-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45300
Написано: 67279


Фитнес-завтраки! 6 лучших рецептов

Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 12:49 + в цитатник
Makita87 все записи автора
timthumb.php-41 (594x412, 137Kb)

3 варианта завтрака, которые подходят для курса 5 недельной диеты:

1. Обычный обезжиренный йогурт с нарезанным сельдереем и виноградом.

LowFatYogurt (600x424, 50Kb)

Приготовление этого завтрака занимает около 1 минуты. Когда вы выбираете йогурт в магазине, убедитесь, что он не только с низким содержанием жира, но и с низким содержанием сахара. В состав многих подкрашенных обезжиренных йогуртов входит очень много сахара , так что постарайтесь покупать обычный белый йогурт. Вы всегда можете подсластить его стевией или нектаром агавы. Используйте любое сочетание овощей и фруктов на ваш вкус.

2. Брокколи на пару и яйца сваренные в крутую.

BrocolliAndEggs (600x453, 75Kb)

Этот завтрак очень постный и занимает всего порядка 10 минут на приготовление. Все, что вам нужно сделать, это приготовить на пару несколько брокколи ..

Brocolli (600x373, 54Kb)

… и отварить несколько яиц.

Eggs (600x379, 59Kb)

Используйте все яичные белки и только половинку одного желтка. Я также люблю посыпать сверху специями.

3. Салат из тунца

TunaSalad (600x410, 65Kb)

Приготовление этого завтрака не займет у вас много времени. Он полон витаминов, клетчатки и белка.

3 завтрака, которые вы должны заработать на тренировке:

1. Овсянка

Oatmeal (600x380, 67Kb)

Приготовление этого завтрака займет всего 1 минуту. Все что вам для этого понадобиться — это овсянка, орехи, изюм, семена чиа и обезжиренное молоко.

Тарелка сладкой лебеды

quinoa1 (600x451, 57Kb)

Купите немного натуральной лебеды или хлопьев их лебеды. Приготовьте её и приправьте как вам нравится. Мне нравится лебеда с нектаром агавы, корицей, яблоком и миндалем.

Бутерброд с арахисовым маслом

PeanutButterSandwich (600x489, 62Kb)

Я всегда готова тренироваться ради такого завтрака. Я люблю арахисовое масло на поджаренном хлебе из цельной пшеницы и с бананом в придачу.

Важно!

Помните, что каждый прием пищи должен содержать нежирный белок и овощи (и какой-нибудь фрукт). Второе важное правило заключается в том, что углеводы, отличные от овощей и фруктов (т.е. цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис, овсянка и т.д.) можно получить только после окончания тренировки. Эта методика является идеальной для избавления от неподатливого жира и наращивания мышечной массы. Каждый раз, когда вы садитесь за стол в один из ваших пяти приемов пищи, спросите себя — где мой белок? Где мои овощи и фрукты? Приучитесь задавать себе эти вопросы каждый раз, когда вы садитесь за стол. Это гарантия, того что вы находитесь на верном пути к потере жира, улучшению фигуры и целиком следуете нашей диете.

Автор: Зузана, bodyrocktv.ru
Рекомендуем также: Домашние упражнения для пресса
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Метки:  

Процитировано 208 раз
Понравилось: 34 пользователям