-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Маленькие шаги на пути к похудению. Движение

Среда, 17 Октября 2012 г. 21:58 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора
walking-exercise (456x503, 321Kb)

Вместо предисловия:
Сейчас, когда я веду задушевные беседы со своим физиотерапевтом, считаю калории, фазы движения и нагрузки, он "раскрывает мне страшные тайны", о которых все давно позабыли. Что вообще-то, просто так, для нормального человеческого здоровья, из 24 часов в сутки человеку хорошо бы быть в движении 8. Ну, хотя бы не в состоянии сидя или лежа. Да, звучит резонно - 8 часов из 24, это справедливо. А когда вот так посмотришь на день среднего дизайнера, программиста, да любого человека за письменным столом, это таким утопическим кажется - о-о! Целых 8 часов!!! Да где же их взять - чтобы восемь часов в день надвигаться! Часик на спорт, полчаса - дорога до спорта. Ну, покрутиться у плиты - считается? Если считается, и если поход в магазин считается. и уборка, то получится два. Ну, три. Больше - ну никак.

Беда нашего времени, не только доступность дешевых и калорийных продуктов, но и почти полное отсутствие причины двигаться. Лифт возит нас с этажа на этаж, машины-метро-автобусы подвозят до рабочих мест и даже офисный стул оснащен колесиками!
Поэтому начинайте двигаться.

В большом городе расстояние между остановками общественного транспорта приблизительно 300 метров. Даже станции метро расположены, чаще всего, через 1,5 -2 километра. Никто еще не развалился, пройдя одну-две остановки пешком. Да, лень. Да ноги устали к концу дня. Но чем больше вы будете ходить, тем меньше они будут уставать. В конце-концов, каблуки можно оставить только для офиса, а по городу передвигаться в более приспособленной для ходьбы обуви.

Оставьте машину подальше от офиса.

Я тут за коллегами наблюдаю: большая часть из них жалуется, что вчера (или позавчера) ОПЯТЬ потратили после работы больше часа, выбираясь с офисной стоянки и объезжая пробку. А умные (и спортивные) оставляют машину метров за 500 до конторы и уезжают домой гораздо раньше, минуя пробку, сберегая нервы + небольшая прогулка.

Я время от времени меняю свой привычный маршрут от дома до метро, то удлиняя его, то укорачивая. В зависимости от погоды и от моего настроения утром, он может быть от 2,3 км до 3,7км.

ПОМНИМ: каждый километр пешком это минус 50-70 ккал ПРОСТО ТАК!
Пара-тройка лишних километров каждый день не займет много времени и сил. А если собрать их «в кучу» и перенести на беговую дорожку в выходной – это же целых два часа бегать надо будет! Не думаю, что вы получите от этого больше удовольствия.

Читайте так же: Маленькие шаги. Гормональные игры
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 12 пользователям



ольга_белинская   обратиться по имени Среда, 17 Октября 2012 г. 23:45 (ссылка)
Беда нашего времени, практически никто не двигается((((((((( итог......огромное количество толстых, простите не полных, а именно толстых, а особенно детей(((((( я стараюсь ходить больше пешком, до работы и после неё.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Октября 2012 г. 07:12ссылка
а ребенка можно заставить ходить только, если идти вместе с ним. и то, выдерживая его нытье
POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 03:57 (ссылка)
Да, всё правильно.. Нужно больше гулять тем более пока погода позволяет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Октября 2012 г. 07:14ссылка
а когда не позволяет, одеться поудобнее по погоде. чего это она нам указывать будет!
Бон_Аппетит   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 04:00 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Октября 2012 г. 07:15ссылка
не отлынивайте! Винни Пух за вас не отгуляет :)
Грамотная   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 04:11 (ссылка)
Отличная статья, благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 04:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
oncology-xxi   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 04:38 (ссылка)
93 (507x507, 426Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Анютка_бухгалтер   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 06:41 (ссылка)
Спасибо за статью!
Ответить С цитатой В цитатник
Lena0774   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 11:22 (ссылка)
Не зря ведь говорят "Движение-это жизнь!".Восемь часов в день я конечно же наврятли двигаюсь,хотя за моим 7-мимесячным сынулей когда он ползает приходится побегать.Тренирует маму так сказать.)
Ответить С цитатой В цитатник
kostov   обратиться по имени Четверг, 18 Октября 2012 г. 18:25 (ссылка)
Ходьба для похудения будет эффективно лишь в том случае, если заниматься каждый день, минимум 5-6 раз в неделю.

Из всего комплекса недельных занятий выделите пару дней для 45-минутных пеших прогулок, один день – для ходьбы целый час (можно разделить на утреннюю и вечернюю прогулку по полчаса), а остальные дни ходьба для похудения должна занимать по полчаса.

Спортивные прогулки нужно совершать в быстром темпе, например, будто опаздываете на последнюю электричку. Скорость должна быть такой, чтобы за 10 минут проходить около одного километра.

Если стремитесь похудеть быстрее, заниматься ходьбой лучше по утрам. В это время в организме человека калорий меньше и вес теряется намного быстрее.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Октября 2012 г. 19:28ссылка
самое сложное - вообще начать двигаться больше, чем привык.
К дневнику Страницы: [1] [Новые]