-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


ћой лишний вес, мо€ нелюбима€ внешность

—реда, 15 январ€ 2014 г. 00:27 + в цитатник
Makita87 все записи автора
6ач (700x700, 172Kb)

јнорески€. Ѕулими€. Ќедовольство внешностью. —тремление стать похожей на стандарты с обложек. ≈жедневный мониторинг килограммов и сантиметров. —трахи. “ревога. ќтча€ние. –азочарование.

», как правило, масса сопутствующих заболеваний, если ситуаци€ зашла далеко Ц проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом, гинекологией. Ѕывает, что дело доходит и до психических расстройств. ¬ этот ад погружают себ€ миллионы девушек и женщин с подросткового возраста и чуть ли не до глубокой старости. „то же на самом деле происходит?  орень, как правило, в острой нелюбви к самому себе, своему телу, в отсутствии поддержки, нехватки тепла и одобрени€. –азвиваетс€ все это по нескольким перекликающимс€ схемам.

Ѕулими€

–ебенку в детстве не дают достаточно тепла, ласки, нежности, внимани€, не особенно зан€ты его душевным и интеллектуальным развитием. „асто ребенка ограничивают в контактах с другими детьми, где он мог бы получить радость и удовольствие, или воспитывают в УказеннойФ обстановке.

 ак правило, итогом этого становитс€ то, что не вид€ других источников радости, ребенок сосредотачиваетс€ на еде и через нее получает основной приток положительных эмоций. ј родители часто этому потакают, потому что им просто больше нечего дать ребенку (и/или не хочетс€ тратить силы, внимание на душевную заботу, совместное творчество и развитие).

≈стественно, ребенок часто переедает и становитс€ полным. ј дальше, как правило, вы€сн€етс€, что он Ц непопул€рна€ личность в классе, в своей среде, его обзывают, не принимают всерьез, и причиной всего он может видеть свою полноту, а соответственно начинает ненавидеть свои пищевые привычки и свое тело, и как следствие Ц разрушать его принудительными голодовками, рвотой, довод€ себ€ порой до истощени€ и тер€€ интерес ко всему, кроме темы похудани€.

¬ свою очередь тело отвечает на это протестом, и компенсирует ограничени€ в еде приступами голода, которые все сложнее и сложнее контролировать. Ѕывает и так, что булими€ настигает людей с изначально нормальным весом, но беда такого ребенка в том, что его с детства могли критиковать (даже если следили за тем, что он ест и сколько, и были внимательны к нему в вопросах здоровь€).

ƒл€ родителей такой ребенок посто€нно Унедостаточно хорошоФ делал то или это, был хуже сверстников, слышал упреки в адрес своей неловкости, неуклюжести или даже пр€мые упреки в некрасивости. ¬ итоге така€ девушка (а чаще ситуаци€ касаетс€ женского пола) стремитс€ стать Укак супермодельФ, и тогда она Увсем докажетФ, кака€ она на самом деле модна€, красива€ и востребованна€.

“ело оп€ть-таки объ€вл€етс€ Уне такимФ, а дальше все идет по привычной схеме: голодовки Ц волчий аппетит Ц рвота Ц снова переедание и т.д. “акже тревога по поводу того, что не удаетс€ оправдать ожидани€ родителей, часто Узаедаетс€Ф, потому что ребенок не может найти более конструктивных путей ее преодолени€.

¬едь ему с детства внушают, что обижатьс€ на родителей нельз€, и потому выплеснуть обиду и страх ребенок не может. ј потому нередко ест, чтобы хоть как-то компенсировать не осознаваемое до конца плохое настроение и напр€женность. “е девушки, у которых сильнее выражен полюс булимии, часто очень чувствительны, но их либо не научили выражать свои чувства, либо систематически эти чувства обесценивали. ј часто бывало и так, что слишком тонкие чувства таких детей объ€вл€лись УвыпендрежемФ и раздражали окружающих.

„увствительные дети плохо переносили вторжение в свое личное пространство, нав€зывание того, как им стоит себ€ вести и что чувствовать. » лишний вес часто выполн€л защитную функцию Ц он как бы выстраивал между девочкой и миром такую вот Уподушку безопасностиФ, панцирь, в который можно спр€тать ранимое и тонкое существо.

