-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15586
Комментариев: 45298
Написано: 67219


Целлюлит и цитрусовые соки

Понедельник, 23 Июля 2012 г. 00:37 + в цитатник
Blondiii все записи автора
316251-1680x1050 (700x437, 63Kb)

Никакой напиток в мире, по мнению врачей диетологов, не борется  более естественно, и более эффективно  и безопасно для здоровья с образованием подкожно-жировой клетчатки, а значит и формированием целлюлита. Потому что целлюлит проявляется как последствие избытка липидного слоя в клетках, отчего кожа становится бугристой, как апельсиновая кожура. Размер каждой клетки способен достигать размеров в 1 мм. На самом деле, это значит, что жировую клетку «таких размеров» можно увидеть невооруженным глазом, без микроскопа. Поистине, огромные параметры. Неудивительно, что чрезмерное скопление жировых клеток (адипоцитов), выглядят так непривлекательно! Также и cтресс влияет на целлюлит, не забывайте об этом.

Какое влияние оказывают цитрусовые соки на целлюлит?

Всем кто страдает избыточным весом тела нужно запомнить главную причину возникновения целлюлита – это потребление большего количества калорий, чем израсходовано энергии за день. Каждый лишний калорий в день будет неизбежно откладываться в энергетические запасы организма, а именно в жировую ткань, потому что ее предназначение в организме заключается непосредственно в накоплении и резервном хранении энергии для жизнедеятельности человека. Положение усугубляется при наличии проблем со здоровьем таких, как нарушение обмена веществ, заболеваний пищеварительного тракта, слабой моторики кишечника и воспалительных явлений в толстой кишке, затрудняющее опорожнение кишечника.

Поэтому соки цитрусовых фруктов помогут избавиться от лишних килограммов, т.к. они, обладая массой достоинств как питательный продукт, тем не менее, имеют в наличии малое содержание сахаров и других углеводов. Почему это так важно? Именно углеводы расщепляясь, превращаются в глюкозу, которая дает энергию телу. А неистраченная за день глюкоза трансформируется в жиры. Как видите, все упирается в правильное распределение в течение дня белков, жиров и углеводов, а также в расчете необходимых калорий на день лично для вас.

Итак, в чем секрет цитрусовых соков? Если вы думаете, что сможете избавиться от целлюлита просто употребляя какое-то время соки цитрусовых, то большего заблуждения стоит ли искать? Нет в этих соках никакой тайны, кроме давно открытых истин. Если сомневаетесь в соках, то тем более будете сомневаться в иглоукалывании от целлюлита.

Во-первых, почти все цитрусовые соки малокалорийны. Если составить краткую таблицу калорийности по сокам, то увидим следующую картину:

  • Сок грейпфрутовый содержит в 100 граммах около 35 Ккал – это считается очень низким показателем.
  • Лимонный сок обладает 17 Ккал на 100 грамм продукта – это ещё ниже в два раза.
  • Сок апельсиновый свежевыжатый имеет 47 Ккал в 100 граммах.
  • Сок гранатовый свежевыжатый включает в 100 грамм продукта от 45 до 65 Ккал (зависит от степени созревания плода).
  • Ананасовый сок становится обладателем 48 Ккал на 100 мл сока.

Что нам становится ясно из этой таблицы? Соки цитрусовых плодов  действительно довольно низкокалорийный продукт. Особенно, если учесть, что их потребление в день не должно превышать 500 мл. Это в среднем 4-х разовый прием по 125 мл за один раз. В итоге не трудно подсчитать, сколько калорий за день вы употребите непосредственно из цитрусовых соков.

  • Сока из грейпфрута – 175 Ккал в день.
  • Лимонного фреша – 85 Ккал в сутки.
  • Сока апельсинового свежевыжатого – 235 Ккал в течение дня.
  • Гранатового сока свежевыжатого – от 225 Ккал до 325 Ккал за день.
  • Ананасового сока  — 240 Ккал в день.

Если сравнивать эти цифры с дневной нормой килокалорий, то это не так уж и мало. Например, если ваш образ жизни характеризуется, как малоактивный, и вы желаете похудеть и уменьшить проявления целлюлита, ваша дневная доза калорий не должна превышать 1200-1300 Ккал. В таком случае перечисленные соки составят от 1/7 до 1/4  части от вашего дневного рациона.  Это согласитесь довольно много, поэтому соки не стоит воспринимать как напитки. Их скорее необходимо рассматривать как еду. А жажду лучше утолять негазированной водой.

