-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15596
Комментариев: 45299
Написано: 67230


Еда, которая убивает кости

Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 21:50 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
fotolia_30707849 (700x587, 120Kb)

У нас в холодильнике есть не только друзья, часто там можно обнаружить и наших врагов. Какие продукты вредны для костей человека?

Остеопороз – это заболевание костей, которое характеризуется потерей кальция, костная ткань при этом теряет свою массу, ее плотность уменьшается и кости становятся менее прочными. На развитие этого заболевания влияют разные факторы и один из них – вредные пищевые продукты.

Соленые продукты

Обычная поваренная пищевая соль содержит натрий, который является антагонистом кальция, т.е. разрушает его. Если человек съедает в сутки 2,3 г поваренной соли (это 0,5 чайной ложки соли) в любых соленых продуктах, то из костей при этом удаляется 40 мг кальция, что приводит к истончению костной ткани и ее разрушению.
Большое количество соли содержится в консервированных продуктах, т.к. соль – это универсальный консервант, а также концентратах супов, фаст-фуде, чипсах и т.п.

Сладкая газированная вода

Любая газированная вода имеет в своем составе фосфорную кислоту, что напрямую влияет на содержание кальция в костях, т.е. костная ткань истончается и кости становятся хрупкими.

Продукты с трансжирами

Простой маргарин содержит гидрогинезированные трансжиры. Это растительные жиры, которые в процессе производства обогащаются молекулами водорода, чтобы перевести их из жидкого состояния в твердое.
Маргарин широко используется в производстве различной выпечки: тортов, пирожных, кексов, пирогов, печенья и т.д.

Чем опасны трансжиры

Они блокируют так называемый витамин К, который, как известно, принимает участие в свертывании крови, но у этого витамина есть еще оно очень важное свойство. Витамин К участвует в формировании белкового матрикса (сетки), на который в костях наслаивается кальций. Из-за трансжиров этот матрикс не образуется, и молекулам кальция не за что цепляться.

Что делать

Употреблять в пищу продукты богатые витамином D, без которого усвоение кальция в нашем организме невозможно. Витамин D содержится в морской рыбе, а именно в рыбьем жире.
Обогащать свой рацион специальной зеленью: мангольдом, шпинатом, в которых есть кальций растительного происхождения.
Употребление грибов в пищу также даст нашему организму растительный кальций.
Молочные продуктыпополнят кости кальцием животного происхождения.
Питаться правильно не сложно, нужно только попробовать, и вам понравится быть здоровыми!

(с) zdorovieinfo.ru

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Метки:  

Процитировано 44 раз
Понравилось: 26 пользователям



Tatiana_pirogova   обратиться по имени Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 22:11 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 22:32 (ссылка)
Благодарю за предупреждение!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 11:59ссылка
Enigmatica, всегда пожалуйста)
Нирман   обратиться по имени Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 23:22 (ссылка)
Нужная инфаю. Спасибо...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 11:59ссылка
Нирман, рада, что информация подошла
Ketevan   обратиться по имени Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 23:34 (ссылка)
Anna_Mur, Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 11:59ссылка
Ketevan, на здоровье)
Геологиня   обратиться по имени Понедельник, 20 Августа 2012 г. 00:41 (ссылка)
Предупрежден-значит вооружен!Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 12:00ссылка
Геологиня, да, теперь перед тем как съесть что-то такое задумаешься...
LoraLarex   обратиться по имени Понедельник, 20 Августа 2012 г. 05:29 (ссылка)
уууу, так - взяла , распечатала -повесила на стенку ...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 12:01ссылка
LoraLarex, если чесно, то о таком вреде этих продуктов я не знала... раньше
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 12:02ссылка
я кое что знала , но вот как то пренебрегала ...а тут , поразмыслив ...решила, что нужно питаться злоровой нормальной пищей, не губить себя ....
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 12:03ссылка
LoraLarex, себя надо беречь, Вы абсолютно правы!
ТатьянаКосогорова   обратиться по имени Понедельник, 20 Августа 2012 г. 09:44 (ссылка)
Нужная информация! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 12:01ссылка
ТатьянаКосогорова, приятно, что статья понравилась
стрекоза2601   обратиться по имени Понедельник, 20 Августа 2012 г. 17:15 (ссылка)
Спасибо, запомню!
Ответить С цитатой В цитатник
любаша64   обратиться по имени Среда, 22 Августа 2012 г. 08:58 (ссылка)
Спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
yezz   обратиться по имени Воскресенье, 26 Августа 2012 г. 14:22 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]