јнорекси€

Ётот полюс чаще встречаетс€ при той же схеме, но немного с другим оттенком. јнамнез почти всегда тот же Ц отсутствие достаточного дл€ ребенка количества ласки, тепла и внимани€. ѕосто€нна€ критика, придирки или обесценивание чувств ребенка, нежелание участвовать в его душевном развитии.

Ќо с одним УноФ. ƒевушки, более склонные к булимическому полюсу пищевых расстройств чаще подавл€ют в себе негативные эмоции, вытесн€ют их (тем самым вызыва€ их накопление в виде лишнего веса). —клонные же к анорексии чаще осознают и остро переживают разочарование в себе. ќсновным спутником склонных к анорексии становитс€ вина Ц за свое несовершенство, за то, что не оправдали ожидани€ родителей, за то, что Унедостаточно хорошиФ.

ј дальше происходит посто€нное и систематическое УсамоедствоФ, которое буквально на физическом уровне не дает организму вообще накапливать никаких ресурсов. „еловек неосознанно дает команду самому себе Ц Уты слишком плохой и потому не имеешь право на существованиеФ.

Ёти эмоции, как правило, в случае анорексического полюса бурно переживаютс€. ¬ р€де случаев мне приходилось сталкиватьс€ с такими про€влени€ми этого симптомокомплекса, как, например, умышленное причинение себе вреда Ц порезы, прижигание себ€ сигаретой, и даже побои, наносимые девушкой самой себе.

» дл€ того, и дл€ другого полюса бывает свойственно вступать в неудовлетворительные отношени€ с противоположным полом, перенос€ порой унижени€, издевательства, измены, отвержени€ и презрение. „ерез это прорываетс€ бессознательное стремление актуализировать свою вину и/или недовольство собой, как бы прожить те негативные эмоции по отношению к себе, которые есть внутри девушки. ѕричем в р€де случаев это осознаетс€, и приходилось даже слышать нечто вроде Утак мне и надо, кому же € еще така€ нужна?ФЕ.

–ассажу одну историю:

Ќасте было 27 лет, когда она пришла ко мне на терапию. ћолчалива€, скромна€ девушка. ƒовольно миловидна€, полненька€, и очень запуганна€. ¬ ее родительской семье дет€м не было прин€то удел€ть внимание Ц они росли буквально как трава. ≈е и брата кормили, одевали, следили за гигиеной и здоровьем, но чтобы дети Уне доставалиФ взрослых, им покупали печенье, сладости и усаживали смотреть телевизор.

ƒругих развлечений в семье не было. ћама посто€нно бо€лась отпускать Ќастю гул€ть с подругами (которые в младшей школе еще были), посто€нно рассказывала о каких-то мань€ках и опасност€х на улице, и приговаривала: Учто тебе не сидитс€ дома? Ц сиди уж, целее будешьЕ с тобой еще будет много проблем, как подрастешьФ. »ли Умолчи, не зли отца, вот получишь от него за свои капризыЕ.Ф » Ќаст€, бо€сь ослушатьс€, не перечила.

—идела, молчала и смотрела телевизор, а позже стала читать книжки, чтобы хоть как-то почерпнуть знаний и мире и получить хоть какие-то новые впечатлени€. ¬ итоге девушка все глубже и глубже погружалась в свой мир сказок и фантазий, а от реального мира становилась все дальше.

√ром гр€нул, когда ей исполнилось 14. —тало пон€тно, что мальчики в классе совсем не обращают на нее внимани€, а подруг и вовсе не осталось. ѕричиной происход€щего Ќаст€ объ€вила свою полноту, и начала активно с ней боротьс€. ќна фактически отказывала себе в еде, и при росте 164 см она в итоге весила 38 килограммов.

Ќо это не помогло наладить отношени€ со сверстниками. ѕотому что несмотр€ на радикальное похудание, Ќаст€ продолжала оставатьс€ запуганной и неуверенной в себе. ќ своих талантах и способност€х она ничего не знала, о красоте Ц тоже. » сказать это было некому. “ревога и напр€женность нарастали, по€вилась бессонница, апати€Е ј потом растущий организм стал требовать своего.

» Ќаст€ стала срыватьс€ в приступы обжорства, смета€ за ночь половину холодильника. ¬ес стал стремительно расти. ѕотом начались попытки вызывать рвоту после каждой еды, посто€нный страх поправитьс€, при этом килограммы только росли, несмотр€ на все усили€.