Как вы уже успели убедиться, самыми низкокалорийными, а значит высокоэффективными в борьбе с целлюлитом, являются – лимонный сок, грейпфрутовый сок и сок из ананаса. Именно эти три вида соков достойны того, чтобы включить их в свой диетический рацион. И для этого есть ещё несколько важных причин. Многие используют голодание против целлюлита, а потом выходят из него на соках.

Fruit-5036h (700x466, 78Kb)

Целлюлит и грейпфрутовый сок.

Этот необыкновенный цитрусовый гибрид имеет ряд преимуществ по сравнению с некоторыми другими соками плодов вечнозелёных цитрусовых растений. Например, сок грейпфрутовый улучшает соотношение содержащихся в крови полярных и неполярных липопротеидов, в составе которых встречаются холестериды, свободные жирные кислоты, фосфолипиды и нейтральные жиры. Липопротеины обеспечивают транспорт холестерина  и других стероидов, а также фосфолипидов по крови, т.к. являются транспортными белками. Это в свою очередь помогает нормализовать уровень холестерина в крови, и для этого всего потребуется выпивать сок из одного грейпфрута в день! Снижение уровня «плохого» холестерина происходит благодаря высокому содержанию в свежевыжатом соке грейпфрута антиоксидантов. Они препятствуют выпадению в осадок кристаллов холестерина и исключают образование атеросклеротических бляшек в сосудах. Тем самым проводится профилактика риска пострадать от ишемического инсульта или инфаркта, в том числе приобрести другие заболевания сердечнососудистой системы.

Какая связь между целлюлитом и способностью грейпфрутового сока снижать «плохой» холестерин?

Дело в том, что повышение уровня холестерина напрямую зависит от массы тела и наоборот. Так, если вы имеете избыточный вес (а значит и целлюлит), ожирение, «страдаете» перееданием, мало двигаетесь (гиподинамия), питаетесь неправильной пищей с большим содержанием транс-жиров, холестерина, насыщенных животных жиров (сало, жирное мясо) и углеводов (сладости и кондитерские изделия), то у вас определенно будет повышенный уровень опасного холестерина в крови.

И наоборот, повышенная степень «плохого» холестерина, может свидетельствовать о наличии определенных заболеваний (сахарный диабет, болезни печени и почек, гиперсекреция гормонов надпочечников и инсулина, недостаточность гормонов половых и щитовидной железы). А это в свою очередь непременно приведет к лишнему весу и целлюлиту, т.к. требует определенных мероприятий по изменению стиля жизни и питания, а возможно и медикаментозной терапии. Поэтому профилактика увеличения уровня холестерина прямо пропорционально профилактике образования целлюлита.

К профилактическим методам снижения «плохого»  холестерина в составе крови относятся: регулярные физические нагрузки, отказ от принятия алкогольных напитков и курения табачных изделий, употребление пищи богатой клетчаткой, пектинами, антиоксидантами, микроэлементами и витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и липотропными факторами. Относительно пищи, косвенную роль влияния грейпфрутового сока на образование холестерина мы уже рассмотрели, и  убедились в том, что он положительно влияет на снижение массы тела, т.к. обладает большинством качеств, требуемых для  правильного питания.

Также стоит отметить, что грейпфруты с мякотью  красного цвета, более эффективны в борьбе против целлюлита, чем плоды с желтой мякотью. Это объясняется тем, что в «красных» грейпфрутах находится больше антиоксидантов, понижающих фактор «плохого» холестерина.

Пожалуй, единственным недостатком грейпфрутового сока является его способность повышать кислотность желудочного сока, поэтому он рекомендуется тем, у кого нормальная и пониженная кислотность. Также стоит быть осторожными при гипервитаминозах, аллергиях и анемиях, связанных с недостатком витамина В-12. Это связано с очень высоким содержанием в плодах аскорбиновой кислоты (витамина С). В 100 граммах сока находится около 45 мг витамина, а это 50% от дневной потребности организма – 90 мг. Поэтому, чтобы возместить дневную дозу достаточно выпивать 200 г сока грейпфрута в сутки. А избыток этого витамина может приводить к гипервитаминозу, аллергии, а также к нейтрализации в организме витамина В-12, что может стать причиной анемии.

Как применять грейпфрутовый сок.

Диета с употреблением грейпфрутового сока направлена в основном на увеличение скорости обмена веществ в организме. Этому частично содействует нарингин, который способствует пищеварительному процессу. Содержится он преимущественно в полупрозрачных перегородках  мякоти  грейпфрута. Поэтому сок из плодов грейпфрута следует приготавливать в соковыжималке для овощей, а не выжимать под «прессом для цитрусовых». Это обеспечит попадание нарингина в грейпфрутовый сок. В идеале, конечно же, необходимо употреблять грейпфрут в виде мякоти вместе с горькими перепонками. Таким образом, будет регулироваться течение вялости кишечника, улучшая его моторику, и будут активироваться обменные процессы, что в результате приведет  к потере избыточной массы тела.

