-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Профилактика заболеваний глаз

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 16:43 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
img2011120710013889 (700x466, 89Kb)

Ученые полагают, что 80% имеющейся информации об окружающем мире мы получаем именно благодаря зрению. Теряя способность видеть или утрачивая остроту зрения, люди сталкиваются с существенными изменениями в собственной жизни. Профилактика болезней глаз помогает избежать подобных неприятных изменений.

1. Осветите рабочее место

Прежде всего, создайте подходящие условия работы для глаз. Одно из них - освещенность. Свет от лампы обязан быть в достаточной мере ярким, но не резким, поэтому окулистами рекомендовано применение настольных ламп с плафоном. Окружающее пространство освещайте так, чтобы глаза не получали лишнего напряжения при переходе от полумрака к яркому свету.

При хорошем зрении вполне достаточно света от настольной лампы в 60 Ватт. Располагайте ее слева в 50-ти сантиметрах от рабочих документов.

Условия работы за компьютером и чтения очень важны. Оптимальным считается расстояние между глазами и страницами книги примерно 30 см, а до монитора это расстояние равно длине вытянутой руки.

Позаботьтесь о наличии заполняющего (дополнительного) освещения при работе с компьютером или для просмотра телевизора в тёмное время суток, но свет не должен образовывать бликов на мониторе компьютера или экране телевизора. Телевизионные программы просматривайте с расстояния не менее 2-х метров.

При чтении в положении лежа голову располагайте удобно и свободно на подушке, источник света располагайте за головой - освещайте лишь книгу (газету, журнал). На читаемый лежа текст взгляд должен «падать» перпендикулярно.

2. Давайте отдых глазам

В процессе работы за монитором компьютера давайте отдых глазам хотя бы по пять минут каждый час.

Простейшие упражнения для глаз отнимут у вас немного времени, но принесут зрению пользы не меньше, чем отдых в дорогом санатории. В перерывах между работой не забывайте их выполнять: поморгайте часто, закройте глаза и попытайтесь их расслабить на несколько секунд, посмотрите в окно, переведите несколько раз взгляд с ближнего предмета на дальний, сделайте глазными яблоками вращательные движения и т. п.

3. Не читайте в транспорте

При движении вибрация заставляет глаза находиться в постоянном напряжении, которое позднее обязательно скажется на здоровье весьма неприятным образом.

4. Сбалансированно и правильно питайтесь

Меню для глаз должно содержать витамины D и A, их недостаток в организме приводит к ухудшению зрения.

Витамин А можно получить из яиц, сливок и печени трески, а витамином D насыщены желток яйца, говяжья печень и сельдь морская. Поскольку синтез данного витамина происходит в организме человека под воздействием ультрафиолета, не нужно пренебрегать в солнечный день прогулками на свежем воздухе.

5. Не забывайте и о личной гигиене глаз

Мало кто из нас может похвалиться, что живет в чистом в экологическом плане городе. Поэтому возьмите за правило, возвращаясь каждый раз с улицы, промывать глаза теплой кипяченой водой: они страдают от грязи, выхлопных газов и пыли не меньше, чем кожа лица.

А вот инфекция, которая случайно попадет на слизистую оболочку, может обернуться конъюнктивитом, избавление от которого потребует немало средств и времени.

6. Делайте ванночки для глаз

Раз в две недели для глаз делайте ванночки из свежезаваренного чая - превосходного противовоспалительного средства: налейте слабозаваренный теплый чай в подходящую посуду, открытым глазом прикоснитесь к поверхности жидкости так, чтобы в ней «искупалось» глазное яблоко, несколько раз поморгайте. Повторите процедуру для второго глаза. Кстати, данную процедуру делать полезно после каждой пыльной работы, например, генеральной уборки или ремонта.

Не меньшей эффективностью обладает и водный настой цветков ромашки или липы (их можете купить в любой аптеке). Возьмите для приготовления настоя 1 ч. ложку ромашки или цветков липы, залейте их стаканом кипятка, спустя 15 минут процедите. Настой комнатной температуры используйте для промывки глаз. Помимо прочего он придает блеск глазам.

Устраивайте глазам купание в прохладной воде: опустив в воду лицо, несколько раз закройте и откройте глаза, повращайте ими. Такое купание зарядит глаза энергией, оздоровит их слизистую и укрепит веки.

