-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Как сохранить здоровье зимой

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 13:52 + в цитатник
Makita87 все записи автора
98 (700x700, 170Kb)

Ну вот и пришла зима… Не секрет, что очень многие люди хотели бы родиться медведями - в октябре засыпать, в мае просыпаться! Ведь мало того, что ранняя темнота и морозы тяжело переносятся психологически, они еще и наносят серьезный удар по нашему здоровью.

Я сама дама теплолюбивая, и с началом зимы полноценная жизнь для меня прекращается - начинается «существование», но так уж нам всем повезло родиться именно на этих широтах! Поэтому необходимо всего лишь соблюдать несколько правил, которые помогут нам пережить нелюбимую зиму и вдохнуть хоть какие-то краски в нашу жизнь.

Правило первое - никогда не пропускать завтраки. Да, темнота по утрам не способствует ранним и даже не очень ранним подъемам, и мы бежим на работу, едва успевая умыться! Но завтрак - приоритетный прием пищи, он дает нашему организму топливо на весь день, и если вы полноценно позавтракаете, то не будете «перехватывать» всякую нездоровую пищу, а ваше настроение будет замечательным.

Второе - не налегайте зимой на тяжелую пищу! Ваш организм нуждается в клетчатке круглый год, но вы почему-то считаете салаты летней пищей - а именно в зимний период вашему организму крайне необходимо избавляться от шлаков и токсинов. Если в наш пищеварительный тракт не будет попадать клетчатка, то он попросту закупорится, уровень энергии упадет и возникнут проблемы со здоровьем.

Третье - вы практически перестаете готовить! Постоянная темень на улице не способствует активной деятельности после и так тяжелого рабочего дня, поэтому, придя домой, вы просто бросаете на сковородку или в микроволновую печь полуфабрикаты - а делать так каждый день не стоит, лучше побаловать себя чем-то вкусным.

Четвертое - не перекусывайте всевозможным фастфудом, ведь он так, что вы и не заметите, отложится на ваших бедрах и животе - и любимые джинсы вскоре перестанут застегиваться! Лучше ешьте фрукты, благо в современных магазинах их и зимой достаточно.

Пятое - опять вернемся к салатам. Жирная зимняя пища приводит к несварению желудка, возникает вздутие живота, спазмы, скопление газов и запор, поэтому зимой нужно употреблять как можно больше овощей и фруктов. Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно. Не стоит есть в моменты, когда вы расстроены или взволнованы! Пить во время приема пиши не стоит, как и есть фрукты одновременно с другой пищей - это может вызвать расстройство желудка. И не укладывайтесь после сытного обеда на диван, лучше прогуляйтесь - это улучшит ваше пищеварение.

Шестое правило - на улице холодно, поэтому подготовьте свой организм к выходу из дома. Насыщайте организм кислородом путем упражнений и танцев, это даст вам колоссальный запас энергии на весь день.

Естественно, вы стремитесь пережить это неприветливое время года, уехав в теплые края. Но возвращаетесь вы сплошь и рядом с простудой! Ведь ваш организм только успел адаптироваться к сырой холодной погоде, а вы переносите его в абсолютно другой климат. А к простуде может привести как климатический шок, так и специфическая пища, непривычная вода, даже алкоголь и долгий перелет. Поэтому за несколько недель до отъезда начинайте укреплять иммунитет витаминами, минералами и антиоксидантами. Такие продукты нужно употреблять и на отдыхе, и после возвращения. Желательно пить много воды.

Для сохранения хорошего здоровья в первую очередь необходимы переход на правильное питание и отказ от вредных привычек. Полезно также использование для питья структурированной воды, прием натуральных биологически активных добавок и т.д. С советами по сохранению хорошего здоровья можно ознакомиться на сайте: http://netradmed.com.ua/kak_sohranit_zdorove.html

И также о простуде - она может случиться с вами, и если вы никуда не поедете! Просто к ней приводит значительное сокращение доли овощей и фруктов в рационе - а ведь это продукты, которые содержат питательные элементы, поддерживающие иммунную систему, в частности, антиоксиданты. Ешьте как можно больше свежих продуктов и защищайте свой организм путем ежедневного приема витаминов и минералов с антиоксидантной формулой.
Рубрики:  Здоровье


Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям