-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15597
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67231


ћаленькие шаги. Ўаг следующий. ќвощи-фрукты

ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 14:16 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора ¬рем€ года располагает.

324317-1680x1050 (700x431, 189Kb)

Ќа день худеющей барышне (с) помимо всего-прочего-питательного полагаетс€ как минимум „≈“џ–≈ порции разных —џ–џ’ овощей и ƒ¬≈ порции разных фруктов. »з этого легко делаетс€ Ђспасительныйї салат, который всегда стоит в холодильнике на виду и который удобно брать с собой в ланч-боксах.

ѕод Ђпорциейї считаетс€ кучка с кулачок худеющий барышни.

—ходите в ближайший (или любимый) магазин и посмотрите, что же там есть из Ђовощейї.
 артошка Ц не овощ! ќна Ц корнеплод. ƒа и есть еЄ сырую, умеют только изобретательные китайцы :)
јвокадо Ц фрукт. —амый калорийный. ќдна штука Ц практически полноценный завтрак.

ѕринципиально, что овощи сырые.
 то боитс€ вздути€ живота и повышенного газообразовани€, съедает вместе с овощами несколько зернышек тмина.

P.S.: не надо пытатьс€ увеличивать количество порций фруктов. ¬ них, увы, много сахаровЕ


¬ крупном апельсине весом 270 г содержитс€ примерно 23 грамма сахара.


ќдно среднее €блоко ( или груша) содержит 15 г сахара - примерно столько же, как стакан сока. ƒумаю, јнтоновка содержит сахара гораздо меньшеЕ


ќдин большой банан содержит не менее 15-20 граммов сахара.


¬иноград на 20% состоит их сахара.


Ќе смотр€ на то, что персик сладкий, он содержит не так много сахара - 15 г на штуку.


¬ одной дольке (350 гр) арбуза содержитс€ не так уж мало сахара - целых 18 граммов.


—одержание сахара в клубнике не велико. ѕримерно 7 г на порцию размером 150 г.


¬ одном кусочке ананаса содержитс€ примерно 9 граммов сахара.


  фруктам с низким содержанием сахара относ€тс€: лимоны, клубника, клюква, папай€.
ј самый Ђсахарныеї фрукты: бананы, инжир, виноград, манго, черешн€, абрикосы, €блоки и груши 

„итайте так же ћаленькие шаги. ¬се на зар€дку!
–убрики:  ≈да/«доровое питание
≈да/ƒиеты
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м



LaNocha91   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 16:15 (ссылка)
7de4261759aa (460x479, 95Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Aronisyan   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 16:22 (ссылка)
–аньше и не задумывалась об этом, пока как то раз на глаза не попала аналогична€ стать€. —пасибо за напоминание!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 16:34ссылка
о чем не задумывались, о том, что фрукты сладкие?
да...сама не задумывалась, пока в начале лета ¬ƒ–”√ не начал увеличиватьс€ вес. а € как раз по фруктам "отрывалась" на полную... пришлось контролировать
ElenaAndr   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 17:12 (ссылка)
Budu teper' znat', spasibo vam
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
гербарий   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 17:42 (ссылка)
—пасибо за полезный нагл€дный пост!
2842-2 (400x400, 67Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 —ент€бр€ 2012 г. 20:52 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
yulcik   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 —ент€бр€ 2012 г. 13:48 (ссылка)
„ерез год, сойд€ с программы золота€ игла доктора ћухиной € вешу на 43 килограмма меньше! » ничто мне больше не помешает чувствовать себ€ легкой и свободной!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 24 —ент€бр€ 2012 г. 14:29ссылка
у вас от сообщени€ к сообщению увеличиваетс€ количество сброшенных килограммов. вы уж определитесь с весом, а потом спамьте :)
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]