-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


 ак изменить жизнь в лучшую сторону

¬торник, 29 январ€ 2013 г. 16:24 + в цитатник
јнгелика_—олнечна€ все записи автора

∆изнь не стоит на месте. ¬се мен€етс€ каждое мгновение жизни. » каждому хочетс€ изменить жизнь в лучшую сторону. ѕравильно говоритс€, Ц нельз€ войти в одну реку дважды. Ќо иногда нам кажетс€, что все остановилось и жизнь катитс€ по накатанной колее.  аждый день одно и то же. ”же научившись противосто€ть различным неур€дицам, порой, мы уже перестаем обращать на них внимани€, принима€ подобные капризы судьбы, как некую данность. Ќо что делать в том случае, если темна€ полоса раст€нулась слишком надолго? ѕросвета не видно, и падени€ вовсе не смен€ютс€ взлетами, а продолжаютс€ одно за одним?

—уета повседневной жизни зат€гивает и расслабл€ет. ƒаже прогулку лишний раз откладываем на потом. Ёто входит в привычку.  ак всегда, права поговорка: привычка Ц втора€ натура. Ќо ведь это значит, что всего лишь помен€в привычный образ жизни, можно изменить себ€ и свою жизнь в лучшую сторону.

ѕрежде всего нужно у€снить дл€ себ€ одну прописную истину: если все в своей жизни вы будете делать, как раньше, то и все в ней останетс€ таким же, как раньше. ƒл€ того чтобы кардинально изменить свою жизнь, постарайтесь изменитьс€ сами. ѕоступайте нестандартно, постарайтесь выйти за границы привычного круга вещей.

1. ¬несем в жизнь новенькое. —оставл€ем список действий, автоматически выполн€емых изо дн€ в день, и сознательно измен€ем их. ѕусть это будет первый шаг к освобождению от вредных привычек, будь то курение, телемани€, переедание или трудоголизм. Ќапример, вставать и ложитьс€ в другое врем€. —оставить новое меню, переставив пор€док приема блюд: —начала второе, а затем первое.  стати, перед едой полезно выпить стакан воды маленькими глотками, а после еды пить вообще не нужно. “олько через 40 минут или час. ѕо утрам пить не кофе, а свежевыжатый сок, вечером не чай с тортом, а кефир. ѕрин€ть ванну вместо душа и наоборот. Ќаконец, помен€ть маршрут на работу или внести в него промежуточный пункт: алле€ ближайшего парка, кафе или вернисаж.

2. Ѕудем всегда благодарны, спешим се€ть добро и помним только хорошее. —оставл€ем список того, что у нас есть: вы и ваши дети здоровы, у вас есть жилье и работа, в семье все благополучно Ц благодарим за это ¬селенную! ѕодумаем о тех кто не имеет и этого и поможем чем можем. ¬ отдельных случа€х и доброго слова, улыбки достаточно, что спасти человека.

3. ”чим добру детей и прививаем им хорошие манеры. Ёто требует определенных усилий и затрат времени, зато они оправданы: хорошие манеры и есть хорошее воспитание. ¬ раннем детстве хорошие привычки легко усваиваютс€, когда ребенок подражает взрослым, повтор€€ действи€ за мамой или папой. ќн получает за это похвалы и объ€снени€, почему, например, важно говорить "спасибо" и чистить зубы.

4. —облюдаем режим дн€. —олнечный цикл оказывает на наш организм очень сильное вли€ние. 12 часов ночи Ц это точка, когда солнце находитс€ в самом нижнем своем положении. » наш организм об€зательно должен находитьс€ в состо€нии максимального отдыха.  ак бы у вас не сложились обсто€тельства, постарайтесь по крайней мере с 10 до 12 ночи спать. ¬ эти часы сон не заменишь никаким отдыхом в другое врем€. ¬ среднем надо спать 6-7 часов. Ёто одно из важнейших правил, соблюдение которых позволит вам изменить жизнь к лучшему.

5. „аще целуем любимого. —овершенно необходимо делать это, уход€ на работу и расстава€сь на целый день, а также возвраща€сь вечером. ¬ы демонстрируете таким образом нежные чувства и укрепл€ете свой союз. ѕо данным бесстрастной дамы Ц статистики, Ц пары, практикующие при расставании и встрече ритуал поцелуев, развод€тс€ на 30% реже, чем партнеры, которые обход€тс€ одними "пока" и "привет".

