-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


 ачаем пресс в воде

¬торник, 13 Ќо€бр€ 2012 г. 14:35 + в цитатник
Makita87 все записи автора
358973-1680x1050 (700x437, 106Kb)

”пражнений на пресс, которые можно выполн€ть в воде, очень много. ќни особенно полезны тем, у кого слабые мышцы живота, есть проблемы со спиной, кровообращением, а также дл€ женщин, у которых недавно по€вилс€ малыш. ¬от лишь несколько подобных упражнений, которые выполн€ют с двум€ зажатыми подмышками аквагантел€ми.  аждое старайтесь сделать минимум 10 раз, второе и третье можете выполнить, прижавшись спиной к углу бассейна и опира€сь обоими локт€ми на его бортики.

ћышцы пресса Ч одни из самых важных. ќни защищают внутренние органы. » одни из самых неподатливых. “ренируйте их как минимум дважды в неделю.

5 акваупражнений дл€ пресса


1. Ќа глубокой воде примите вертикальное положение: ноги не касаютс€ дна. Ќе опуска€ плечи в воду, толкнитесь ногами и перевернитесь в положение лежа на спине. “ут же толкнитесь еще раз и примите положение лежа на животе. —ледите за амплитудой движени€: стопы каждый раз должны показыватьс€ над водой. ѕовтор€йте 10 раз без пауз.

2. »з того же исходного положени€ Ђсто€ї на глубокой воде поднимите
пр€мые ноги до угла с корпусом в 90 градусов, выполните Ђуголокї и вернитесь в исходное положение.

3. »з положени€ Ђуголокї выполните вертикальные и горизонтальные Ђножницыї: в первом случае пр€мые ноги скрещиваютс€, во втором Ч поочередно бьют по воде.

4. ¬станьте лицом к бортику, возьмитесь за него руками и примите положение лежа на животе. ќпустите пр€мые ноги к полу, словно собираетесь встать на дно, затем, все так же не сгиба€ их, вернитесь в исходное положение и л€гте на воду.

5. »з того же положени€ лежа на воде согните ноги в колен€х и подт€ните их к груди, а затем толчком вернитесь в первоначальную позу.
86197647_52222665 (136x14, 0Kb)

≈сли вы считаете, что бассейн - дело исключительно сезонное, спешу разве€ть этот миф. Ѕлагодар€ специальным раздвижным павильонам, эксплуатаци€ бассейна становитс€ возможной даже зимой! »зготовление павильонов дл€ бассейна, разумеетс€, процесс требующий высоких технологий и квалифицированных знаний, поэтому законодателем качества в данной области €вл€ютс€ немецие производители. ¬ частности компани€ ЂVoerokaї и ее представительство в –оссии в лице компании Ђјстраѕулсї. Ќа сегодн€шний день существует большое количество всевозможных вариантов конструкций павильонов, как говоритс€, на различный вкус и кошелек.
–убрики:  –азное
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю