-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Маленькие шаги

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 01:52 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора
IMG_0477 (606x607, 1077Kb)

Во мне никак не умрет акын и наставник. Если у меня есть, что сказать, я таки скажу, и будь что будет. Нечто просто прет из меня советами по приведению в порядок своей тушки, поэтому я молчать не стану! Уж потерпите… *надеюсь модераторы меня тоже поймут.

Первое. Все, что я буду говорить (писать) совсем не обязательно принимать на веру и уж совсем не обязательно пробовать на себе.

Второе. Цикл статей (как хорошо звучит-то! писатель во мне тоже никак не умрет), который я сегодня начинаю я назову «Маленькие шаги». Девизом приму древнюю китайскую мудрость «Путь в десять тысяч миль начинается с первого шага». Хотя я сильно сомневаюсь, что в древнем Китае расстояние меряли милями, и еще сильнее сомневаюсь, что в те времена люди хотели быть худыми.

В каждой статейке (а они будут маленькими) я буду описывать один-два шага, которые можно (нужно-полезно-приятно… подчеркните хоть что-нибудь) делать, чтобы путь становился короче.

Я не хочу сказать, что в ПОСЛЕ этого вы станете стройнее, но, возможно, В СЛЕДСТВИЕ этого в вашем облике и образе жизни что-то
Третье. В основном, мои советы будут касаться работающих в офисах. Но желающие могут попробовать что-то применить и в домашних условиях.

Про путь к цели. Как съесть слона?

Я уже несколько месяцев наблюдаю одно сообщество, в котором девушки худеют за деньги. Началось все это больше, чем полгода назад. Они собрались, взвесились, скинулись деньгами и объявили, что выиграет та, что первой похудеет на 10 кг. 28 недель назад. Победительницы до сих пор нету. Чего они там с собой только не делали (в прошедшем времени).
Я бы сказал, что их главная ошибка – они пытались съесть слона СРАЗУ и БЫСТРО. А когда не получилось, руки опустились и они, одна за другой, стали уходить с дистанции.
А ведь слона можно есть маленькими кусочками. Каждый день. Причем, с разных сторон и с разной подливкой.

Маленькие шаги. Шаг первый. Стакан воды

Если вам НАДО похудеть, НЕ НАДО издеваться над собой с особым цинизмом. Сделайте первый шаг:

Проснулись – выпейте стакан воды. Да, как только проснулись. Лучше всего это получается, если поставить стакан воды рядом с кроватью с вечера.

Выпили – можете вставать и приступать к утренней рутине.

Пришли на работу – выпейте стакан воды. А кофе-печененки-поболтать с коллегами-проверить почту-получить нагоняй от начальства – все это после этого стакана воды.
Поставьте себе на рабочий стол литровую бутылку воды. Пускай маячит перед глазами. Глядишь, за день вы и её выпьете.

В наших офисах пониженная влажность, и ЛИШНЕЙ эта вода не будет. Заодно и стул (не офисный) будет регулярным и, как у младенца. А хороший стул (не офисный) – это хорошая кожа :)

Пришли после работы домой – выпейте стакан воды, если не страдаете ночными отеками.
Все остальное делайте, как привыкли.

Кстати, известное правило «хочешь есть – попей водички, вот девиз анорексички!» не совсем бесполезное. Жажда часто маскируется под голод и/или головную боль. Организм, страдающий обезвоживанием, начинает запасать воду в тканях: вот вам и «лишние» три-четыре килограмма «не понятно откуда». Как только воды в течение дня начинает поступать достаточно, режим «засуха» отменяется и лишняя вода из тканей выводится.

PS: «стакан» - это то, что вы считаете стаканом.
PPS: некоторые «шаги» будут давно известны и банальны, но это не означает, что он они бесполезны.

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Диеты
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 46 раз
Понравилось: 35 пользователям



Makita87   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 01:55 (ссылка)
Спасибо за статью! Жду продолжения, буду с интересом читать и стараться следовать советам
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 06:28ссылка
следующие будут где-то раз в три дня :)
FaithMona   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 03:33 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Nebo_Dlya_Nego   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 07:20 (ссылка)
«хочешь есть – попей водички, вот девиз анорексички!»
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 09:30 (ссылка)
Спасибо!Интересно и полезно!
Ответить С цитатой В цитатник
Солнечная777девочка   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 12:44 (ссылка)
Ух ты. Я знала о пользе стакана воды с утра, что шлаки и токсины выводит, но о "трехкилограммовых" запасах воды в тканях слышу (стыдно признаться!!!) впервые. С нетерпением жду следующих статей. P.S - пошла пить воду)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 20:41ссылка
стакан воды, иногда, лучший выход. чувствуете усталость - надо медленно выпить стакан воды. если есть возможность и не противно, то горячей воды. пока пьете, организм очухается и найдет резерв
Ленутка   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 14:01 (ссылка)
Спасибо за полезности! Жду продолжения!
Ответить С цитатой В цитатник
Blondiii   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 21:28 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
kitten85   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:30 (ссылка)
я одно время тоже по утрам пила по стакану воды на тощак, но "память моя девичья" периодически забывала, теперь возьму на заметку ставить стакан с водой рядом с кроватью, спасибо за полезную инфу)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 20:51ссылка
мы, в большинстве своем, едим и пьем то, что у нас перед глазами и под рукой. если перед глазам будет маячить вода - будем пить воду, чай -значит чай, и т.п.
Т34ТУРБО   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 13:13 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
мышык   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 16:22 (ссылка)
Мне вот интересно, есть здесь кто-нибудь, кто реально каждый день стал пить 1,5 - 2 литра воды, как везде рекомендуется? У меня никак не выходит, да и в туалет столько бегать надоедает...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 20:45ссылка
у меня на работе вместо чашки стоит 500 граммовая бутылка с крышкой-соской. я наливаю в нее 3\4 воды и 1\4 зеленого чая. из такой бутылки удобно пить, не боясь, например, облить клавиатуру. и через "соску" незаметно эти поллитра выпиваешь. за день 3-4 раза я бутылку наполняю. да, в туалет убегаешься! но лишнее двидение в офисе не помешает :)
g_Tatana   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 00:42 (ссылка)
Позновательно....спасибо....
Ответить С цитатой В цитатник
Декабрист   обратиться по имени Четверг, 13 Сентября 2012 г. 15:20 (ссылка)
Немного добавлю. Выпитый стакан воды (100 мл) утром, смывает остатки желчи. А эти остатки желчи могли стать фундаментом для образования желчных камней.
Сколько пить воды за день? Советы разные: от 1.5 л до 3 л. Но есть и более точные рекомендации: в зимнее время - по 20 мл на 1 кг веса, весенне-осеннее время - по 25 мл на 1 кг веса и в летнее (жаркое) время - по 30 мл на 1 кг веса. Если хочется больше - пейте на здоровье!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Сентября 2012 г. 15:28ссылка
Поддерживаю!

Но уточняю, хочешь пить - пей воду :) не хочешь воды - не хочешь пить.
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Сентября 2012 г. 15:35ссылка
Согласен с Вами. Насильно пить воду нельзя.
yulcik   обратиться по имени Понедельник, 24 Сентября 2012 г. 13:55 (ссылка)
Я всегда была пухлой и в одни прекрасный день клиника ОРИГИТЕЯ дала о себе знать! Я потеряла 20 кг на это изумительной программе! На память себе купила брошку и посещаю клинику постоянно! Очень всем советую липоскульптуру которую проводят в клиниках ОРИГИТЕЯ! Вы не пожалеете!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]