-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


 ак правильно делать массаж ног

—уббота, 13 ќкт€бр€ 2012 г. 01:46 + в цитатник
Makita87 все записи автора
original (700x466, 58Kb)

 ажда€ втора€ женщина испытывает проблемы с ногами Ц они отекают, сильно устают к вечеру, гуд€т и требуют помощи. ≈сли вам хочетс€, чтобы ноги выгл€дели красивыми, а усталость снималась быстро и эффективно, вам нужен массаж.

»нструкци€ дл€ вашего массажиста

Ќеобходимо, чтобы партнер вз€л стопу за ее свод одной рукой, ладонью второй руки активно растирал стопу. ѕо мере разогревани€ стопы можно чередовать воздействи€ ладоней и кост€шек пальцев.  огда стопа начнет разогреватьс€, необходимо помассировать каждый палец на ноге в отдельности, по направлению от ноготка к основанию пальца, растира€ и перекатыва€ кожу подушечками пальцев.

«атем, вз€в стопу в руку и зафиксировав ее, необходимо, чтобы партнер провел по стопе круговыми движени€ми большого пальца руки. √де кожа грубее, наживать можно смелее, где кожа совсем тонка€ Ц чуть легче, чтобы не было болевых ощущений. ќсобое внимание необходимо удел€ть п€тке: кожа на ней обычно сама€ плотна€, поэтому усили€ должны быть максимальными.

«атем партнеру нужно перейти к зоне ахиллова сухожили€, его необходимо помассировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не причин€€ боли. «атем подобными же движени€ми необходимо промассировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. ј в конце Ц слегка повращать стопу в разных направлени€х в области голеностопа. ѕолезно пот€нуть стопу, как это делают балерины, а затем согнуть ее в противоположном направлении.

«атем пусть партнер перейдет на массаж голени, где необходимо провести дл€ начала разогревающие движени€ в виде растираний, а затем кост€шками помассировать круговыми движени€ми все мышцы голени. ƒалее, обход€ область подколенной €мки, пусть поднимаетс€ в область бедра и теми же движени€ми, что примен€лись при массаже голени, промассирует все мышцы бедра спереди и сзади.

«акончить массаж стоит разминанием области €годиц, начина€ с растираний и заканчива€ активными пощипывани€ми и разминани€ми по всей поверхности. ¬ конце следуют легкие поглаживани€ поверхности ног. ѕосле массажа вам стоит полежать минут 15, продлева€ удовольствие.

 роме всего прочего, массаж это отличное средство дл€ того, чтобы вернуть телу былую молодость, а коже упругость. ¬осстановление после перелома (массаж в —таврополе), к примеру, практикуетс€ уже на прот€жении многих лет и позвол€ет восстановитьс€ после травмы значительно быстрее. —праведливости ради, стоиот отметить, что можно приобрести в аптеке специальный роликовый массажер из пластика или дерева и проводить массаж им. «а счет длинной ручки им удобно доставать заднюю поверхность голени и бедра, труднодоступную дл€ рук.
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/ћассаж
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Ѕон_јппетит   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 ќкт€бр€ 2012 г. 02:37 (ссылка)
—пасибо за инструкцию и рекомендации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√рамотна€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 ќкт€бр€ 2012 г. 02:38 (ссылка)
ќх, сейчас бы массажик, ммм...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kostov   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2012 г. 01:39 (ссылка)
ћассаж ног и ступней немного отличаетс€ от, скажем, массажа спины. –азница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируютс€ не только сами мышцы, на которые приходитс€ воздействие, но благотворное вли€ние оказываетс€ на весь организм. ј причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состо€ние организма в целом.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јндреи123   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 ќкт€бр€ 2012 г. 23:11 (ссылка)
массаж ноги это классна, очень классно!!
он очень много рослаблеат теб€ и утешает мысли!
все любит массаж
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Milaya5587   обратитьс€ по имени —пасибо! ѕонедельник, 29 ќкт€бр€ 2012 г. 16:32 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]