-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Маленькие шаги. ПМС

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 16:45 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора
pms-site-600x469_150753900 (393x306, 41Kb)

Очень девачковая проблема – ПМС. Опросы населения подтверждают, что кроме плохого настроения, агресси, накапливания в тушке воды, всем без исключения опрошенным очень хочется ЖРАТЬ. Причем, НЕ салатики-фрукты-водичку, а сладкое-жирное и алкоголь.
Ведь не даром е говорят, что Нет страшнее зверя, чем девушка бросающая курить, сидящая на диете в период ПМС.

Про стресс – уже было. В период ПМС антистрессовые методы лучше употреблять ВСЕ. Окружающие целее будут 

Не знаю, как у вас, а меня в ПМС на неуемный жор пробивает дважды. Ровно за неделю до и ровно за сутки. В свое время я этот «жор» отслеживала.
Теперь мне первый жор – своего рода сигнал Надо принимать срочные меры. В смысле коррекции питания:

Во-первых, в эти дни (два дня) я никогда не борюсь с жором. Потому что нервы дороже. Два дня погоды не сделают.

Во вторых, отследив «первый жор» я слегка меняю рацион. Мое питание становится практически мясным-яично-молочным. А крупы (и даже салаты) временно выпадают из рациона. Только, пожалуй, бананы и авокадо остаются.

Когда-то я прочитала, что если ОЧЕНЬ хочется сладкого-жирного и хлеба, это означает, что организму не хватает белка. Проверила – получила результат. Если белка много – на шоколад смотришь гораздо спокойнее. Или не смотришь совсем.
Это мы опять возвращаемся к вопросу планирования питания на неделю. ПМС в планировании тоже надо учитывать.

В третьих: если очень хочется шоколада (мороженного, сладких булок) надо сначала съесть кусок курицы (рыбы-мяса-творога), подождать минут пятнадцать, а потом только приступать к сладкому. Этот шаг требует некой самодисциплины. Но подождать 15-ть минут все-таки легче, чем ПОТОМ сгонять наросшие за ПМС килограммы.

Читайте также: Маленькие шаги. Стресс
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 8 пользователям