-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Как убрать жир с боков

Вторник, 25 Сентября 2012 г. 01:32 + в цитатник
Makita87 все записи автора
rizotto-s-semhoy1 (678x700, 72Kb)

Бока - чуть ли ни самая распространенная проблема среди худеющих. Убирать жир с боков нужно комплексно, а именно – делать физические упражнения, правильно питаться, очищать организм и применять специальный массаж. Придерживаясь вышесказанных пунктов можно похудеть в очень короткий срок.

Физические упражнения очень полезны для тех, кто намерен похудеть и изменить в лучшую сторону свою фигуру. Отличное средство для этого – гимнастический обруч, кручение которого принесет удивительные результаты, если вы будете, придерживаться нескольких правил. Во-первых, обруч должен весить около 800 грамм. Во-вторых, заниматься с данными тренажером нужно не меньше, чем 50 минут каждого дня. В-третьих, занятия должны быть систематичны. Поэтому, чтобы лишится жира на боках, нужно работать с обручем, а не сидеть в кресле, смотря любимый сериал.

Для достижения быстрого и эффективного результата один обруч не поможет. Существует много упражнений для мышц живота, которые могут помочь убрать бока, и их можно делать каждый день без любых тренажеров. Упражнения для пресса знает каждый из нас. Используйте такое – лягте на пол, ноги согните в коленях, а руки поднимите вверх. Теперь подтягивайте правый локоть к левому колену. Потом попытайтесь сделать наоборот. Делайте такого рода упражнения около 40 раз в день. Лучше всего ходить в фитнес-центр, и обратится к тренеру, а он подскажет, какие упражнения будут вам максимально подходить. Активные занятия спортом несомненно принесут эффект лучший, чем домашние упражнения.

Большие бока – это жир, который убрать только лишь одними физическими нагрузками не получится. Мышцы от занятия спортом станут сильными и крепкими, но сжечь весь жир не получится, поэтому следует прибегнуть к диете. Какую лучше всего выбрать диету – вы должны спросить только в своего персонально врача-диетолога, так как самолечение зачастую не приводит к чему-то хорошему. Максимально, что вы можете сделать самостоятельно – это кушать много фруктов и овощей.

Также ответом на вопрос о том как убрать жир с боков совершенно точно является использования массажа. Это отличное средство разогревания жировых залежей, активизации обмена веществ и притока крови. Я думаю, что мои советы помогут вам преобразиться в лучшую сторону!
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 2 пользователям



Бон_Аппетит   обратиться по имени Вторник, 25 Сентября 2012 г. 09:31 (ссылка)
Всё так
Ответить С цитатой В цитатник