6. ѕитаемс€ правильно. Ёта полезна€ привычка сохранит вам на долгие годы отличное самочувствие и тонкую талию. „то значит правильно питатьс€? Ёто и: только свежеприготовленна€ пища, никаких фастфудов, перекусов между едой. »сключение Ц фрукты, €годы, натуральные соки. »сключить курение и алкоголь. ѕобольше овощей и зелени. », самое главное: принимать пищу только в хорошем настроении и отличном расположении духа. ≈сли вы понервничали, переутомились Ц сначала надо успокоитьс€, отдохнуть. »наче еда не пойдет на пользу.

7. ќб€зательно очищаем лицо. Ќужно делать это 2 раза в день, как бы вы не спешили утром и сколь бы не устали вечером. “а же статистика говорит: те женщины, которые превратили эту процедуру в привычку, выгл€д€т моложе ровесниц на 3-4 года и вполовину реже страдают от проблем с кожей. ƒл€ этого можно выбрать качественную косметику, которой вы довер€ете, или воспользоватьс€ народными средствами очищени€.

8. „аще встречаемс€ с друзь€ми. ¬ жизни каждого из нас есть люди, которые важны дл€ нас. Ќепременно нужно напоминать им об этом почаще. ћожно даже наметить дл€ дружеских посиделок или совместных прогулок определенный день недели или число мес€ца. ѕусть это станет вашей хорошей традицией! ѕсихологи вообще советуют окружать себ€ единомышленниками и позитивными людьми. »сследовани€ в университете ѕиттсбурга (—Ўј) показали, что общение с друзь€ми и единомышленниками по оздоровительному эффекту сопоставимо с сеансами групповой психотерапии. ќчень снижает уровень стресса! ѕри этом учтите, что болтовн€ по телефону или виртуальные встречи на сайтах не считаютс€. √лавное здесь Ц живое общение!

9. ѕовышаем самооценку. ”веренность в себе не купишь в магазине и не одолжишь у подруги на пару дней. Ќо можно начать работать над собой, чита€ книги, посеща€ семинары и тренинги. ћожно при этом сменить имидж, купить новое платье. ƒополнительна€ пара восхищенных глаз пойдет на пользу. ћожно научитьс€ чему-то новому и стать выше в собственных глазах.

10. ќб€зательно придумываем хобби, увлечение, если еще ничем не увлекаетесь.  улинарна€ школа, изучение шан-хайского диалекта китайского, уроки прыжкам с парашюта, если вы экстремал, в€зание крючком или плетение бисером, зан€тие пением, наконец! √лавное, тоже не переусердствовать.  ак известно, самый лучший отдых Ц это смена де€тельности. Ќадо и на диване когда-то повал€тьс€ в приступе "сладкой лени"Е

11. ”чимс€ считать деньги. ƒа, да. » это тоже немаловажный способ изменить свою жизнь к лучшему! Ќасколько вы любите себ€? “рата денег всех до копейки Ц признак нелюбви к себе. —оздаем об€зательно свой резервный фонд: ежедневно или раз в мес€ц откладываем дес€тую часть суммы, которой располагаем. Ёкономисты считают, что это можно сделать без ущерба дл€ привычного образа жизни даже при невысоких доходах. ќтправл€€сь в магазин за продуктами, имеем всегда при себе список покупок. чтобы не покупать лишнего. “ака€ тактика позвол€ет сохран€ть до 30% бюджета, отведенного на питание. Ќачинаем вести домашнюю бухгалтерию, тогда легче сводить баланс. ¬от что говорил по этому поводу Ѕенджамин ‘ранклин : Ц “рать на один пенс меньше, чем зарабатываешь. ј также: Ц Ѕудьте осторожны с мелкими расходами: сама€ небольша€ течь может потопить большой корабль.

12. «аймемс€ спортом, наконец! ≈сли нет возможности купить абонемент в спортклуб или устроить фитнес-зал на дому, всегда можно зан€тьс€ йогой и гимнастикой на коврике дома. ѕриобрести скакалку и устроить турник в проеме двери не так уж сложно. «ато в результате зан€тий вы скорректируете фигуру и улучшите осанку. ќб€зательно нужно включить раст€жки и расслаблени€. »деальный план зан€тий Ц 3х30, то есть три раза в неделю по 30 минут. „тобы закрепить хорошую привычку, вам потребуетс€ 21 день, как говор€т эксперты.

» помните, все несчасть€ в нашей жизни случаютс€ лишь потому, что, порой, мы следуем не своими пут€ми. » стараемс€ добитьс€ успеха в том деле, дл€ которого мы не предназначены. ѕомните, если вы по€вились на свет, значит, у ¬селенной на вас есть свои планы. » однажды, вопрос, как изменить свою жизнь решитьс€ дл€ вас сам собою.
Ѕудьте счастливы. » идите только своим путем. » тогда у вас, об€зательно, все получитс€.

‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  »нтересно и познавательно/ѕсихологи€/‘илософи€
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м