„ерез некоторое врем€ Ќаст€ поступила в институт, и там случилс€ некий временный прорыв в состо€нии Ц у нее по€вились друзь€, стало легче общатьс€, ей было более интересно с людьми этого круга и казалось, отношение к ней помен€лось, стабилизировалс€ и вес. Ќо не помен€лось коренным образом отношение к себе. „то и доказал первый же ее серьезный роман.

≈е молодой человек посто€нно мен€л свое решение о том, будут ли они встречатьс€, останутс€ ли вместе. Ќесколько раз он расставалс€ с ней и начинал встречатьс€ с другими. Ќечеловеческими усили€ми Ќаст€ его возвращала, а потом все повтор€лось снова. ѕосле нескольких лет таких мучений у Ќасти хватило сил окончательно поставить точку в этих отношени€х.

» она снова начала набирать вес. ¬се пошло по кругу Ц рвота Ц отказ есть Ц приступы дикого голодаЕ. ≈ще через пару лет, уже работа€ и даже име€ вес в своей компании как специалист, Ќаст€ осознала Ц ей плохо с самой собой. Ќе с окружающими, а собой.

»менно с собой она никак не может найти контакт, примиритьс€. —вое тело она воспринимала как чужеродный механизм, который только и делает, что подводит ее. “ак она и решилась пройти длительную терапию.

ѕервое, что мы начали с ней делать Ц это осознавать и учитьс€ выражать свои чувства. Ќасте было сложно признать, что у нее вообще есть обиды на родителей, что они ей что-то недодали. ј когда это удалось сделать, ушло немало времени на поиск способов их выражени€. ѕомню, как предложил ей побить тарелки или закричать. » прошла не одна сесси€, прежде чем Ќаст€ наконец громко крикнула о своих обидах и заплакала. ќна бо€лась, стыдилась, и мы снова и снова учились принимать вместе ее переживани€ и снова реагировать.

¬торым важным моментом в терапии стало осознание своих границ. Ќаст€ научилась говорить УнетФ тому, что ее не устраивало. ќна научилась спорить и возражать. Ќаучилась за€вл€ть о своих потребност€х. ќсознала, что имеет право не оправдывать больше ничьи ожидани€.

ј дальше мы стали вы€сн€ть Ц что же она такое, что в ней есть сто€щего, хорошего, и что она может в себе ценить. ќписать этот процесс в двух словах не получитс€. ¬ажно то, что в итоге Ќаст€ стала такой, какой она была изначально Ц чувствительной, ранимой, тонкой, умной, эмоциональной, склонной во всем искать гармонию и смысл, доброй и душевной, отзывчивой. ¬озможно, она по-своему была капризной и своенравной. „то интересно, ее нынешнего молодого человека это даже умил€ет. ј еще важнее то, что Ќаст€ принимает это сама в себе. » достоинства, и то, что прин€то считать недостатками. ј вес Ц в норме. » никаких не надо было особенных диет, а лишь внимательное отношение к себе и своим потребност€м, уважительное отношение к своему телу и умение принимать его как органичную часть себ€.


ƒавайте с вами внимательно пройдемс€ по всем тем пунктам, которые касаютс€ внешности и любви к себе в этой части.

ƒл€ начала, ухоженность.
ќна подразумевает не только гигиену, а куда большее. ѕоиск своего стил€, изюминки, того, что выигрышно подчеркивало бы ваши достоинства, а возможные недостатки (а у кого их нет?) Ц помогало бы нивелировать, сделать не слишком заметными.

¬ этом может помочь стилист, а можно и самому/самой найти методом проб и экспериментов то, что больше нравитс€, больше идет. —тиль должен передавать не общеприн€тые и общезначимые модные тенденции, а скорее вашу индивидуальность. —тиль должен отражать ваши взгл€ды, ваши убеждени€, ваш образ жизни и вашу манеру мыслить. У¬стречают по одежкеФ Ц это верно подмечено. “олько не по ее моде и дороговизне. Ќасто€щее впечатление производит скорее продуманность, оригинальность, образ.

  пон€тию ухоженности также относитс€ и состо€ние здоровь€. «доровый человек красив сам по себе уже тем, что у него свет€тс€ глаза, блест€т волосы, он уверенно двигаетс€, владеет своим телом. » в этом может помочь и спортзал, и танцы, и выезды на природу и определенный режим питани€. Ќе с целью Упохудеть или поправитьс€Ф, а с целью комфорта в самой себе, ощущени€ удобства в собственном теле и удовольстви€ от него. Ќормальный вес Ц естественное следствие этих чувств.

