-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Чтобы ножки были в порядке

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 00:03 + в цитатник
Makita87 все записи автора
bd550bd0b6d97cd516b7f222f94158a4 (700x560, 45Kb)

86197647_52222665 (136x14, 0Kb)

Довольно часто здоровье ног зависит от обуви, которую мы носим. В первую очередь с заболеваниями, которые вызвала обувь, сталкиваются женщины. Большинство представительниц прекрасного пола любят высокие каблуки на туфлях или сапогах. Любовь к такому изяществу имеет такие последствия, как варикозное расширение вен, деформацию сустава стопы, изменение в позвоночнике и много другое.


Но и это еще не все проблемы. Некоторым женщинам приходится носить обувь больших размеров. Часто они высокого роста, у них бывает проблема с лишним весом и плоскостопием. Нагрузка на их ноги и спину при ношении туфель или сапог на высоком каблуке увеличивается во много раз.


Можно ли избежать подобных проблем и при этом не отказаться от высокого каблука?


Выход есть. Женщине необходимо иметь несколько видов обуви, чтобы чередовать нагрузку на ноги. Разнообразие поможет сохранить стопу здоровой. Туфли с широким носком, с узким, на шнурках, без шнурков, с разной высотой каблука, с разным видом подошвы – это небольшая часть разнообразия обуви, которое должно быть в гардеробе. Необходимо, чтобы кроссовки, туфли или сапоги были не только стильными, но и удобными.


Кроме пополнения гардероба, важно заниматься своим физическим здоровьем. Для этого есть специальные упражнения, которые снимают напряжение с ног и спины. Хотя бы один раз в день необходимо ложится на спину, руки вытягивать вдоль тела и стараться расслабиться. Под спиной должен быть коврик для йоги.


Другое упражнение помогает снять дневное напряжение с ног. Находясь в положении лежа, ноги нужно положить на возвышенность. Представительницы слабого пола, для которых доступна лишь женская обувь большого размера, могут дополнить расслабление ног специальным массажем. Важно помнить, что, выполняя такие приемы массажа, как поглаживание, растирание или разминание, необходимо соблюдать направление. Движение должно начинаться от стопы к коленям и дальше к лимфоузлам.


Эти рекомендации помогают снять мышечное напряжение, но нельзя забывать о том, что мышцам необходимо не только расслабление, но и альтернативная нагрузка. Те женщины, которые посещают фитнес-клубы и тренажерные залы, уже имеют альтернативу, но что делать женщине, которая работает в офисе с утра до позднего вечера и после работы спешит домой через весь город, чтобы подготовить детей к школе и привести в порядок дом? Человеку с таким ритмом жизни достаточно делать 10 минутную зарядку утром и вечером, а если есть возможность, то и во время обеденного перерыва.

Рубрики:  Разное
Метки:  

Процитировано 1 раз