-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15597
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67231


Ѕодибилдинг как наука о тренинге

¬торник, 24 »юл€ 2012 г. 01:29 + в цитатник
Makita87 все записи автора
shutterstock_2815897 (700x466, 190Kb)

Ќа правах рекламы


—амое ценное дл€ человека это здоровье. » нужно не только беречь его, но и укрепл€ть. ј первым пунктом в укрепление здоровь€ €вл€етс€ сорт. Ђ—портї, множество людей, услышав это слово, начинают искать себе оправдание Ђя много работаю, и у мен€ нет времени на этої, Ђ¬ы о чем? я лучше погул€ю или повал€юсь на диване, да кто муже, если € начну им заниматьс€, что изменитьс€?ї, Ђ«ачем заниматьс€ этими т€желыми упражнени€ми, лучше с€ду на диетуї. » все эти утверждени€ не правильны. —портом нужно заниматьс€ всем! ј что это вам даст? Ќу, во-первых, крепкое здоровье, а во-вторых, красивое, спортивное тело Ц что немало значит в нашем мире.

≈сли вы много работаете, то существует выходные, на которых можно уделить минимум пол часики дл€ спортивных зан€тий или пробежек, не говор€ уже о том что бы сходить на фитнесс. » тут встаЄт другой вопрос, а с чего начать? ≈сть специальные программ≥ тренировок, такие как IronZen. IronZen Ц это бесплатна€ система тренировок с хорошим качеством и разнообразней чем множество платных программ существующих в интернете. Ќачина€ заниматьс€ такими тренировками в первую очередь у вас должно быть желание, и вы должны понимать, что моментального результата не будет, а нужно упорно трудитьс€ и следовать полным рекомендаци€м.

—тоит так же отметить, что бодибилдинг основываетс€ на трех пунктах: хорошим отдыхом, правильным питанием и регул€рными тренировками. ¬се зан€ти€ рассчитаны на определенное врем€ и делитьс€ на различные категории, это зависит от степени вашей подготовки и от того что именно вы хотите убрать или обрести. Ќапример: придать тонус мышцам, проработать с крупными мышечными группами, убрать Ђпроблемныеї зоны, сжечь подкожный жир, укрепить и подт€нуть мышцы . “ак же найдетс€ множество программ по быстрому накачиванию бицепсов и трицепсов. ѕрограммы подробно описаны: какие упражнение следует выполн€ть, количество подходов и хорошие рекомендации по исполнению.

Ќе забудьте о важности правильного рациона питани€, кушать перед тренировками не желательно, лучше в процессе самой тренировке или после еЄ окончани€. » не в коем случае не переедайте, откажитесь от различных фаст-фудов и жирной пищи, потому что она очень калорийна. ѕейте много жидкости 1,5-2 литра в день, но не воврем€ тренировок.
ќ вредных привычках: курение и алкоголе можете забыть, иначе результата не будет.
Ѕудьте осторожны, бодибилдинг очень травматичный вид спорта!

я уверена если вы сильно захотите у вас все получитьс€. ∆елаю удачи!
–убрики:  –азное
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю