-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 13404
Комментариев: 45287
Написано: 64959

Антидепрессивная диета

Четверг, 12 Июля 2012 г. 00:05 + в цитатник
Blondiii все записи автора
f5ce0a0927b86365259db9ab4dfd2566 (700x507, 69Kb)

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Также есть тощая диета, сидя на которой вес быстро сбрасывается, а настроение поднимается. В ней ограничены продукты, может быть слабость. А в этой диете присутствуют любимые продукты, фрукты и овощи, кефир и сыр. Только жаренное и мучное исключается, а они кстати и не поднимают настроение.

В рацион антидепрессивной диеты входят  продукты, которые приносят человеку удовольствие. В перечисленных продуктах содержатся вещества, которые вырабатывают гормоны удовольствия – серотонин. Витамины В и Е содержат серотонин. А также есть еще несколько антидепрессивных полезных веществ – триптофан, селен и фолиевая кислота.

Питание должно состоять из следующих продуктов.

  1. Черный шокола
  2. Любимые фрукты, особенно из цитрусовых бананы, киви
  3. Полезные овощи, болгарский перец, морковь, зеленый лук
  4. Черпай белок из мяса птицы
  5. Приносящие пользу морепродукты, сардины, икра, форель
  6. Жарьте или варите яйца
  7. Пейте кефир и ешьте сыр
  8. Вместо хлеба отруби
  9. Из приправ – базилик, эстрагон и розмарин
  10. Пьем отвары из трав мята, душицы и зверобоя

Из вышеперечисленных точно найдутся предпочитаемые вами продукты. А вот меню диеты из этих продуктов.

  • На завтрак – гречка с яйцом, ржаной хлебец с ломтиком сыра, чай с кусочком шоколада.
  • На перекус – фрукты. Сделайте салат из киви и мандарина, заправьте кефиром и посыпьте кокосовой стружкой.
  • В обед – салат из огурцов с помидорами и брынзой, заправленный оливковым маслом. Рыба приготовленная на пару. На десерт банан.
  • В полдник – выпейте чашку зеленого чая с одной ложкой меда
  • На ужин – запеките рыбу под сыром, и сделайте салат из спаржи и фасоли. Выпейте небольшую чашечку черного шоколада.
  • На ночь – успокоить нервную систему поможет мятный чай.
  • На такой диете можно сидеть от четырех до десяти дней

Желаем успехов в похудении и отличного настроения.

Источник: islimming.ru

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 54 раз
Понравилось: 20 пользователям

POSITIVE_7   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 00:14 (ссылка)
Правильно, что про приправы упомянули, с ними любое блюдо вкуснее и веселее! :)
Ответить С цитатой В цитатник
Грамотная   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 00:22 (ссылка)
Спасибо! Доброй ночки всем!
Ответить С цитатой В цитатник
Makita87   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 00:44 (ссылка)
Щедрое для диеты меню)
Ответить С цитатой В цитатник
Ангел_добра   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 06:06 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
litali   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 08:59 (ссылка)
Шоколад, сыр, яйца! Да, больше 4 дней не стоит - разнесёт!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Милка-Копилка   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 09:43 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
MrRlser   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 11:06 (ссылка)
Спасибо) Хороший пост)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
MrRlser   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2012 г. 14:51 (ссылка)
Выглядит эффективно)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Катюша24   обратиться по имени Воскресенье, 15 Июля 2012 г. 15:48 (ссылка)
Blondiii, Замечательно, спасибо, возьму себе.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]