-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15587
Комментариев: 45298
Написано: 67220


Как не поправиться: 5 правил для идеальной фигуры

Пятница, 04 Января 2013 г. 21:13 + в цитатник
Makita87 все записи автора
effektivnoe_pohudenie_bez_diet_v_kostrome_24688 (700x511, 28Kb)

Наконец ценой невероятных усилий вы достигли идеала в фигуре. Однако расслабляться нельзя – фигура, особенно полученная ценой достаточно долгих тренировок и диет, имеет специфику портиться, если дать себе слабину. Поэтому сложно не столько похудеть или накачать мышцы, а поддерживать красоту тела ежедневно.

1. Занимайтесь фитнесом!

Подружитесь или влюбитесь в инструктора по фитнесу, – тогда у вас будет большее желание заниматься. Тренировки должны быть регулярными, не менее 2-3 раз в неделю. Можно заменить их плаванием, особенно если в бассейне с вами одновременно тренируются пловцы.

Заведите собаку и гуляйте с ней ежедневно по часу утром и вечером, совершая пробежки или пешие прогулки в интенсивном темпе. Ходите пешком на свой этаж, до офиса, до конечной остановки транспорта. Вернувшись домой, проводите несложный комплекс упражнений: зарядку, гимнастику, занимайтесь йогой.

Совсем занятые могут утром и вечером делать по 10 полноценных отжиманий и принимать контрастный душ. Это позволит держать тело в тонусе.

2. Питайтесь по правилам

Покупайте продукты на один раз, чтобы приготовить и тут же съесть, и не было соблазна прокрасться ночью в холодильник, пока совесть спит! На случай приступов голода поставьте в холодильник кефир, йогурт без сахара или что-то еще легкое и некалорийное, на стол – яблоки и груши. Ваше «хочу» бросит взгляд ни них, поест и успокоится. А вы не получите лишних калорий.

3. Найдите единомышленниц

Многие подруги, глядя на ваше постройневшее тело, начнут язвить – «и надолго ли тебя хватит?». Поэтому вам нужно такое окружение, которое будет помогать вам, поддерживать и подстегивать в сохранении фигуры.

Найдите единомышленниц: девушек, готовых вместе с вами сесть на диету, прятать от вас сладости и всячески вас стимулировать. Ваше окружение и настрой очень важны, от них зависит настроение и уровень гормонов счастья. Ведь когда вы собой довольны, вы буквально парите в облаках, и даже есть не хочется! А вот если гомонов счастья не хватает, вы заедаете грусть и стрессы, и ваша рука непроизвольно тянется к шоколадке.

4. Много отдыхайте

Тело в стрессе – одна из причин вашего проблемного веса. Это касается не только нервного перенапряжения, но и длительного недосыпа. Во-первых, потому, что пока вы не легли спать, можно несколько раз поесть.

Во-вторых, во время сна происходит снижение уровня стресса и тревоги, нормализуется обмен веществ. Недосыпы повышают в организме уровень адреналина и кортизола, а эти гормоны приводят к активации аппетита.

5. Любите

А еще, чтобы держать себя в форме, регулярно занимайтесь сексом. Комплименты и ласки партнера не только повышают уровень гормонов, отвечающих за отличное настроение. Осознание привлекательности вашего стройного тела – самый сильный стимул держать себя в форме.

Источник: Passion.ru
Опубликовано: Schastie-ryadom.ru
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 14 пользователям