”мение воврем€ избавитьс€ от социального Узомбировани€Ф. ѕри всем желании не могу найти более подход€щее слово, увы. ѕотому что те образы, которые транслируютс€ с экранов, далеки от реальной жизни. Ќо вбиваютс€ в голову они планомерно и целенаправленно. ƒевушки худеют вопреки своей конституции, чтобы купить определенную одежду/соответствовать моде/быть Ув темеФ, и порой искренне считают, что мужчинам нрав€тс€ только такие Ц Ус обложкиФ. „то от правды далеко, естественно.

ƒл€ того, чтобы вырватьс€ из этого круга, достаточно задать себе вопрос: а на самом ли деле мне нравитс€ вот это? ƒействительно ли мен€ восхищают такие формы? ƒл€ того, чтобы помочь себе посмотреть на вещи шире, порой достаточно походить по картинным галере€м и поразмышл€ть над этим. ћода на формы тела, внешность, линии губ, носа, прически была во все времена очень разной. » даже внутри одного времени встречаютс€ совершенно разные подходы к красоте. ѕри этом во все времена встречались разные женщины и мужчины, и это совсем не означало их одиночества по причине немодной внешности.

“о же самое происходит и сейчас. ћода Ц это просто мода и ничего более. „ерез 5-10 лет она уже будет другой. ј ваша фигура и лицо скорее всего останутс€ прежними, как минимум в своей основе. «адайте себе вопрос Ц хотите ли вы предавать себ€ сами в угоду чужим мнени€м и индустрии развлечений/торговли?

¬нутренние качества. ќчарование и харизма Ц то, что очень близко стоит к пон€тию красоты. »ногда от человека исходит такой внутренний свет, что черты его лица или линии фигуры оказываютс€ совсем не значимы в лучах этого света. ∆енщина, уверенна€ в себе, сильна€ внутренне, чувствующа€ хорошо свою женственность, будет неизбежно производить впечатление красивой. ¬спомните, как вы смотрите на себ€ в зеркало, когда у вас в жизни случилась радость? ¬р€д ли вы увидите там нечто некрасивое.

Ќастрой, внутреннее состо€ние, позитивные эмоции Ц то, что делает нас красивыми на самом деле. ћеж тем как каноническа€ или модна€ красота, Уприправленна€Ф дурным настроением, унынием и негативизмом порой производит удручающее впечатление.

» она слабо заметна на фоне неуверенности, страхов, подавленности и апатии. ≈сли вам интересен мир, если у вас есть свои мечты, увлечени€, нормальные жизненные страсти и внимание к другим люд€м Ц вы будете нарасхват, с вами будет интересно говорить и делать что-то вместе. » вр€д ли кто-то вспомнит потом о паре лишних килограммов или не слишком пр€мых ногах. «ажигают эмоции и умение их выражать. «ажигает стремление жить и энерги€. “рогает и воодушевл€ет, когда человек чего-то хочет в жизни. ј уж если умеет Ц тем более.

ѕрин€тие себ€. “о, что у всех есть недостатки Ц очевидно. » увидеть в зеркале совершенство можно только при одном условии Ц когда недостатки принимаютс€ как органична€ часть достоинств. ѕрирода мудра, в ней все уравновешено. ƒаже в своих недостатках можно увидеть смысл.

¬прочем, недостатки Ц пон€тие относительное. ћне доводилось видеть девушек, которые свой (модный ныне) высокий рост и длинные ноги воспринимали как неудобство, которое никуда не помещаетс€, неказистость и неуклюжесть. » при этом доводилось видеть девушек, принимающих себ€, и свой низкий рост и плотность воспринимавших как компактность и основательность, прочность, надежность, уют.

ƒа и что считать нормой? ќна тоже мен€етс€ врем€ от времени. ќснова прин€ти€ себ€ Ц осознание своей уникальности. —обственно, почему вы должны быть похожи на какие-то УидолыФ и УэталоныФ? ” эталонов нет ваших мыслей, ваших движений, вашего образа, вашего очаровани€ и т.д. ѕрин€ть себ€ Ц это осознать себ€ в своей целостности.

≈ще Ўелдон и  речмер говорили о плотной св€зи нашего тела и нашей психики. ќни утверждали (и позже это подтверждалось многими исследовател€ми), что наши душевные качества отражаютс€ в нашем теле, а тело мен€етс€ в св€зи с изменением душевных качеств.

