-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15587
Комментариев: 45298
Написано: 67220


Тренировка Boot camp Workout

Вторник, 17 Июля 2012 г. 16:21 + в цитатник
Makita87 все записи автора



1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Метки:  

Процитировано 69 раз
Понравилось: 14 пользователям



Forever_Angel   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 17:24 (ссылка)
супер! отличные упражнения
Ответить С цитатой В цитатник
FAIT   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 20:23 (ссылка)
Хорошая программа тренировок для сжигания лишнего жира :))) ...Очень благодарен автору за отличный материал
Ответить С цитатой В цитатник
kavape7   обратиться по имени sposibo Среда, 18 Июля 2012 г. 00:14 (ссылка)
5f (437x377, 151Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Грамотная   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2012 г. 02:19 (ссылка)
Уже начала пробовать упражнения) реально на выживание! СПАСИБО
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
технология   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2012 г. 08:52 (ссылка)
с_07 (150x102, 19Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]