-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15608
Комментариев: 45298
Написано: 67243


Поделитесь опытом

Вторник, 18 Сентября 2012 г. 13:29 + в цитатник
nonagetsbetter все записи автора
Девушки, поделитесь пожалуйста опытом, что вы кушаете перед тренировкой? Понятно, что цель похудеть, но хочется полноценных тренировок, а сил не хватает. Заранее спасибо!
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда
Метки:  

Понравилось: 2 пользователям



nefret   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 13:50 (ссылка)
Меня тут сейчас тапками закидают, но я ем все, что хочу за 2 часа до :) Но я занимаюсь футболом))
Ответить С цитатой В цитатник
Режина   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 13:52 (ссылка)
Шейк из рисового молока,+спирулина+хлорелла+семена чии+мака,можно добавить фрукты по желанию. Если любите сладкое + чуть стевии ,она очень сладкая.+лимон.Удачных тренировок!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 18 Сентября 2012 г. 15:20ссылка
сколько незнакомых названий, сейчас с гуглом будем разбираться, спасибо!
NastiKVor   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 14:05 (ссылка)
не ем до, но ем после =)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 18 Сентября 2012 г. 15:26ссылка
Вот мне не хватает сил на самой тренировке, тч именно до нужно что-то кушать.
ТатьянаКосогорова   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 14:06 (ссылка)
Я ем всё, только по немногу и за 1,5 или 2 часа до занятий
Ответить С цитатой В цитатник
УндинаМарина   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 14:38 (ссылка)
Ну это смотря какая тренировка. Если силовая - белок - кура, яйца, творог. Если шейпинг - углеводы без жира - каша, чаще гречка)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 18 Сентября 2012 г. 15:21ссылка
функциональная тренеровка, силовая.
УндинаМарина   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 15:24 (ссылка)
Значит белок без жира за 1,5 -2 часа. После тренировки через полчаса-час можно яблочко или что-нить такое же легкое. А еще через час опять же белок, только уже можно с овощами и побольше. Это силовая. Меня так учили)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
GalaSilver757   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 16:33 (ссылка)
стараюсь,максимум, за 1 час не есть.а что без разницы(у мя зож без всей этой химии).после-яйца или овощи,легкое что-нибудь.
Ответить С цитатой В цитатник
_-Лиззи-_   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 17:35 (ссылка)
я тоже не ем до тренировки ничего..
Ответить С цитатой В цитатник
Albina_Osipova   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 18:06 (ссылка)
белое мясо, рыбу + овощи + рис или перловка (порция с ладошку)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 19 Сентября 2012 г. 10:06ссылка
Вот, это похоже то что нужно.
Ленген   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 19:51 (ссылка)
Я когда тренировалась, то ела все, что хотела - вес не набирался. Ешьте хорошо, иначе у вас сил не будет для тренировки. Спортсменов на сборах кормят много как и все в нормальном весе (конькобежный и велосипедный спорт)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 19 Сентября 2012 г. 10:06ссылка
Это я уже поняла на прошлой тренировке
Poterjasha   обратиться по имени Вторник, 18 Сентября 2012 г. 22:19 (ссылка)
А я ем макароны за час до,иначе у меня на тренировке голова кружится.После тренировки банан,сразу же-ещё в раздевалке.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 19 Сентября 2012 г. 10:07ссылка
Я макароны не очень люблю, а вот бананы да, самое то.
Перейти к дневнику

Среда, 19 Сентября 2012 г. 17:04ссылка
Углеводы сразу же после тренировки едят те, кто набирает вес - это раз. Два - это, чем больше вы после трени не едите, тем дольше жгутся ваши жировые запасы (слова тренера).
А по поводу до: не менее чем за час до тренировки кушать сбалансированно белки+ сложные углеводы - хорошо если это будут крупы или бутерброды с цельнозерновым хлебом. У нас такой редко найдёшь, поэтому я покупаю хлебцы. В общем, можно всё, что относится к правильному питанию, но с акцентом на углеводы. Потому что даже если это силовая тренировка - вам понадобится много энергии, чтобы справится с вЕсами! А вот после тренировки через полчасика можно белки (яйца, обезжиренный творог или что-то ещё), а через час-два можно уже и углеводы правильные (можно овощи).
Полезные жиры исключать из рациона нельзя, но употреблять их советуют утром. Последний прием пищи должен быть обязательно белковым и не за долго до сна, чтобы за ночь в организме не произошло дефицита белка.

Я тренируюсь вечером: кушаю перед тренировкой, например, тунец в собственном соку с хлебцами, могу съесть яблоко или банан, кофе очень хорошо даёт силы.
В общем, главное баланс!)))
Перейти к дневнику

Среда, 19 Сентября 2012 г. 17:11ссылка
Я очень люблю тунец в собственном соку! Спасибо за развернутый ответ!
Перейти к дневнику

Среда, 19 Сентября 2012 г. 17:27ссылка
Не за что!) Я сама просто очень долго информацию собирала - перелопатило очень много всего... и вот к чему пришла - подумала пригодится))
АРИНБЕРД   обратиться по имени Среда, 19 Сентября 2012 г. 21:09 (ссылка)
Зачем же себя так изводить ? Ради чего ?
Любите своё тело и душу, берегите здоровье и
согрейте своё сердце нежностью и у вас всё получится без
изматывающих диет. Ведь вы не знаете, когда ваша жизнь
прервётся. И где гарантии, что с хорошей фигурой нагрянет
и счастье ? Они ходят разными дорогами.
Если будете бережны к себе и другим быстрее найдёте
гармонию. Счастье- это жизнь в ладу с собой.
Желаю вам исполнения ваших желаний !
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 20 Сентября 2012 г. 10:02ссылка
Большое спасибо за такой светлый совет, я себя голоданиями не мучаю, просто стараюсь правильно питаться и заниматься спортом, кстати, в первую очередь для осанки а потом уже для всего остального. Поэтому с вами полностью согласна, главное себя любить и понимать!
Перейти к дневнику

Четверг, 20 Сентября 2012 г. 20:20ссылка
Ваш ответ меня порадовал, разумная девушка !
Спасибо, теперь я спокойна за вас.
К дневнику Страницы: [1] [Новые]