-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Как подтянуть кожу после похудения: три стратегии

Среда, 06 Июня 2012 г. 01:39 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
dryablaya-kozha (376x394, 179Kb)

Часто мы хотим подтянуть кожу после похудения. Скептики скажут, что нужно думать не о том, как подтягивать ее после, а о том, как худеть, чтобы кожа не потеряла тонус. Технически, они правы. Можно подобрать темпы снижения веса так, чтобы и кожа осталась на месте, и скорость избавления от лишнего веса была адекватной. Вот только для этого нужно иметь опыт в вопросах успешного снижения веса, систематически заниматься спортом во время похудения, придерживаться специальной программы ухода, включающей чуть больше процедур, чем всем известный кофейный скраб Екатерины Миримановой. Но и тут бывают различного рода неприятности – например, кожа в области нижней части живота может быть менее эластичной и упругой, чем на всем теле, а значит, потеряет тонус, несмотря на все ухищрения, и вам придется искать ответ на вопрос: как подтянуть кожу на животе? Или вы настолько увлечетесь новой диетой, что забудете про продукты - источники коллагена. В этой статье мы изложим три основных стратегии избавления от дряблых «последствий».

Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки

Строго говоря, эта стратегия – единственная беспроигрышная. Тонус кожи могут восстановить не только многочисленные салонные процедуры, но и обычные силовые тренировки. Смысл в том, что под нагрузкой мышца буквально «накачивается» кровью, а значит, полезные вещества и коллаген получают доступ и к вашей коже. Кроме того, во время отдыха, кровь «отливает» из рабочей зоны, и вы получаете естественный микромассаж кожи. Всем известно, что силовые упражнения ускоряют обмен веществ, так вот быстрый метаболизм способен ускорить подтяжку кожи. Так как же надо тренироваться?

Оставьте ваши круговые тренировки с множеством повторов и легким весом гантелей. Лучшая нагрузка для не слишком упругой кожи – настоящая атлетическая гимнастика. Хотя бы один месяц попробуйте поработать с по-настоящему большими весами в малом количестве повторов. Боитесь стать большой? Существует альтернативная теория – плиометрическая. Помните упражнения Джиллиан Майклс – приседания с прыжками, «ножницы» из выпада, подтягивания ног к животу в позе планки: включайте по 30 секунд любого из этих упражнений после каждого силового движения и кожа подтянется.

Как подтянуть кожу после похудения: для любительницы салонов красоты

Современная индустрия красоты предлагает тысячу и один способ подтяжки кожи после похудения. Не обязательно иметь кучу денег и времени, многие из них имеют довольно доступные домашние альтернативы.

Лидером в списке подтягивающих процедур по праву являются водорослевые обертывания. Они помогают насытить кожу коллагеном, что позволяет вызвать ее механическое сокращение. Курс, как правило, сочетают с термотерапией или теплыми обертываниями. Дома вы можете попробовать наносить водорослевую маску после того, как примете ванну с морской солью (довольно крепкую, возьмите килограмм соли на одну стандартную ванную).

Почетный «номер два» для подтяжки кожи – салонный ручной или вакуумный массаж. Помимо механического сокращения массаж создает практически альтернативу физической активности, ведь он существенно улучшает кровообращение. Вместе с кровью приходят питательные вещества и кожа быстрее регенерирует, становясь более упругой. Дома попробуйте изучить руководство по самомассажу или приобретите электрический роликовый массажер для домашних процедур. А вот вакуумные «баночки» лучше оставить худеющим. Иногда они только усугубляют состояние кожи.

Ну и третий по эффективности способ подтянуть кожу – разнообразные пилинги в сочетании с ароматерапией. Эти два метода в комплексе иногда применяют как подготовку к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они достаточно эффективны, чтобы заслужить применения. Выбирайте натуральные компоненты и обязательно предупредите косметолога об имеющихся у вас аллергиях. Дома попробуйте скрабы на основе спитого кофе, морской соли, персиковой молотой косточки, а в увлажняющий крем добавьте капельку масла бергамота, грейпфрута или горького апельсина.