» ваш психотип, темперамент, мысли, эмоции Ц все это записано в теле, и оно такое не просто потому что вам досталось это от родителей, а еще и потому, что это Ц вы, с вашими чертами характера, вашими переживани€ми, вашим типом реагировани€ на мир.

ѕочему в нашей культуре так развито недовольство внешностью? ј. Ћоуэн в своих трудах немало писал о том, что расщепление Ц одна из основных болезней ушедшего века, и видимо, гр€дущего. –асщепление Ц это когда мы не в состо€нии воспринимать себ€ целостными. ћы воспринимаем наш ум отдельно от чувств, чувства отдельно от тела, тело отдельно от ума.

ћеж тем как еще лет 200 назад это мало кому пришло бы в голову. ѕривычке расщепл€ть себ€ на сегменты и отчуждать свое воспри€тие от тела немало способствовала наша аналитическа€ культура, котора€ привыкла рассматривать все отдельно.

¬ нашей традиционной медицине даже почки и печень умудр€ютс€ лечить отдельно, хот€ организм Ц это система, и человек не может и не должен восприниматьс€ Упо част€мФ. Ќо в сознании большинства укоренилс€ именно такой подход: есть У€Ф (как правило, это ум и эмоции им порождаемые), а есть чувства (которые далеко не у всех про€вл€ютс€, и порой люди склонны путать их с УнакруткамиФ идущими от ума), и есть еще тело, которое чаще всего оказываетс€ Уне таким как € (ум) хочуФ.

ј то, что оно и есть часть мен€, неотъемлема€ часть Ц об этом далеко не все задумываютс€ сразу. “ело часто воспринимаетс€ как нека€ УподставкаФ дл€ того, чтобы переносить ум с места на место и как Упрезентационна€ частьФ, котора€ должна, по мнению многих, соответствовать канонам. ј вот то, что тело выражает нас такими, какие мы есть Ц об этом редко вспоминают.

≈сли вы смотрите в зеркало без удовольстви€ Ц скорее всего, вы видите отражение ваших мыслей и эмоций. » именно ваше внутреннее содержание вызывает у вас негатив, а не форма носа или размер груди. ѕотому что если бы тело было органично включено в вашу систему У€Ф, к нему было бы куда меньше претензий.


» напоследок наблюдение из практики. я много работал с психосоматикой и в том числе с лишним весом, вообще с любыми недовольствами внешностью. » мы часто пытались установить с телом контакт. я не буду описывать, как конкретно это делаетс€ (потому что методика дл€ каждого имеет свои оттенки), но суть итогов поражала своим сходством.

“ело человека практически всегда говорило нечто вроде Усначала прими мен€ таким, какое € есть, а потом € стану таким, каким ты хочешьФ. ƒействительно, если вы поранили руку, сможете ли вы ее вылечить, если говорите Уона не така€ как € хочу, € не хочу, чтобы у мен€ была така€ рукаФ?

„тобы что-то вылечить или изменить, дл€ начала надо прин€ть это. ѕризнать, что пораненна€ рука Ц ваша, часть вас, что искривленный позвоночник Ц ваш, и лишний вес или наоборот, чрезмерна€ худоба Ц это ваше про€вление. ќно такое в силу вашего внутреннего состо€ни€. » изменить его можно только если признать Уэто Ц мое, это Ц часть мен€Ф. “огда только и можно что-то сделать. ј с чужим, ненужным и нелюбимым вами объектом, который вы отрицаете Ц ничего невозможно сделать.

 онечно, € никогда не видел, чтобы у человека в результате психотерапии мен€лс€ рост или форма носа, но коррекци€ веса, изменени€ в состо€нии кожи, волос, осанки, походки Ц все это было вполне реально. » достигалось за счет внутренних изменений. ј все это в итоге вело к тому, что человек начинал себ€ воспринимать куда более позитивно, чем раньше. » форма груди или обхват талии уже мало волновали. ≈сли вы недовольны своей внешностью Ц обратитесь к своему внутреннему миру. » все ответы вы найдете именно там.

јвтор: јнтон Ќесвитский - психолог-консультант, психолог-психотерапевт.
»сточник: psyhelp24.ru
–убрики:  »нтересно и познавательно/ѕсихологи€/‘илософи€
≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м