-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


–азмышлени€ на тему похудени€

¬торник, 26 ‘еврал€ 2013 г. 13:47 + в цитатник
Makita87 все записи автора
dietapic198962 (700x464, 177Kb)

¬ремена –убенса и  устодиева ушли, надеюсь, безвозвратно. » сегодн€ чрезмерно полна€ женщина может вызвать у людей только жалость или улыбку, но никак не восхищение. » хот€ сейчас все дизайнеры одежды и прочие де€тели моды стали прислушиватьс€ к врачебным рекомендаци€м и даже запрещают участие в модных показах девушкам, вес€щим меньше определенного ценза, но все равно женщина не должна быть толстой! » это касаетс€ не только женщин Ц мужчины страдают от лишнего веса не реже, а то и чаще слабого пола. ƒаже по телевизору не так давно показывали мужчину, вес которого составл€л больше 250 килограммов. “ак было жаль бедного человека, который даже бритьс€ был вынужден лежа Ц встать не мог. Ќу, в такой ситуации человек, конечно, не может справитьс€ с проблемой сам, но с помощью участников и руководителей телепрограммы за полгода он сбросил больше 100 килограммов и останавливатьс€ не намерен.

Ќо ведь мы с вами весим не столько, и вполне можем задатьс€ целью и похудеть килограммов на 30. Ёто как раз в наших силах, и поэтому начнем процесс нашего похудени€ с изучени€ доступных нам диет и правил их соблюдени€. »звестные ныне самые самые диеты дл€ похудени€ изначально не проходили проверки специалистами. ќни были проверены временем, но клиническими испытани€ми их проверили только сейчас. » удивительно, но народна€ мудрость совпала с научными выкладками почти полностью!

ќсновное дл€ любой диеты - выбрать правильный режим питани€. ¬ составе продуктов, примен€емых во многих диетах, содержитс€ огромное количество белков животного происхождени€. “акие белки помогают ускорить обмен веществ в организме. ∆иры тоже не должны быть исключены полностью, ведь они €вл€ютс€ источником ненасыщенных жирных кислот, без которых наш организм не может существовать. ¬ажно употребл€ть жиры как растительные, так и животные, в основном рыбий и внутренний, но количество таких жиров должно быть строго ограниченным. ¬место сахара лучше примен€ть мЄд или фруктозу.

≈сли ваш вес сильно вышел за допустимые рамки, исключите из рациона соль, замедл€ющую вывод жидкости из организма. ѕерейдите на морскую соль, но ее тоже ограничьте до 8 грамм в день, при том, что три грамма уже наход€тс€ в продуктах. ¬ процессе похудени€ вы должны выпивать не менее (но и не более!) 200 мл в день чистой или минеральной воды.

ѕищу нужно принимать часто (5 Ц 6 раз в день), но маленькими порци€ми. ≈сть нельз€, отвлека€сь на чтение или просмотр телевизора Ц так вы незаметно дл€ себ€ съедите значительно больше. ∆евать пищу нужно долго и с наслаждением, а не глотать одним куском, так насыщение придет быстрее. ≈сли вы по генетике или по другим причинам склонны к ожирению, делайте один разгрузочный день в неделю. ¬ этот день можно пить только кефир, или выбранный вами овощ или фрукт (кроме бананов и винограда). ≈шьте этот один продукт п€ть Ц шесть раз в день. —умма потребленных вами килокалорий в разгрузочный день должна составл€ть максимум 600.

ѕосле разгрузочного дн€ переходите к обычному режиму диеты. Ќо не забывайте Ц одной диеты не хватит, чтобы побороть ненавистные килограммы! Ќужны еще и зан€ти€ спортом, в частности, в тренажерном зале, езда на велосипеде, ходьба пешком и, как ни удивительно, танцы. ¬от так, танцу€, вы и проститесь с лишними килограммами и пойметете, что ваша нова€ красива€ фигура стоила таких т€желых ограничений.
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м