-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14032
Комментариев: 45291
Написано: 65607

Овощная диета для похудения

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 15:39 + в цитатник
klochnata все записи автора

Овощная диета с медицинской точки зрения способствует потере массы тела и рекомендуется даже людям страдающим ожирениям разной степени. Так же овощная диета хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, заболеваний и проблем с кишечником.

Давно известный факт, что в овощах содержится большое количество полезных витаминов, микроэлементов, и углеводов которые положительно влияют на организм и пищеварительную систему человека.

Снижение веса при овощной диете достигается путем употребления в пищу овощей, которые содержат легкоусвояемые углеводы, снижения употребления жиров растительного и животного происхождения.

Из питания исключаются мясные и жирные блюда, мучные изделия, употребление в пищу соли, допускается только 8 грамм в сутки, разрешается кушать молочные продукты с малым содержанием жира, или обезжиренные.

Все блюда должны быть приготовлены способом тушения, вареные, или же запеченные в духовке.

Продукты, которые можно кушать при овощной диете:


Хлеб из муки грубого помола или с отрубями – до 150 грамм в сутки
Мясо курицы, кролика, говядину — в вареном, запеченном или тушеном виде
Из рыбы: минтай, пикша, окунь, щука и треска. Так же креветки, моллюски и мидии- до 200 грамм в сутки
Куриные вареные яйца
Кефир, молоко, сыр, творог — обезжиренные или с малым процентом жирности. Сметана разрешается только в малых количествах, в качестве добавки к блюдам
Гречка и перловка только кашей
Овощи в любом виде кроме жареных, картофель — ограничить
Ягоды и фрукты кисло- сладких сортов в виде компотов, желе
Овощные супы, борщ, щи, окрошка, и супы с крупами — только через день
Слабый мясной, рыбный бульон — супы на их основе с фрикадельками только около 300 грамм за сутки
Зеленый, черный чай, кофе с молоком, соки из овощей и фруктов

Продукты, которые нельзя кушать при овощной диете:

Печенье, изделия из слоеного теста, черный хлеб из муки 1 или высшего сорта
Жирные сорта мяса, копчености, консервы, сосиски, вареные и копченые колбасы
Из морепродуктов нельзя – сайру, сельдь, осетр, скумбрию, икру, и рыбные консервы
Сливки, ряженка, топленое молоко, йогурты
Сало, говяжий жир, кулинарный жир
Нельзя кушать манную кашу, рис, бобовые, овсянку, и макароны
Соленья и маринады, консервации из овощей и фруктов. Изюм, виноград, бананы, арбуз
Из сладостей исключить мед, сахар, мороженое, варенье
Молочные супы, супы с картошкой и макаронами
Майонез, острые и соленые, жирные закуски, пряности и специи
Алкоголь исключается! Так же сладкие соки, квас, какао и лимонад

Потеря веса может составить до 3-4 кг за неделю. После окончания диеты не следует прибегать сразу к своему обычному рациону питания, потерянные килограммы быстро вернуться. Придерживайтесь схемы питания из предложенных продуктов, а разнообразить рацион можно прибегнув к разным технологиям приготовления пищи. Запекайте в духовке, готовьте на пару, варите и тушите продукты питания.

Фитнес_красота_здоровье


Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 104 раз
Понравилось: 37 пользователям

АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 15:46 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 15:47 (ссылка)
Мёд - наше все при диете!) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
FAIT   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 15:51 (ссылка)
Ну судя по тем предложенным результатам, которых можно достигнуть, что в статье, то я думаю все усердия этого стоят. Что бы быть всегда в форме надо жертвовать многим...
Ответить С цитатой В цитатник
Грамотная   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 15:58 (ссылка)
Я летом стала гораздо чаще кушать салатики, надеюсь, накопила запас витаминов на зиму) А вообще овощи - самое оно на любой диете
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 16:20 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Владиславовна_   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 16:51 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
FaithMona   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2012 г. 17:20 (ссылка)
37 (345x475, 574Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Rita123456   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 00:52 (ссылка)
Хороший совет - готовить овощи на пару. Конечно, не так вкусно, как запеченные в духовке или жаренные, но зато во много раз полезнее. Я очень часто прибегаю к овощным диетам, хотя и не имею лишнего веса, ведь такие разгрузки очень полезны для здоровья организма в целом.

[/QUOTE]
Ответить С цитатой В цитатник
Солнечная777девочка   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 12:53 (ссылка)
А мне лучше не на пару, а запеченные в духовке. Я понимаю, что так менее полезно, зато гораздо вкуснее. И еще - большой простор для фантазии. Овощи можно комбинировать друг с другом, чтобы не надоедало однообразие.
Ответить С цитатой В цитатник
Hatshepsoot   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 13:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ася_Николаева   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 14:17 (ссылка)
Есть картофельные, рисовые, банановые диеты для худения, так что мнения разные. Важно не что, а сколько.
Ответить С цитатой В цитатник
kitten85   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 09:23 (ссылка)
а я с рождением ребенка всё чаще стала готовить здоровую, полезную пищу, варенное, парное, очень хороший стимул)))))
Ответить С цитатой В цитатник
gadzalo   обратиться по имени Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 23:59 (ссылка)
Я каждое утро кушаю мед,бабушка говорит,что я не буду болеть:-)
Ответить С цитатой В цитатник
gadzalo   обратиться по имени Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 00:03 (ссылка)
Хммм,ну очень интересная статейка,мне очень понравилась спасибоо!:-)
Ответить С цитатой В цитатник
yezz   обратиться по имени Среда, 12 Сентября 2012 г. 15:41 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
klochnata   обратиться по имени Среда, 12 Сентября 2012 г. 16:02 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]