Дополнительным приоритетом для употребления сока грейпфрута является и его свойство повышать обмен сахаросодержащих элементов. Как следствие, уровень глюкозы в крови понижается, а, следовательно, и снижается потребность в инсулине. Поэтому грейпфрутовый сок однозначно показан при сахарном диабете.

Часто соки разводят, чтобы они не были концентрированными. Ведь и вода против целлюлита может быть полезной.

13038pineapple_juice (700x473, 69Kb)

Целлюлит и ананасовый сок.

На первый взгляд, кроме приятных вкусовых ощущений, ананас ничем не отличается от большинства цитрусовых плодов. Так все привыкли его называть, хотя он относится к роду травянистых растений из семейства Бромелиевые. И по своему произрастанию ананас больше схож на цветущий кактус, даже тем, что имеет колючие листья и стебель. Его витаминно-минеральный состав хотя и разнообразен, но достаточно скуден по своему количественному содержанию. И даже грейпфрут намного превосходит ананас своим количественным составом витаминов и минералов.

В чем же тогда ценность ананасового сока?

Несмотря на скудость массового количества витаминов, и минералов, сок ананаса является очень ценным продуктом питания. Соплодия ананаса действительно обладают лечебно-профилактическими свойствами. Это становится возможным благодаря неповторимому комплексу биологически активных веществ. Такими благотворными воздействиями являются: санация кишечника, биостимуляция пищеварительной системы, антикоагулянтные свойства, снижение артериального давления, и профилактика атеросклероза.

Как уже упоминалось в начале статьи появление целлюлита зачастую  тесно связано с нарушениями в желудочно-кишечном тракте, когда происходит неправильное, либо неполное переваривание пищи. Как следствие, пища дольше задерживается в кишечнике, из-за этого набирается лишний вес и появляется целлюлит.

  • Ананас применяется в целебной практике при нарушении процессов пищеварения.
  •  Сок ананаса способен повышать ферментативную активность желудочного сока, для этого необходимо в процессе принятия пищи выпивать 200-250 мл этого напитка, или, в качестве альтернативы, съедать кусочек свежей мякоти фрукта. Этот совет особенно актуален при употреблении большого количества мяса и клетчатки, а также при принятии обильного объёма еды.
  • Сок ананаса положительно влияет на кислотность желудка, поэтому один стакан напитка избавит от тошноты во время транспортных путешествий на автомобиле, на катере или самолете.

Ананас и сок из ананаса применяется в диетическом питании для снижения избыточной массы тела. Для этого используются следующие свойства ананаса:

  • Низкая калорийность. В соке из ананаса содержится всего 48 Ккал на 100 грамм продукта. В день допускается употреблять до 500 мл сока (2,5 стакана), при обычном питании. Но норму можно увеличить вдвое, если сократить калорийность рациона питания, как минимум, до 800 Ккал в день (для разгрузочных дней).
  • Наличие в составе большого количества солей калия (от 134 мг до 320 мг на 100 г мякоти). Основная задача калия выводить избыток жидкости из организма, это содействует снижению веса и улучшению обменных процессов. Удерживание лишней воды в организме провоцирует застой лимфы, а это содействует формированию целлюлита.
  • В повседневном питании стакан сока или 200 г мякоти ананаса на десерт позволит  усилить расщепление жиров, уменьшив нагрузку на печень, и улучшая обмен веществ организма.

Также сок ананаса эффективен в лечении и профилактике следующих заболеваний и болезненных состояний:

  • Отёки и тромбозы. Для лечения и профилактики выпивайте каждый день по 200-250 мл сока из ананаса или съедайте 250 мг мякоти свежего ананаса на десерт.
  • Для улучшения состояния кожи. Свежий тонкий ломтик ананаса можно использовать для борьбы с повышенной секрецией сальных желез, протирая им кожу лица.
  • Противопоказания. С осторожностью применяют при язвенных болезнях и гастритах, т.к. ананас является достаточно острым и кислотосодержащим продуктом.

Еще одной отличительной особенностью ананаса является содержание в его составе комплекса протеолитических ферментов, разрушающих белки. Действие такого комплекса, или бромелаина, направлено на улучшение качественного усвоения организмом белковых продуктов. А это содействует росту мышечной массы тела, что позволяет организму сжигать больше калорий при потреблении еды и уменьшать жировую клетчатку, постепенно расщепляя целлюлит.

272385-1680x1050 (700x437, 129Kb)

Целлюлит и лимонный сок.

