-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


5 простых способов укрепить иммунитет

ѕ€тница, 15 ‘еврал€ 2013 г. 12:41 + в цитатник
Makita87 все записи автора
Oslablennyiy-immunitet (700x700, 85Kb)

ѕарадоксально, но факт Ч люди могут спокойно обходитьс€ без лекарств и при этом оставатьс€ здоровыми. ƒело в том, что сама€ надежна€ защита от всех болезней скрываетс€ внутри нас Ч это иммунна€ система.

¬»“јћ»Ќ ≈

√де: шпинат, отруби, миндаль, пророщенные зерна, семечки, оливковое масло, брокколи.
ѕринцип действи€: ¬итамин ≈ увеличивает производство антител, способных боротьс€ с вирусами, а также усиливает активность лимфоцитов. ќсобенно полезен дл€ курильщиков и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболевани€ми.

 ј–ќ“»Ќќ»ƒџ

√де: морковь, помидоры, тыква, арбуз, болгарский перец, абрикосы.
ѕринцип действи€:  аротиноиды необходимы не только дл€ хорошей кожи и острого зрени€, но и дл€ иммунитета. ќни активируют функции “-лимфоцитов, обеспечивающих организму противоопухолевую и противовирусную защиту.

¬»“јћ»Ќџ √–”ѕѕџ ¬

√де: ¬1: спаржа, семечки подсолнуха, тунец; ¬2: печень, пророщенные злаки, салат латук.
ѕринцип действи€: Ѕез витаминов группы ¬ нарушаютс€ обменные процессы в клетках, поэтому их нехватка негативно отражаетс€ на работе иммунной системы. ѕадает быстрота иммунного ответа, и уменьшаетс€ скорость выработки антител дл€ борьбы с инфекци€ми, а также их количество.

÷»Ќ 

√де: устрицы, имбирь, баранина, орехи, сухой лущеный горох.
ѕринцип действи€: ÷инк Ч один из самых сильных стимул€торов иммунной системы, поэтому даже небольша€ его нехватка приводит к подавлению ее функций. —тимулирует выработку белых кров€ных телец, дела€ их более агрессивными. ÷инк активно сражаетс€ с бактери€ми, отравл€€ их или катализиру€ иммунный ответ.

¬ќƒј

√де: природна€ минеральна€ вода, фрукты, овощи.
ѕринцип действи€: »ммунолог ∆ак Ѕенвениста доказал, что недостаточное потребление воды €вл€етс€ одной из самых распространенных причин простудных заболеваний. ѕри Ђнедопоеї затрудн€етс€ функционирование почек, поэтому часть их об€занностей берет на себ€ печень. ј это ослабл€ет участие ее клеток в иммунном ответе.

–азумеетс€, на сегодн€шний день вместе с утверждением сказанным в эпиграфе статьи, актуальным €вл€етс€ и поддержание иммунитета при помощи различных витаминных добавок. Ќередко средство дл€ иммунитета может выгл€деть как невзрачна€ сера€ таблетка, а содержать уйму полезных веществ, которые обычный человек с нынешним темпом жизни просто не в силах получить из обычных продуктов.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м