7. Не носите тесную сдавливающую одежду

Она нарушает кровообращение и способствует приливу к голове крови, а следовательно, и повышению глазного давления.

8. Не ешьте перед сном

Тогда вы сохраните молодость и красоту глаз - без мешков и лишних морщин.

Источник: Passion.ru

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 63 раз
Понравилось: 24 пользователям



FaithMona   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2012 г. 17:05 (ссылка)
37 (345x475, 574Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 17:28ссылка
FaithMona, Пожалуйста! :) Берегите себя!
Yelon   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2012 г. 17:24 (ссылка)
советы правильные, вот только как их придерживаться?!! У меня еще один рецепт есть: взять по чайной ложке сухой травы шалфея, ромашки и петрушки, заварить, процедить и отжать, разлить по формочкам для льда и ежедневно протирать кожу вокруг глаз. Хорошо тонизирует и снимает отечность.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Июля 2012 г. 17:28ссылка
Yelon, Спасибо за рецепт! Читал о чем-то подобнои ранее.
технология   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2012 г. 19:09 (ссылка)
б_03 (150x105, 27Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
kitten85   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2012 г. 19:30 (ссылка)
ого, не знала, что тесная одежда влияет на глазное давление спасибо за ценные советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
КоДоБо   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2012 г. 20:25 (ссылка)
!!!
84702800_Spasibo_bolshoe (600x424, 293Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Луннаявода   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2012 г. 23:16 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ДарьяС   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 02:39 (ссылка)
9 (581x461, 289Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ALBENS   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 04:58 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Госпожа-Метелица   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 11:54 (ссылка)
Огромное спасибо!!! К большому сожалению о профилактике успешно забыто. А ведь в соц. время везде и в больницах и в школах, дет садах и других учреждениях висели плакаты с информацией о профилактике той или иной болезни. А ныне мы обогащаем карман фармацевта. Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
ольга_белинская   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 13:09 (ссылка)
Спасибо за хороший пост, зрение это очень важно, и плохо когда оно начинает портится.
Ответить С цитатой В цитатник
алент   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 14:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
sirop4ik79   обратиться по имени Вторник, 17 Июля 2012 г. 18:48 (ссылка)
Советы замечательные, придерживаться их постараюсь, ведь не хочется без зрения остаться. Вот у меня бабушка ослепла в 80 лет, тяжело.
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2012 г. 10:15 (ссылка)
Поднята очень злободневная проблема. К сожалению в детских садах и школах мало внимания уделяется именно профилактике заболеваний. В лучшем случае проверят остроту зрения и запишут результат в медкарту. А ведь к гигиене зрения надо приучать с детства. К предложенным советам я бы добавил выполнение упражнений для глаз: от простых вращений и зажмуриваний до более сложных - пальминг и смотрение на точку.
Ответить С цитатой В цитатник
toshikkrig   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2012 г. 11:14 (ссылка)
Очень полезные для меня советы, так как по роду деятельности весь день провожу за экраном монитора.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
ilka-23   обратиться по имени Четверг, 19 Июля 2012 г. 12:23 (ссылка)
Благодарю! Полезные уроки!
0_74c3a_945a3d58_L (468x326, 168Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Innka07   обратиться по имени Четверг, 19 Июля 2012 г. 16:27 (ссылка)
Советы очень хорошие , к ним стоит прислушаться . Так как потерять зрение очень страшно , да и восстановить его почти не реально. Нужно беречь его еще с детства и раз в год посещать окулиста для профилактики.
Ответить С цитатой В цитатник
oxymoron999   обратиться по имени Пятница, 20 Июля 2012 г. 12:14 (ссылка)
Благодарю,очень актуальная тема!
Ответить С цитатой В цитатник
Чундричок   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 21:04 (ссылка)
Статья полезная, но при моем зрении -4, поздно уже говорить о каких-либо советах. но прислушаться стоит, дабы зрение не ухудшилось.
Ответить С цитатой В цитатник
ameli44   обратиться по имени Среда, 08 Августа 2012 г. 12:22 (ссылка)
Молодцы те, кто придерживаются этих правил.
Ответить С цитатой В цитатник
LediLudmila   обратиться по имени Среда, 12 Сентября 2012 г. 21:36 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]