-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


—индром усталых ног

„етверг, 28 »юн€ 2012 г. 22:39 + в цитатник
Makita87 все записи автора
img_e034480f8916ed7200162ca88ac1db34 (568x400, 163Kb)

—индром усталых ног буквально укладывает на постель каждую вторую барышню, котора€ предпочитает на прот€жении всего дн€ щегол€ть на высоких каблуках. » все бы ничего, но нередко синдром усталых ног приводит к серьезным заболевани€м... —индром усталых ног, как правило, св€зан с варикозным расширением вен, когда из-за нарушени€ работы клапанов в венах нижних конечностей возникает избыточное давление, что ведет к различного рода ощущени€м дискомфорта в ногах.

Ђƒискомфорт в ногах может про€вл€тьс€ по-разному: небольшие отеки в области лодыжек, боли в икроножных мышцах, судороги, Ц объ€сн€ет сосудистый хирург и флеболог ≈вгений Ћетуновский. Ц “акие симптомы беспоко€т пациентов настолько часто, что ученые стали говорить об эпидемии этого синдромаї. ¬о всем мире от данной проблемы страдают 25Ц33 % людей, и женщин среди них Ц больше половины. ѕо€вление ’¬Ќ может быть спровоцировано изменением уровн€ гормонов (из-за менструального цикла или приема противозачаточных средств). Ѕеременность и роды тоже не лучшим образом сказываютс€ на самочувствии, привод€т к застою крови в венах. ј привычка носить неудобную обувь или туфли на высоких каблуках еще больше усугубл€ет ситуацию. Ђ“€жесть в ногах Ц не единственный симптом венозной патологии, Ц добавл€ет ≈вгений Ћетуновский. Ц ќбрати пристальное внимание на отечность, чувство дискомфорта и жгущей боли и в особенности Ц ночные судорогиї.

ѕочему не иначе

ѕо мнению хирурга јлександра јлександрова, ’¬Ќ на 90 % Ц проблема, св€занна€ с наследственностью. ѕри этом в подавл€ющем большинстве случаев варикозное расширение вен передаетс€ по женской линии. ≈сть и другие причины по€влени€ ’¬Ќ, не св€занные с проблемами ближайших родственников. Ќе отказываешь себе в булочках, пирожных и других сладост€х? ѕривыкла поздно ужинать? ¬ этом случае ты сама провоцируешь возникновение этого заболевани€ Ц при таком режиме питани€ непременно увеличиваетс€ вес, а вместе с ним и нагрузка на ноги. ≈ще одной причиной возникновени€ этого недуга может оказатьс€ малоподвижный образ жизни. ¬едь когда тело не получает необходимый объем физических нагрузок, происходит окостенение нижней части позвоночника, мышцы живота постепенно ослабевают. Ёто, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращени€, способствует воспалению стенок вен и возникновению варикозного расширени€. “е, кто целый день не встают из-за стола, напр€гают одни и те же группы мышц. ≈стественно, они устают, и возникают болевые ощущени€.  стати, по€вившиес€ симптомы ’¬Ќ Ц убедительный повод наконец-то побороть т€гу к сигаретам. ” за€длых курильщиков ухудшаетс€ кровообращение и сужаетс€ просвет сосудов, что приводит к сосудистым заболевани€м.

–екомендации:

Х обтирай ноги водой с добавлением небольшого количества натурального €блочного уксуса, делай холодные компрессы из отвара аптечной ромашки и календулы. Ёто поможет сн€ть боль и усталость
Х больше плавай Ц этот вид нагрузок не травмирует вены и улучшает циркул€цию крови
Х хорошо снимает отечность и боль массаж с применением смеси из масел сандалового дерева и кипариса, а также масел сладкого миндал€ и перечной м€ты
Х не ленись делать ежевечернюю гимнастику. ќна совсем несложна€. Ќужно лечь, уперетьс€ ногами в стену и расслабить их. «атем попытайс€ оторвать бедра от пола, придержива€ по€сницу, а потом Ђвстаньї на плечи
Х не пользуйс€ чулками на слишком узких резинках, старайс€ не стесн€ть тело чрезмерно плотными джинсами и обт€гивающими юбками
Х специально дл€ расслаблени€ мышц ног и восстановлени€ кровообращени€ выполни упражнение: встань на ступеньку или порожек, перенеси вес тела на верхнюю часть ступни. «атем сильно качнись назад, при этом стара€сь удержать равновесие за счет ног. ћедленно, счита€ до дес€ти, вернись в исходное положение. Ќемного отдохни. ѕовтори упражнение еще 2 раза.

