-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Правильное питание – не пытка, а образ жизни

Пятница, 02 Ноября 2012 г. 10:55 + в цитатник
Makita87 все записи автора
370408-1680x1050 (700x437, 77Kb)

Естественно, каждая женщина хочет быть стройной и привлекательной. Поэтому многие представительницы прекрасного пола часто сидят на жестких диетах, которые иначе как пыткой и не назовешь. Стоит ли так обходиться с собственным организмом или все-таки можно похудеть и без таких больших жертв?
На самом деле морить себя голодом – это отнюдь не лучшее решение.

При таком подходе к диете желаемого результата достичь совсем непросто, а вот что наверняка появится сразу, так это проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также общая слабость и изнуренный внешний вид. Ведь резкое голодание – это всегда непосильный стресс для организма. Поэтому неразумные диеты в дальнейшем могут стать, к тому же, причиной серьезных заболеваний. Свой организм нужно любить, беречь и постепенно приучать к здоровому и легкому питанию.
Прежде всего, следует отметить, что обязательно принимать пищу несколько раз в день (хотя бы три). Многие девушки делают ошибку, упуская данный момент. Не завтракают, слегка перекусывают во время обеда и довершают день ужином в виде баночки йогурта. Искренне полагая, что такой режим питания поможет им похудеть, они не знают, что плотный завтрак – залог успеха. Именно благодаря ему «запускается» организм, и обменные процессы осуществляются быстрее в течение всего дня, что способствует похудению. Поэтому, даже если вы не успеваете приготовить полноценную еду, нужно обязательно заказать завтрак. Идти на работу голодной – это совсем плохое решение.
Обед должен быть не таким плотным, по сравнению с завтраком, однако в нем все еще должна содержаться значительная часть калорий. Естественно, обедать лучше дома или в хорошем ресторане, избегая еды из макдональдса и иже с ним. Ведь вторая распространенная ошибка всех желающих похудеть – это неправильное питание. Если есть в течение дня только здоровую пищу, то и калории от нее будут усваиваться гораздо лучше, а следовательно, не станут откладываться на «проблемных зонах».
Ну а самая главная проблема – это, конечно же, ужин. Во-первых, вопросы возникают, за какое время до сна можно принимать пищу. Что делать, если появился соблазн заказать суши недорого в 11 часов ночи? Многие диетологи не рекомендуют есть после 18, однако на самом деле режим зависит от того, насколько поздно вы ложитесь спать. За 2-3 часа до сна есть точно не нужно, т. к. употребленная пища плохо усвоится и как раз таки «уйдет» на талию и бедра.
Рубрики:  Еда
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям