-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Маленькие шаги. На руках

Пятница, 23 Ноября 2012 г. 14:10 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора Шучу!

Офисные барышни, как правило, занимаясь зарядкой-пробежками-велосипедом-роликами и т.д. и т.п. часто задаются вопросом «как похудеть руки?».

На руки есть много упражнений, но они … как бы это сказать… требуют специально настроиться (встать со стула, например) и места для выполнения.

Но есть специальное упражнение, которое не только поможет подтянуть руки, но и избавит от профессиональной болезни – артроза пальцев рук.



Нет, не это :)

Опустите руки вниз (можно сидя на стуле). Ладони наружу.

Сожмите пальцы в кулак. Крепко. Затем броском разожмите, при этом, стараясь раздвинуть пальцы как можно шире.

Так, сжимая и разжимая кулаки, поднимайте медленно руки над головой, а потом опускайте их вниз. Подняли-опустили, подняли-опустили. Все это время сжимаем-разжимаем кулаки. При этом руки можно максимально отводить за спину или, наоборот, сводить перед грудью не столкните монитор.

Потом поверните ладони к себе и повторите упражнение.

Это только кажется, что нагрузка минимальна и бесполезна. Но много раз по чуть-чуть (100-200 повторений за раз – та еще нагрузка!) тренируют мышцы не хуже, а лучше, чем «один раз до отвала».

Читайте также: Маленькие шаги на пути к похудению. Контрольный список
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 8 пользователям