которые в услови€х недостатка кальци€ перестанут срастатьс€Е Ќе правда ли, жутковата€ перспектива?!

” детишек, мама которых во врем€ беременности не получила достаточное количество кальци€, уже нарушено формирование костей, на почве чего возникает задержка роста, разрушаютс€ только что выросшие зубы и развиваетс€ опасное заболевание рахит. Ќо недостаток кальци€ обуславливает не только проблемы с кост€ми, и даже регул€рное поступление достаточного количества кальци€ в организм не способно снизить эти проблемы - он полноценно усваиваетс€ лишь в комплексе с витамином D. ѕолучить этот витамин несложно, достаточно провести на солнышке пару часов или регул€рно потребл€ть морскую рыбу.

limon_upakovka_2 (297x354, 129Kb)

ѕолуча€ таким образом кальций и витамин D, вы избавитесь не только от хрупкости костей и проблем с зубами - недостаток кальци€ способствует ухудшению свертываемости крови, повышенной утомл€емости и сонливости и одновременно с этим усиливает нервную возбудимость. ƒостаточное количество кальци€ в организме поможет снизить давление, отрегулирует работу сердечно-сосудистой системы и удержит в приемлемых границах ваш вес. Ѕолее того, если ѕћ— - частый гость у вас, и подавленное настроение дл€ вас не новость, вам необходимо каждый день принимать 1200 - 1500 миллиграммов кальци€, и вы забудете об этой удручающей проблеме.

Ќо переизбыток кальци€, или гиперкальциеми€, не менее опасен, чем его недостаток, особенно дл€ малышей! ≈сли в рационе малыша наблюдаетс€ превышение нормы кальци€, то возможно чересчур раннее затвердевание его костей и в итоге задержка роста, и даже преждевременное закрытие родничка. ” взрослого человека последстви€ переизбытка кальци€ не столь фатальны, но достаточно непри€тны - потер€ аппетита и слабость, боли в животе и запоры, и даже тошнота и рвота.

ѕоступающий с пищей кальций усваиваетс€ у детей на 70%, а у взрослых всего лишь на 30%. ƒело в том, что взрослый человек употребл€ет такие продукты, которые мешают полноценному усвоению кальци€ - кофе, сладкую газировку и жирную пищу, жиры которой создают нерастворимые комплексы с кальцием.
–убрики:  ≈да/«доровое питание


ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м