-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ак перебороть лень?

¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 21:37 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
90938119_large_88676895_large_monstruy (410x596, 375Kb)

» правда, как?  ак с ней боротьс€ и как перебороть лень? ¬едь наваливаетс€ и ничего уже не хочетс€. ¬от несколько способов.

1. ќсознайте, что за ней стоит?

„тобы это сделать Ц задайте себе вопрос: „то именно мне лень делать? „ем мне выгодно ленитьс€? ¬озьмите ручку и бумагу и особо не задумыва€сь, пишите ответы. ѕишите до той степени, пока не почувствуете, что все Ц больше ничего не идет нового.

ƒело в том, что у лени часто есть вторична€ выгода и человеку в определенной степени психологически выгодно ленитьс€. » если лень закрывает какую-то значимую потребность, то просто так убрать лень на силе воли не получитс€.

Ќаиболее распространенна€ вторична€ выгода Ц это способ защитить себ€ от дискомфортных переживаний. Ќапример, страха. ≈сли вы обнаружили именно его, то самое врем€ запланировать себе прокачку навыков уверенности в себе. ¬едь именно страх €вл€етс€ тем тормозом, который мешает порой решитьс€ на то или иное действие. ћы начинаем сами себ€ обманывать, что дескать, мне это сделать раз плюнуть, просто сейчас мне лень.  лассическа€ отговорка.

≈сли же причина в банальном переутомлении, то самое разумное Ц полноценно отдохнуть.

2. ѕозволить себе поленитьс€, но четко ограниченное врем€ (например, 15 минут). √лавное следите за таймером! » в процессе постарайтесь вслушатьс€ в себ€ Ц что сейчас важно происходит, когда € даю себе возможность поленитьс€?

3. „астенько лень по€вл€етс€ из-за того, что вы еще недостаточно Ђразогретыї. Ёто как в танцах Ц если перед выступлением хорошо не разогреешь ноги, то танец получитс€ неуклюжим и даже небезопасным (холодные ноги более склонны к травмам). “ак и в обычной жизни Ц чем больше лежишь, тем больше хочетс€. ” тела, у мозгов не набираетс€ нужного количество активного потенциала дл€ продуктивной работы. „то делать? ќтличный эффект дает мотивирующа€ музыка (у каждого она сво€ и зависит еще от того, что вы собираетесь делать). ¬ключите ее и подвигайтесь вслед за ней. ќна увлечет вас своим задором.

4. ќвладение навыками тайм-менеджмента Ц постановка своих целей, планирование своего времени. ≈сли вы сосредоточены на действительно важных дл€ вас вещах, то мотивирующа€ сила по€витс€ сама собой.

5. »звестный рецепт Ђсъешьте л€гушкуї. »з перечн€ дел, которые отт€гиваютс€ из-за лени выбрать самое Ђнепри€тноеї и начать с него. ¬з€ть с нахрапа и без психологической настройки. ѕросто вз€ть и сделать. ј потом выдохнуть.

6. Ќаградить себ€ за выполненное Ц составьте список из 20 бесплатных житейских радостей или недорогих удовольствий. ¬ажно поощрите себ€ сразу после выполнени€.

Ќу что ж, желаю выйти из схватки с ленью победителем!

‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  »нтересно и познавательно/ѕсихологи€/‘илософи€
ћетки:  

ѕроцитировано 67 раз
ѕонравилось: 36 пользовател€м



posluchay   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 21:56 (ссылка)
"¬озьмите ручку и бумагу и особо не задумыва€сь, пишите ответы." - а что делать если даже писать уже лень?))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 22:07ссылка
posluchay, ѕогуглите цитату ј.Ћебедева про мотивацию в таких случа€х)
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 22:05 (ссылка)
Spasibo! Zdorovo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 22:08 (ссылка)
—пасибо за статью!  артинка вообще супер))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
M_m_Ami_Cochon   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 22:23 (ссылка)
картиночка супер! сопру похоже)) а читать - лень))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
inrn   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 јвгуста 2012 г. 22:45 (ссылка)
ќтличный ѕост!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
любаша64   обратитьс€ по имени —реда, 29 јвгуста 2012 г. 10:35 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Hatshepsoot   обратитьс€ по имени —реда, 29 јвгуста 2012 г. 17:37 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ерзиера   обратитьс€ по имени —реда, 29 јвгуста 2012 г. 17:46 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NaNest   обратитьс€ по имени „етверг, 30 јвгуста 2012 г. 12:51 (ссылка)
¬се верно. — этим злодеем внутри надо боротьс€. ѕравда, не всегда выходишь победителем
большое спасибо (572x227, 70Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Blondiii   обратитьс€ по имени —уббота, 01 —ент€бр€ 2012 г. 13:02 (ссылка)
—пасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MILLA_Maria   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 —ент€бр€ 2012 г. 10:38 (ссылка)





ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]