-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Только твой фитнес

Четверг, 13 Декабря 2012 г. 17:53 + в цитатник
Makita87 все записи автора
CRS_1901762_9474 (700x700, 233Kb)

Красивые формы — это не только отсутствие лишнего веса. Гораздо важнее пропорции тела. При этом совсем необязательно соответствовать стандарту 90–60–90. Столь же хорошо выглядит соотношение 100–70–100, особенно при высоком росте. Но значительно хуже — 90–75–90. Мы расскажем вам, как различные виды физической активности влияют на развитие мышечной массы.

Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все ее недостатки и достоинства.

Бег

Он хорош тем, что доступен практически всем и не требует специального оборудования. Бег эффективен для похудения и дает мощную эмоциональную подпитку, а специальная беговая дорожка автоматически подсчитывает потерянные вами калории. Во время бега работают в основном бицепсы, передняя и задняя поверхности бедер, ягодицы и голени, то есть те группы мышц, которые мы и так постоянно нагружаем. Если ваша цель — обретение красивых линий фигуры, тренировки должны включать движения, которые прорабатывают мышцы, мало задействованные в повседневной жизни.

Аэробика

Пожалуй, это самый динамичный и эмоциональный вид фитнеса, но с точки зрения формирования фигуры имеет свои минусы. Любые активные движения в положении стоя в первую очередь развивают мышцы голени. А ведь тонкие лодыжки — это очень красиво. Недаром французы считают их одним из признаков «породистой» женщины. Поэтому тем, у кого ноги от природы полноваты, с аэробикой нужно быть аккуратнее. Большая нагрузка приходится также на мышцы живота, спины, бедер (в несколько меньшей степени — на мышцы ягодиц и плеч), при этом боковые поверхности тела прорабатываются незначительно. Вот и получается, что тот самый вожделенный изгиб бедра, переходящий в тонкую талию, у аэробисток, как правило, отсутствует.

Танцы

Танцы хороши тем, что способствуют лучшей растяжке и развитию пластики. Однако чересчур интенсивные занятия ведут к тому, что мышечная масса ног и талии начинает расти. Это, недостаток многих профессиональных балерин.

Лыжи

Они позволяют очень быстро избавиться от лишних килограммов и получить мощный заряд энергии. Однако для формирования фигуры лыжи решающего значения не имеют. Стоит так же отметить, что лыжи - один из немногих видов спорта, которым можно заниматься во время отдыха. К примеру, тут можно узнать о том какие горнолыжные курорты наиболее популярны на сегодняшний день и почему. Кроме всего прочего, по сравнению с бегом занятия лыжным спортом подключают значительно большее количество мышц: работают не только ноги и руки, но также верх и низ спины. А коньковый шаг, в свою очередь, хорошо укрепляет заднюю, внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям