-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15586
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67219


—порт и гипертони€

ѕонедельник, 20 ћа€ 2013 г. 19:39 + в цитатник
Makita87 все записи автора
569 (700x699, 105Kb)

»звестно, что такое заболевание, как гипертони€, €вл€етс€ одним из противопоказаний дл€ зан€тий спортом. ¬сегда ли это так? Ќеужели тем, кто страдает от повышенного давлени€, нужно исключить двигательную активность из своей жизни? ѕопробуем разобратьс€.

ƒиагноз гипертони€ ставитс€, если давление в состо€нии поко€ повышаетс€ до 140/90 мм рт.ст. ѕеред тем как начинать зан€ти€ спортом, нужно об€зательно показатьс€ врачу и несколько раз измерить давление. “акже об€зательно нужно установить причину болезни. ќна может быть первичной, то есть св€занной с сердечно-сосудистой де€тельностью, или вторичной, вызванной заболевани€ми почек. “акже гипертонию могут вызывать эндокринные нарушени€ и прием некоторых лекарств.

»сследовани€ показали, что умеренные нагрузки (например, легкий бег) не вли€ют на диастолическое давление, но повышают систолическое, а при нагрузке в течение 2-3 часов давление у гипертоников может снизитьс€. ¬ообще, правильно организованные тренировки на выносливость благотворно вли€ют на давление.

ѕри этом недостаточна€ активность, так же, как и нерегул€рные зан€ти€ спортом могут стать фактором риска дл€ развити€ гипертонии.

—ледовательно, лицам, страдающим этим недугом, нужно тщательно планировать тренировки, следить за их регул€рностью. ќбычно рекомендуетс€ заниматьс€ не более 44 раз в неделю по 30-60 минут, постепенно увеличива€ нагрузку.  роме того, нужно тренироватьс€ в спортзале, где созданы оптимальные услови€ дл€ зан€тий. Ќа полу должны быть специальные покрыти€ дл€ тренажерного зала, что снизит риск травм при неожиданном падении.

¬о врем€ зан€тий нужно посто€нно следить за частотой сердечных сокращений. “ем, кто страдает артериальной гипертензией, нужно серьезно отнестись к выбору вида спорта. Ћучше всего подходит плавание, спортивна€ ходьба, катание на роликах, езда на велосипеде. ¬ меньшей степени подход€т такие виды активности, как настольный и большой теннис, атлетика, боевые искусства с незначительной нагрузкой.

ѕри планировании самосто€тельных зан€тий, необходимо позаботитьс€ об организации места дл€ тренировок.  омпани€ “рамплин—порт предлагает безопасные покрыти€, которые можно использовать на любых видах площадок и внутри помещени€.

“ем, кто страдает от повышенного давлени€, нужно избегать таких видов спорта, как бадминтон, баскетбол, хоккей и единоборства с высоким уровнем нагрузки. ќб€зательным условием дл€ зан€ти€ спортом, если у вас склонность к гипертонии, €вл€етс€ непрерывность и хороша€ труктурированность зан€тий.



ѕроцитировано 1 раз