-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15596
Комментариев: 45299
Написано: 67230


Как правильно питаться в +30°C?

Четверг, 26 Июля 2012 г. 21:11 + в цитатник
klochnata все записи автора
Город не покидает 30-градусная жара, от которой страдают все. В голове путаются мысли, есть ничего не хочется, мечты о прохладном водоеме не дают покоя... Как же выжить в жару? Как правильно питаться и что лучше пить?

1. Ешьте небольшими порциями, но чаще, не забывая о правильном питьевом режиме.

2. Облегчить жажду и насытить организм полезными витаминами и минералами помогут овощи и фрукты.

3. Отдавайте предпочтение морепродуктам и рыбе: они не сильно утяжеляют ваш желудок и прекрасно перевариваются, поскольку ваше тело и так борется с перегревом.

4. Горячие супы разумно будет заменить холодными: свекольником, окрошкой, таратором или гаспачо.

5. Пить лучше минеральную воду без газа, соки, разбавленные водой, айран, холодный зеленый чай. Алкоголя лучше избегать, он, как и кофе, обезвоживает организм и вымывает витамин С.

6. Избегайте копченостей, слишком соленых блюд (можно позволить себе соленую рыбу, поскольку она задерживает ценные соли, которые с потом выходят из нашего организма), кондитерских изделий. Все эти блюда требуют для переваривания прилива тепла, поэтому только дополнительно «нагрузят».

7. Используйте в разных блюдах сезонную зелень и пряные травы — они помогают организму переваривать пищу.

8. Не бойтесь запивать пищу, в жару это необходимо!

Источник: goodhouse.com.ua

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Метки:  

Процитировано 51 раз
Понравилось: 22 пользователям



Makita87   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 21:16 (ссылка)
Кстати говоря о рыбе, и правда попробуйте заменить ей привычное мясо - свинину или говядину. Рыбка реально гораздо легче воспринимается!
Ответить С цитатой В цитатник
klochnata   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 21:19 (ссылка)
Makita87,
Согласна! В жару мясо вообще не лезет!))
Ответить С цитатой В цитатник
Луч_Солнца_РА   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 21:27 (ссылка)
Да, согласна!!!
Ответить С цитатой В цитатник
masha29   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 22:11 (ссылка)
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Не_лапулька   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 22:20 (ссылка)
Рыбу летом можно есть только свежевыловленную.
Ответить С цитатой В цитатник
FaithMona   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 00:03 (ссылка)
Благодарю за совет!
Ответить С цитатой В цитатник
соколики   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 10:39 (ссылка)
Спасибо за советы!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 14:04 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
технология   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 15:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Солнечная777девочка   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 17:28 (ссылка)
Да!!! Пить обязательно очень много в жару, чтобы вам не говорили. Два литра чистой воды, лучше талой. И это не считая супов, чая и других блюд с водой.
Ответить С цитатой В цитатник
toshikkrig   обратиться по имени Пятница, 27 Июля 2012 г. 23:45 (ссылка)
Не забудьте травы! Салат, щавель, крапива, петрушка… Всё это изобилие несёт в себе множество витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и прочих полезных веществ. Причём чем меньше зеленьподвергались овощи тепловой обработке, тем больше «полезностей» получит в итоге ваш организм. Салат в этом случае – идеальное блюдо, только заправляйте его не майонезом, а нежирными сливками, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Natalisa-vum   обратиться по имени Суббота, 28 Июля 2012 г. 11:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
kitten85   обратиться по имени Суббота, 28 Июля 2012 г. 21:29 (ссылка)
со всем согласна, вот только рыбу в летние месяцы стараюсь избегать!!!
Ответить С цитатой В цитатник
takers1991   обратиться по имени Совет Четверг, 02 Августа 2012 г. 00:32 (ссылка)
1.Необходимо есть небольшими порциями, так же не забывать о воде.
2.Самый простой и полезный способ утолить жажду и насытить свой организм это наполнить его полезными витаминами либо минералами так же хорошо подойдут и овощи с фруктами.
3.Так же не стоит забывать о так называемых морепродуктах это может быть и рыба и осьминоги, вообще все что живет в воде.
4.Всю горячею еду не помешало бы заменить на холодные супы такие как гаспачо, свекольником либо окрошкой.
5.Пить я считаю лучше минеральную воду, соки, холодный зеленый чай.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]