-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15604
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67238


ѕохудение: как сохранить мотивацию до конца?

„етверг, 30 январ€ 2014 г. 21:34 + в цитатник
Makita87 все записи автора
3 (700x443, 119Kb)

ћотиваци€ играет очень важную роль в любой диете. „асто бывает, что женщина, наход€сь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернутьс€ к прежнему режиму питани€.

ј ведь ей уже удалось достичь больших результатов. » вскоре она вновь замечает, что брюки жмут, по€вилась одышка и возникает желание начать прерванную диету сначала. ѕравда желание не всегда оказываетс€ таким сильным, и женщина начинает искать мотивацию.

ѕравильна€ мотиваци€

ѕравильна€ мотиваци€ способна удивительным образом преобразить нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма, сосредоточенны и уверенны в своих силах. “о есть мы ставим цель и уверенно движемс€ к ней, преодолева€ все преграды.

Ќо если вдруг случаетс€, что мотиваци€ пропадает, ситуаци€ кардинально измен€етс€. ћы становимс€ ленивыми и апатичными, не хотим перемен и никак не можем заставить себ€ сделать хоть малейшие усили€ дл€ достижени€ мечты.

 онечно, ведь съесть шоколадку на диване гораздо проще, чем следить за своим питанием, счита€ калории и планиру€ свой рацион, готовить здоровую пищу и заниматьс€ спортом. ќднако вернутьс€ к прежнему состо€нию воодушевлени€, когда мотиваци€ приближает нас к заветной цели, вполне возможно.

ћотиваци€: не останавливайтесь на достигнутом

¬ам нужно понимать, что мотиваци€ Ц не посто€нна. Ќе стоит быть уверенной, что раз сейчас у вас по€вилась мотиваци€, то она никогда не покинет вас.

“акое заблуждение характерно дл€ многих женщин, поэтому очень важно уметь правильно выстраивать свою мотивацию. Ќе ждите каких-то внешних импульсов, попробуйте найти ее в себе, и направьте энергию в необходимое русло. ќтноситесь к мотивации как к счастливой возможности, а не как к чему-то непри€тному, и старайтесь все врем€ подкрепл€ть ее.

 ак вернуть мотивацию

¬ первую очередь нужно постаратьс€ найти причину, почему вы должны похудеть. —оставьте список минимум из 10 причин, и как только вы заметите, что мотиваци€ ослабевает, вспомните об этом списке и загл€ните в него снова. »спользуйте этот список в качестве стимула к дальнейшим действи€м.

ќтнеситесь к поиску мотивации серьезно и не откладывайте это зан€тие на потом, ведь обычно это Ђзавтраї никогда не наступает.

≈сли вы хотите сесть на диету или заниматьс€ фитнесом, отнеситесь к этому серьезно, и постарайтесь день за днем методично следовать к своей цели, тогда результаты точно вас обрадуют. ƒл€ этого вам потребуетс€ составить план ваших действий и четко соблюдать его, относ€сь к нему очень серьезно.

—тарайтесь не потакать своим слабост€м. Ќе стоит идти на поводу у собственной лени, станьте хоз€йкой своего тела и сами решайте, когда вам нужно сесть на диету или зан€тьс€ спортом.

Ёто должно быть ваше решение, которое не зависит от лени.

¬ыберите дл€ себ€ четкий курс и не сворачивайте с пути. ѕостарайтесь сосредоточитьс€, направив все силы на достижение заветной цели. “олько тогда вас ждет успех.

—писок мотивации дл€ похудени€

»так, освежим в пам€ти ради чего мы стройнеем.

1.«доровье
2.ѕривлекательный внешний вид в купальнике и не только, желание щегол€ть в коротких юбках без колготок, а летом на пл€же ходить в открытом купальнике и не зав€зывать на него платок скрывающий недостатки
3.ѕовышенное внимание (к моей персоне)
4. уча дизайнерских шмоток в шкафу на размер меньше моего
5.ѕоходы на свидани€ с совершенной фигурой
6.—мотришь на себ€ в зеркало, и душа поЄт. » эту радость жизни - промен€ть на какое-то сиюминутное удовольствие от обжираловки?
7.”строить с подругами, которые хот€т похудеть, соревнование. ѕусть каждый вложит в копилку по 2-5 тыс€ч рублей. » одна из вас соберет всю кассу. »ли купите на эту сумму подарок или услугу. ѕобеда будет за вами!
8.¬звешивайтесь каждую неделю и отмечайте динамику похудени€ на графике. Ёто позволит вам видеть картину похудени€ во времени.
9.—пециальный он-лайн дневник. Ќужно записывать туда каждый день свой вес, вес к которому € стремлюсь, объем талии, что и во сколько ела, какие делала упражнени€. Ћично мен€ это очень мотивирует, т.к. стыдно было писать длинные списки потребл€емой мною пищи, которые потом кто-то увидит...
10. упите велосипед или роликовые коньки по окончании похудени€ или то, о чем вы давно мечтали.
11.јзарт, не хочетс€ все бросать на полпути, т.к. вижу результаты.

‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
≈да/ƒиеты
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м