-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


ѕрезидентска€ диета

—реда, 03 »юл€ 2013 г. 00:22 + в цитатник
Makita87 все записи автора
77 (700x555, 161Kb)

ћного девушек и женщин зацикленные на своей фигуре. ≈сть много сайтов, которые предлагают сбросить лишнее "слои" буквально за неделю, предлага€ в течение дн€ ничего не есть, а пить только воду. Ќо перед тем как приступить к такой опасной диете, задайте себе вопрос. ј вы готовы так навредить своему организму?
≈сть много способов, которые помогут вам сбросить вес за две недели, не навредив вашему организму. Ќо вам следует запастись терпению и научитьс€ силе воли. 


»так, президентска€ диета!
ƒл€ начала следует распределить ваш распор€док дн€, так же распределите, что вы будите кушать каждый день, например, в понедельник у вас утром овс€нка, на обед желательно рис и рыба, а на ужин картофель с овощами. » как видите, вам не придЄтс€ сидеть на одном твороге. ‘рукты, €годы, морепродукты и овощи должны быть в рационе каждый день.
“ак же вам следует на неделю исключить из рациона вс€кие вкусные сладости, жирные молочные продукты, сюда вход€т йогурты, жирное молоко, сыры, исключено жирное м€со и белый хлеб. 
¬о-первых, рекомендуетс€ ничего не жарить. Ћучше запекайте, варите, готовьте на пару, только с оливковым маслом придумывайте салаты.
¬о-вторых, избегайте полуфабрикатов и консервов, готовьте из натуральных продуктов.
¬-третьих, постарайтесь есть так, чтобы между приЄмом пищи проходило около 3-4 часа.
¬- четвертых, пейте много воды, можно пить воду с лимоном (очень вкусно) ещЄ рекомендуетс€ пить воду за полчаса до еды, а во врем€ трапезы не запивать пищу.
¬-п€тых, делайте зар€дку утром и вечером, но главное – не делайте зар€дку перед сном, потому что приведЄт к бессоннице, да и вообще дл€ сердца вредно. ≈сли вам хочетс€ сделать вечером зар€дку, то стоит за 2 часа перед сном, но полезней утром. 
¬-шестых, не наедайтесь перед сном. 
 омплекс упражнений дл€ мышц живота.
1. Ћ€жьте на спину, ноги должны быть подн€ты вертикально и представьте, что вы едете на велосипеде, вот так и вам следует работать ногами.
2. 2. ќчень попул€рны упражнени€ приседани€.  ачайте пресс, дл€ начинающих минимум 30 хватит.
3. ѕо утрам эффективно бегать, так у вас точно в первой половине дн€ будет бодрость и энерги€.
Ћучше не увлекатьс€ диетами, которые навред€т вашему организму. ѕитайтесь так, чтобы не винить себ€ за распущенность и обжорство в еде. Ќе стоит целыми дн€ми сидеть на твороге, когда есть способ кушать в своЄ удовольствие и не бо€тьс€ за свою фигуру. «апомните! Ќи в коем случаи не принимайте таблетки, в которых написано, что поможет вам похудеть. Ёто полное вранье, вы только испортите своЄ здоровье. ѕравильное питание и физические упражнени€ - это верный ключ сбросить лишние жиры, главное, как € уже писала, это терпение.

6. ∆елаю удачи в первых начинани€х.



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м