Лимоны, как уже упоминалось, самый малокалорийный цитрус. И его составляющие мало чем отличаются от остальных цитрусов. Единственно, что делает его уникальным – это низкое содержание сахаров (всего 3,5 г), большое наличие витамина С (45% от суточной потребности в 100 мл). Это делает лимонный сок одним из самых неупотребляемых соков по рейтингу. Ведь из-за повышенного кислотного объёма, лимонного сока практически можно выпивать до 200 мл в день, не более. И только разведённого сока с водой в соотношении 1:3.  Для борьбы с лишним весом и целлюлитом используют лимонную воду (50 мл чистого сока плюс 150 мл воды), выпивая натощак за 30 минут до еды с утра, и каждый раз во время остальных приёмов пищи.  Органические кислоты помогают пищеварительной системе расщеплять жиры и улучшать обмен веществ, что содействует более скорому похудению и избавлению от целлюлита. Ограничением для лимонной диеты является наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта: обострения гастрита с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка.

Важно знать!

Жарким летним днем стакан прохладного освежающего напитка позволяет забыть о жажде, насладиться вкусом и получить свою порцию натуральных витаминов. Но как выбрать сок, который действительно принесет пользу здоровью? Покупая пакет с многообещающей надписью, не обольщайтесь: полностью натуральный сок вы можете получить только из свежих фруктов дома при помощи соковыжималки. Здесь же речь идет о восстановленных соках из концентратов. В них добавляются сахар и подсластители, органические кислоты (лимонная, например), синтетические красители и ароматизаторы. Нектар. В нем 25—50% мякоти, а все остальное — сок, вода, сахар, сироп и лимонная кислота. Морсы и сокосодержащие напитки. В них еще больше воды, сахара и пищевых добавок. В любом морсе всего 10% чистого сока. И делаются они тоже на основе концентрата: размолотые ягоды или плоды выпаривают, а получившееся желе разводят водой.

Источник: icellulite.com

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 29 раз
Понравилось: 16 пользователям



Makita87   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 01:51 (ссылка)
Спасибо большое! Летом соки - самое то)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Июля 2012 г. 10:45ссылка
Пожалуйста!
Грамотная   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 01:53 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 02:01 (ссылка)
Оригинальный рецепт
Пропустите через соковыжималку 1 маленький пучок шпината, 1 соцветие салата, кусок огурца длиной 3 см, 1 яблоко, 2 стебля сельдерея и 3 морковки. Если коктейль покажется вам слишком крепким и терпким, разбавьте его огуречным соком или водой. Этот питательный напиток рекомендуется пить для бодрости по одному стакану ежедневно вместо утреннего кофе.
Ответить С цитатой В цитатник
bon082   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 05:50 (ссылка)
Спасибо, в жару напиток из лимона самое то.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Июля 2012 г. 10:45ссылка
Пожалуйста!
технология   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 06:47 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Zarina80   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 07:28 (ссылка)
Соки всегда полезно и вкусно, к тому же все фрукты обладаю антиоксидантовым свойством защиты ваших клеток организма. Всем советую пить только свежевыжатые соки, приготовленные вами на кухне. Детям даю только такие, столько добавок сейчас в напитки пичкают.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
kitten85   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 11:51 (ссылка)
очень люблю грейпфрутовый сок, а гранатовый вообще супер, он и кровь очищает и вообще полезен!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Kasandra-_kiriya   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 13:52 (ссылка)
это интересно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
T-A-T-A_49   обратиться по имени Добрый день! Понедельник, 23 Июля 2012 г. 15:54 (ссылка)
Спасибо за хороший пост.
76155416_704 (240x320, 205Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
sirop4ik79   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2012 г. 20:58 (ссылка)
И что ж мне теперь делать? На цитрусовые у меня аллергическая реакция с детства. А без них, как я понимаю, никак не обойтись, если лишнее сбросить хочешь.
Ответить С цитатой В цитатник
one-x   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 01:41 (ссылка)







Три интересных для Вас фильмов, Все ссылки в новом окне, без регистрации, без рекламы.







Discovery: Марихуана в законе






Татуировки российских преступников






Суперсооружения: Мегазаводы. Кока-Кола


Ответить С цитатой В цитатник
gas0624   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 14:53 (ссылка)
Очень полезная статья!Цитрусы это полезно очень и зимой и летом.но купить хорошего качества трудней ,но можно постараться.Порекомендую друзья прочитать эту статью
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
brat047   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 18:01 (ссылка)
Цитрусовые соки не только полезны, но и очень вкусны. Что может быть лучше и полезней стакана свежевыжатого апельсинового сока знойным июльским днем? Только еще один стакан того же напитка.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
К дневнику Страницы: [1] [Новые]