-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Храп: как с ним бороться?

Среда, 11 Июля 2012 г. 00:01 + в цитатник
Makita87 все записи автора
hrap (670x360, 398Kb)

Раскатистый храп, раздающийся из спальни - это серьезная проблема для семьи и самого храпуна. Это не только предмет шуточек и проблем между супругами, но и серьезная медицинская проблема. Храпят люди по разным причинам, причем он может быть и у малыша, и у старушки. Не стоит махать рукой на данное явление, если оно стало привычным в вашем доме.

Проблема храпа

Храпящий ребенок - это опасность нарушений роста и развития, постоянное недосыпание и частые болезни. Храпящий взрослый - это сокращение длительности его жизни, риск инфаркта и инсульта и болезненность, нервозность всей семьи.

Однако не стоит искать спасение от храпа в Интернете или народной медицине - все эти методы далеки от реального лечения и порой очень опасны. Они вызывают осложнения и затягивают процесс избавления от недуга. Правильно будет обратиться к врачу для подбора индивидуальной терапии. Лечат эти недуги врач-сомнолог (специалист по сну), ЛОР-врач и невролог, иногда в тандеме с хирургами и терапевтами.

Методы борьбы с храпом

Как бы ни хотелось этого пациентам и их семьям, стопроцентно эффективных методов не бывает, однако существуют хорошо себя зарекомендовавшие способы лечения храпа. Иногда для коррекции необходимо вообще всего лишь немного изменить свой образ жизни, и храп уйдет. В лечении можно выделить три подхода:
прежде всего, это общие рекомендации и действия по профилактике и самостоятельному избавлению от храпа,
терапевтические способы лечения,
и, наконец, хирургия храпа.

Первым группам причин уделяется наибольшее значение - без активного участия самого храпуна в лечении успеха добиться сложно.

4 способа избавиться от храпа

1. Контролируйте вес!


Зачастую храп появляется из-за чрезмерного веса и отложения жира в области лица и шеи. Каждые 10% лишнего веса вашего тела увеличивают силу храпа наполовину, а значит - и риск развития опасного синдрома, именуемого ночным апноэ, или остановкой дыхания во сне.

Храп грозит кислородным голоданием мозгу и тканям тела, нарушением сна и общим плохим самочувствием. Это приводит к повышению давления, головным болям и снижению работоспособности. Если вы храпите по ночам - начните с оценки своего веса и его снижения, хотя бы на 15-20%, худощавые люди храпят реже и негромко.

2. Долой вредные привычки!

Постоянное курение или нахождение в накуренных помещениях приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке, их отеку и снижению тонуса гладкой мускулатуры в органах дыхания. Все это приводит к сужению голосовой щели и развитию храпа. Поэтому бросить курить важно еще и для хорошего сна без храпа. Если вы никак не можете побороть пагубную привычку - не курите хотя бы за два часа до сна.

Вы замечали, что выпившие люди храпят сильнее? За счет приема алкоголя сильно расслабляется мускулатура в области глотки, что может вызвать очень мощный храп. Поэтому не стоит принимать алкоголь, особенно на ночь - плохой сон и храп обеспечены. В среднем, каждые 100 г крепкого алкоголя выводятся через три часа, значит, такое время до сна должно пройти после употребления спиртного.

3. Осторожнее с лекарствами!

Зачастую те, кто плохо спит или много нервничает, храпят во сне из-за приема сильных препаратов - транквилизаторов или препаратов со снотворным эффектом. Поговорите с врачом о возможности замены или полной отмены препаратов - если устранить нервозность в течение дня и храп, не будет смысла и в приеме этих медикаментов.

4. Лечение положением

Многие люди храпят во сне из-за неудобных и неестественных положений, зачастую они еще и отражаются на шее болезненностью и остеохондрозом. Чаще всего храпят, лежа на спине с запрокинутой головой, это возникает из-за западания корня языка.

Есть простой и эффективный метод отучить человека спать на спине. Пусть он надевает на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопаток, куда зашивается пара-тройка мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину пациент будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвыкают спать на спине и перестают храпеть.

Другим методом лечения сменой положения является возвышение изголовья. Это достигается применением специального конуса, подстеленного под изголовье кровати, подкладыванием под головной конец брусков или применением особых подушек. За счет этого уменьшается отек дыхательного горла и меньше западает язык, это дает ослабление или исчезновение храпа. Ортопедические салоны сегодня предлагают специальные подушки для храпящих.

Проверьте нос!

Очень часто храп возникает вследствие проблем с носовым дыханием из-за аллергии, отека или насморка, особенно по ночам. Если ЛОР-врач не нашел в носу никаких существенных проблем, для облегчения носового дыхания им могут быть рекомендованы капли от насморка. Однако пользоваться ими нельзя более недели, развивается привыкание и зависимость.

sleep-apnea (670x360, 211Kb)

Более действенным и полезным может стать промывание носа солевым раствором или морской водой, наклейки для носа, помогающие раскрывать крылья носа.