2 (572x382, 261Kb)

ƒуша и тело

≈ще несколько дес€тилетий назад врачи вы€снили, что хроническа€ боль в ногах во многом вызвана психологическими причинами. Ђ≈сли кто-то ищет здоровье, сперва спроси его, готов ли он в дальнейшем расстатьс€ со всеми причинами своей болезни, Ц только тогда ты сможешь ему помочьї, Ц цитирует —ократа психолог ќльга —мирнова.   посто€нной ноющей боли и ощущению т€жести в ногах могут привести длительна€ депресси€, хроническое чувство раздражени€, посто€нное беспокойство или страх, неумение расслабл€тьс€. Ђћы часто вытесн€ем из сознани€ негативные переживани€, вместо того чтобы признать факт их существовани€ и работать над ними, Ц объ€сн€ет ќльга —мирнова. Ц “огда неразрешенные проблемы Ђусаживаютс€ї на тело. Ћюба€ эмоци€ может сопровождатьс€ изменени€ми на разных уровн€х: социальном (например, снижение продуктивности труда), психологическом (ухудшение пам€ти, внимани€), физиологическом (плохое самочувствие).  огда мы подолгу лишаем себ€ радости и снижаем двигательно-экспрессивную активность, качество нашей жизни ухудшаетс€ї. ѕсихологическое состо€ние и физическое самочувствие взаимовли€ют: боль ведет к плохому настроению и подавленности, которые, в свою очередь, помешают организму правильно функционировать.

ѕредотврати опасность

  счастью, т€жести в ногах можно избежать. Ђ«анимайс€ активными видами спорта, Ц советует ≈вгений Ћетуновский. Ц Ќоси свободную обувь с гибкой подошвой и без каблука. ƒаже если у теб€ в основном сид€ча€ работа, постарайс€ чаще мен€ть положение тела. «абудь про лифты и пользуйс€ лестницамиї. ”меньшить дискомфорт помогает и самомассаж.  аждый вечер перед сном массируй лодыжки, голени, бедра. ¬ыполн€й движени€ по направлению снизу вверх. —тарайс€ не злоупотребл€ть гор€чими ваннами, посещением сауны и пребыванием на солнце. Ћюбое воздействие тепла приводит к расширению вен и усугубл€ет ситуацию. ќбрати внимание на режим питани€. —уществует миф: диета помогает справитьс€ с варикозным расширением. ќднако это не так Ц жиры и холестерин образуют бл€шки только в артериальных сосудах и практически никак не вли€ют на состо€ние вен. ѕоэтому приучи себ€ принимать пищу часто, но небольшими порци€ми. Ёто улучшит обмен веществ и нормализует кровообращение.  роме того, старайс€ избегать позы Ђнога на ногуї; каждые 30Ц40 минут вставай и шагай на месте. Ђ“акже полезно носить компрессионный трикотаж (колготы или чулки), который уменьшает веро€тность того, что заболевание будет прогрессироватьї, Ц добавл€ет јлександр јлександров. Ќочью старайс€ засыпать со слегка приподн€тыми ногами Ц на 5Ц10 см выше туловища. ƒл€ этого подложи под ноги валик или свернутое оде€ло Ц наутро ты и не вспомнишь про боль, котора€ так раздражала вчерашним вечером! ќднако помни: любое грамотное лечение хронической венозной недостаточности должно начатьс€ с диагностики флеболога. ≈вгений Ћетуновский советует обратитьс€ к врачу, который сможет провести особое ультразвуковое исследование Ц цветовое дуплексное сканирование. “олько после этого доктор сможет посоветовать эффективные процедуры.

јвторы: Ёлина ‘адеева,  сени€ јлександрова
»сточник: Cosmo.ru


‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  «доровье
”пражнени€ на различные группы мышц
 расота/¬нешний вид
ћетки:  

ѕроцитировано 44 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



kanskaja   обратитьс€ по имени „етверг, 28 »юн€ 2012 г. 22:41 (ссылка)
—пасибо за советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 28 »юн€ 2012 г. 22:44ссылка
kanskaja, ¬сегда пожалуйста, берегите свои ножки!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 11:26ссылка
спасибо за советы, очень кстати!!!
ƒарь€—   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 00:56 (ссылка)
с_14 (150x117, 31Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнгел_добра   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 06:39 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
JustRlser   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 11:22 (ссылка)
—пасибо,очень полезный пост)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
IgorTynyaew   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 11:52 (ссылка)
Ѕлагодарю за очень интересную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени ƒобрый день! ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 17:19 (ссылка)
—пасибо за рекомендации.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
brat047   обратитьс€ по имени —уббота, 30 »юн€ 2012 г. 09:55 (ссылка)
— возрастом описываемый синдром становитс€ все острее, особенно в конце рабочего дн€. ƒумаю с предложенными рекомендаци€ми боротьс€ с синдромом усталости будет легче и жизнь станет веселее.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ameli44   обратитьс€ по имени —уббота, 30 »юн€ 2012 г. 11:04 (ссылка)
јктуально. ѕроблема только в том, что надо полюбить себ€ и выполн€ть рекомендации.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kostov   обратитьс€ по имени —уббота, 30 »юн€ 2012 г. 15:51 (ссылка)
ƒл€ профилактики синдрома усталых ног используютс€ давно практикуемые, но оттого не менее эффективные физиотерапевтических методы: массаж, водолечение, гр€зелечение и парафин. ћассаж, водолечение и гр€зелечение эксплуатируютс€ тыс€челети€ми; парафинотерапи€ моложе, но и она обладает особенност€ми, позвол€ющими нашим ногам быть не только здоровыми, но и красивыми.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yulyakiss   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 »юл€ 2012 г. 00:22 (ссылка)
ќгромнейшее ћ≈–—»!!!!Ќа каблуках хожу часто и ноги соответственно всегда в напр€жении и этот "синдром усталых ног" преследует мен€ каждый день=( спасибо за советы!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]