Подтянуть кожу после похудения: для любительниц высокой кухни

Кажется, причем тут еда? Однако она практически «при всем», если речь идет о красоте кожи. В погоне за худобой мы часто забываем о состоянии кишечной микрофлоры, причем делаем это совершенно зря. Постарайтесь оздоровить свой рацион и включить в него пребиотики - простоквашу, йогурт, биокефир. Эти продукты улучшают деятельность ЖКТ и делают усвоение белка из пищи наиболее полным. Ну а много аминокислот – много строительного материала для соединительной ткани, которая буквально «притягивает» кожу на ее законное место.

Номером «два» на вашем столе должны стать лосось, форель или горбуша. В этих сортах рыбы больше всего биологически доступного коллагена. Кушать по 3-4 порции рыбы в неделю – жизненная необходимость для сияющей кожи. Не забывайте и об источниках цинка – морепродуктах и перепелиных яйцах.

Какой метод лучше всего? Ответ прост: «Если вы хотите подтянуть кожу быстрее, сочетайте наши стратегии, и не забывайте о хотя бы пяти минутах контрастного душа каждый день». Темпы подтяжки кожи у всех индивидуальные, но упорство в этом вопросе творит настоящие чудеса.

Автор: фитнес-тренер Елена Селиванова.
Источник: AzbukaDiet.ru
Рубрики:  Еда/Диеты
Здоровье
Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 49 раз
Понравилось: 10 пользователям



Irina-snez   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 06:58 (ссылка)
Anna_Mur, Очень разносторонние и ценные советы, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 06 Июня 2012 г. 16:25ссылка
Irina-snez, рада, что Вам понравилось
Lara1   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 09:51 (ссылка)
Классные советы для тех, кто худеет! Я вот периодически это делаю, а потом усиленно занимаюсь спортом. Так что для меня первый вариант актуален. Но вкусные булочки и торты так и манят! И после очередного праздника (который длиться дней 5-7) надо начинать сначала!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 06 Июня 2012 г. 16:26ссылка
Lara1, главное - не останавливаться на достигнутом
Рамиль007   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 10:51 (ссылка)
Спасибо за статью, подтянуть кожу после похудания в зале я думаю нужно обязательно, и на счет того что "Боитесь стать большой?" - это не правда, девушке наращивать мышечную массу очень тяжело, по сравнению с парнями, посмотрите бодифитнесс и убедитесь сами
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 06 Июня 2012 г. 16:26ссылка
Рамиль007, да, отвисшая кожа - это частая проблема при похудении...
T-A-T-A_49   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 15:21 (ссылка)
Спасибо, ко многому, думаю стоит прислушаться.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
kalasha   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 17:09 (ссылка)
Очень своевременно, а то я уже все салонные процедуры прошла, тщетно. В бассейне, в море, под струей побывала, а как после похудения обвис остаток жирка, так никуда и не уходит. Спасибо огромное. Будем издеваться над собой дальше.
Ответить С цитатой В цитатник
Gamma1   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 23:05 (ссылка)
Спасибо! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Среда, 06 Июня 2012 г. 23:07 (ссылка)
Bolshoe spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Четверг, 07 Июня 2012 г. 06:50 (ссылка)
Очень полезная информация, позволяющая каждому выбрать свой путь в решении проблемы с обвисшей кожей. но на мой взгляд истина кроется в последних словах поста «...сочетайте наши стратегии, и не забывайте о хотя бы пяти минутах контрастного душа каждый день...». 5 баллов.
Ответить С цитатой В цитатник
Blondiii   обратиться по имени Четверг, 07 Июня 2012 г. 11:53 (ссылка)
Спасибо! Хорошая статья!
Ответить С цитатой В цитатник
Igor380   обратиться по имени Пятница, 08 Июня 2012 г. 00:09 (ссылка)
Интересные советы помогут тем кто скинул быстро вес а кожа осталась на прежнем месте . Эти советы помогут таким людям.
Ответить С цитатой В цитатник
Oliga_Kovalenko   обратиться по имени Суббота, 09 Июня 2012 г. 11:54 (ссылка)
спасибо. очень нужная и интересная статья.тренировки продолжаются.....
Ответить С цитатой В цитатник
Lusa839   обратиться по имени Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 19:32 (ссылка)
2 (556x467, 312Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]