-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ак убрать живот - основные проблемы и их решение

ѕ€тница, 24 январ€ 2014 г. 23:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора
XXL (700x700, 248Kb)

ѕроблема излишнего веса и ожирени€ очень актуальна дл€ современного общества. ƒанную проблему испытывать треть взрослого населени€ нашей страны. Ќужно пон€ть причины данного вопроса и постаратьс€ ответить на вопрос как убрать живот. »збыточный вес вли€ет не только на нашу фигуру и движени€, но и на все здоровье в целом. 

ќчень многие факторы вли€ют на по€вление живота. 


1. ѕитание.


ќчень часто человек питаетс€ без режима и без правил. Ќа работе сложно за этим следить, но дома намного проще. „ай и бутерброд посто€нно по€вл€етс€ на нашем рабочем месте.¬место того, чтобы нормально пообедать, мы довольствуемс€ именно этим.


ѕосле голодного рабочего дн€ мы приходим домой, и едим все подр€д, а это очень негативно сказываетс€ на организме и отражаетс€ на нашем животе. ѕроисходит отложение жиров, и мы полнеем. ќбильное питание на ночь очень плоха€ привычка.


2. ‘изиологические особенности человека.


ќчень многие болезни привод€т к излишнему ожирению. ¬ основном все такие болезни св€заны с работой кишечника. ¬ данном случае нужны советы специалистов.

3. ћало физической активности.


¬ наше врем€ весь свой досуг мы проводим возле телевизора или компьютера. ћы мало двигаемс€. — работы и на работу всегда пользуемс€ транспортом, потому, что это быстрее и комфортнее. ¬ св€зи с этим наш жир не сгорает, а все больше откладываетс€ на животе и в боках.

4. Ќервные переживани€.


Ћюбые нервные потр€сени€ отрицательно сказываютс€ на организме в целом. Ќа отложение жиров стрессы тоже вли€ют. ќрганизм защищаетс€ тем, что образует жировой слой дл€ защиты организма от негативных внешних факторов.

5. ѕиво.


ѕивное ожирение наблюдаетс€ далеко не у всех. Ќо если организм имеет предрасположенность к ожирению, то лучше уменьшить прием пива. Ёто св€зано с тем, что пиво очень питательно и его действие можно сравнить с мучными издели€ми.

¬от п€ть основных причин по€влени€ лишнего жира.  ак можно самосто€тельно с этим боротьс€?

1. ѕитание.


Ћучше один раз хорошо и правильно пообедать, чем 10 раз за день пить чай с бутербродом. Ќеобходимо следить за калорийностью пиши и не пользоватьс€ услугами быстрого питани€ Ц кафе и бистро.

2. ѕосещение специалиста.


≈сли проблема ожирени€ вас очень волнует, и диеты не помогают, то необходима квалификационна€ помощь специалиста. ¬озможно, что у вас есть какое-нибудь заболевание и нужно медикаментозное вмешательство.

3. Ѕольше физических нагрузок.


ћожно начать с повседневных пеших прогулок. ћеньше пользоватьс€ транспортом и больше ходить. ≈сли у вас есть дети, то просто поиграйте с ними или просто погул€йте.

4. ”стойчивость к стрессам.


—тарайтесь смотреть на все проблемы философски и не принимайте близко к сердцу. ѕричинами стресса может быть как работа, так и семь€. –аботу легче сменить, чем семью. ѕомощь семейного психолога почти всегда сможет помочь.

¬ернемс€ к питанию. –ацион питани€ очень важен дл€ вашего живота и ожирени€. Ќужно меньше употребл€ть мучного и сладкого. Ѕлюда лучше больше тушить, чем жарить. Ћюбые овощи намного лучше действуют на организм в свежем виде.


–ыба иногда может заменить м€со и не надо об этом забывать. —тарайтесь жарить на подсолнечном масле, а не на сливочном. Ћучше покушать 5 раз в день малыми порци€ми, чем 2 раза и много.

—амое главное Ц во всем нужно желание и целеустремленность.



ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м