Если нос плохо дышит исключительно по ночам - возможно, на вас действуют аллергены пыли перьев подушки или домашнего клеща, нос иссушен сухим воздухом. Стоит сменить постельное белье и подушки, провести уборку с противоклещевыми средствами и приобрести увлажнитель-ионизатор воздуха.

Обратитесь к врачу

Для домашнего применения храпящим людям врач может порекомендовать особые средства с местным противовоспалительным, тонизирующим и антисептическим эффектами. Это нужно потому, что у храпящего человека в дыхательных путях за счет вибрации происходит травмирование и отек тканей, возникает сухость рта, першение и болезненность, скапливается во рту слизь.

Препараты забрызгиваются в нос, а после них лучше не пить и не есть, ложась спать. Есть препараты для полоскания горла с растительными маслами, которые обладают подобным эффектом, но можно применить и домашние методы - для полоскания горла перед сном, например, хорошо подойдет оливковое масло. Ложку масла следует подержать во рту, прополаскивая все отделы горла, и выплюнуть.

Если ничего не помогло

В таких случаях врач назначит храпящему специальный комплекс упражнений, которые необходимо будет делать перед сном, могут быть показаны специальные внутриротовые устройства, по типу детских сосок, но более сложной конструкции, они не позволят языку западать и развиваться храпу. Кроме того, могут применяться и другие устройства, надевающиеся на челюсти, особенно если есть дефекты в строении зубочелюстного аппарата.

В самых тяжелых случаях прибегают к пластике неба и операциям на носовых перегородках, а также применению специального аппарата для CPAP-терапии. Он раздувает дыхательные пути во сне и не дает спадаться связкам и мышцам. Этот аппарат применим только в запущенных случаях с синдромами остановки дыхания при храпе.

***

Храп - это не только неприятный звук, мешающий домочадцам спать. Это серьезная проблема для здоровья, ее нужно лечить, не откладывая - тогда ваш сон будет здоровым, а жизнь - долгой!

Автор: Алена ПАРЕЦКАЯ
Источник: Passion.ru

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 12 пользователям



POSITIVE_7   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 00:07 (ссылка)
Спасибо, сохраню в цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июля 2012 г. 00:11ссылка
POSITIVE_7, пожалуйста) доброй ночи!
Матильдасприветом   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 00:12 (ссылка)
О! ну, прям про нас!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июля 2012 г. 00:23ссылка
Матильдасприветом, тоже любимый человек храпит как паровозик?)
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июля 2012 г. 00:25ссылка
Вот второе фото - ну полный портрет. Самое главное, заснуть. Но ведь только начинаешь дремать и тут "песни соловья" начинаются...
Грамотная   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 00:16 (ссылка)
Ооо, это в тему, СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
oncology-xxi   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 00:21 (ссылка)
Это и правда может быть весьма серьезным заболеванием, поэтому приссоединяюсь к мнению, что слудеут проконсультироваться у специалиста для решения данной проблемы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июля 2012 г. 00:23ссылка
oncology-xxi, спасибо за Ваше мнение!
Матильдасприветом   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 00:28 (ссылка)
Ой, не дай Бог разбудить! Себе дороже. И ещё не верит, что он храпит. Спрашивает :- Ты чего меня пинала?
Ответить С цитатой В цитатник
Небеса_Белгариона   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 01:22 (ссылка)
мой муж похрапывает только после долгих велопрогулок.... интересно это к этому относится?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июля 2012 г. 01:23ссылка
Небеса_Белгариона, Вам не стоит переживать, после значительных физических нагрузок это нормально :)
Перейти к дневнику

Среда, 11 Июля 2012 г. 01:30ссылка
благодарю за информацию. успокоили!)
toshikkrig   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 07:04 (ссылка)
Кроме различных современных средств борьбы с храпом на сегодняшний день известны и некоторые народные средства для лечения этого недуга. Если человека беспокоит это явление, ему необходимо взять капустный лист и мед и тщательно все истолочь. Принимать получившуюся смесь нужно перед отходом ко сну. Достаточно эффективен в борьбе с подобным явлением и свежий сок капусты, который также нужно смешать с медом в количестве одна чайная ложка меда на один стакан свежего сока. Пьется также перед сном. Курс лечения составляет один месяц.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
ольга_белинская   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 13:24 (ссылка)
Да проблема храпа это проблема, каламбур но зато точно, у меня муж храпит , если не усну приходится будить его, а он говорит что я тож храплю, но мне проще я же не слышу)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
MrRlser   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 13:34 (ссылка)
Спасибо) Очень интересная статья)
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 14:23 (ссылка)
Спасибо за пост.
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Еремина   обратиться по имени Среда, 11 Июля 2012 г. 17:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Lucky_Vesta   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2012 г. 23:57 (ссылка)
Мой муж храпит и очень сожалеет, что доставляет мне беспокойство...
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]