-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Как убрать "ушки" на бедрах

Пятница, 25 Мая 2012 г. 17:47 + в цитатник
NadyZ все записи автора
87518311_QqRr0Usk4EM (600x494, 28Kb)

1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Здоровье
Красота/Внешний вид
Метки:  

Процитировано 325 раз
Понравилось: 62 пользователям



Ромашковый_ангел   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 18:00 (ссылка)
.
0_17384_8d5aaf97_orig (400x200, 60Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
inrn   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 18:12 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Веточка_С   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 18:23 (ссылка)
Спасибо за упражнения!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Gamma1   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 18:59 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 19:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Солнечное_утро   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 20:17 (ссылка)
Спасибо)
Ответить С цитатой В цитатник
NadyZ   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 20:24 (ссылка)
Ромашковый_ангел, inrn, Веточка_С, Gamma1, кулёчек, Солнечное_утро,
НЕ ЗА ЧТО)) Сама избавляюсь от этой проблемы, поэтому подумала, что кому-то тоже будет полезна эта статья!
Рада, если кому-то пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 25 Мая 2012 г. 20:26ссылка
У меня правда чуть-чуть, но хотелось бы естественно более, что бы вообще ничего))))Очень пригодится, завтра же займусь))
star_blue   обратиться по имени Англия правит всем миром? Пятница, 25 Мая 2012 г. 20:42 (ссылка)
Англия правит всем миром?
Королева Елизавета недавно отметила 60-летний юбилей восшествия на трон. Всему миру говорят, что в Англии конституционная монархия, то есть всевластие Елизаветы ограничено парламентом. Сама же королева является неким символом, данью традиции, талисманом, политические полномочия которого невелики... Мы привыкли верить официальным источникам. Но...


Ответить С цитатой В цитатник
kaskader_cz   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 20:49 (ссылка)
Как только не называют свои проблемные места женщины,и ,,ушки,, этому пример.Что ж дорогие дамы,хороший пост и хорошие советы от ,,ушек,, остается пожилать упорности!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 21:01 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:13 (ссылка)
Простые, но достаточно эффективные упражнения, не требующие какого-то дополнительного спортинвентаря. Как говорится: то, что доктор прописал.
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Мухина   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:23 (ссылка)
Девочки.попробуйте мое упражнение. Очень эффективное. Главное его можно делать везде и не заметно для окружающих. Стоя,напрягите мышцы ягодиц и и бедер,сосчитайте до 30-ти и раслабтесь. Так несколько раз.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 26 Мая 2012 г. 21:15ссылка
Ето не от *ушек* упражнение, а на другие мышци
andolya   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 13:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
kkkmmmaaa   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 15:21 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Hoffmann   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 17:48 (ссылка)
Delajte N 7 i 8, vse ostalnoje - komplimentarno
Исходное сообщение Фитнес_красота_здоровье

1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.

8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

Фитнес_красота_здоровье
Ответить С цитатой В цитатник
notikkk   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 22:07 (ссылка)
Спасибо! Очень актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
notikkk   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 22:08 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
magenta87   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 00:07 (ссылка)
Очень хорошо помогает в борьбе с так называемыми "ушками" простое плавание, правда не совсем простое: плавать нужно переменно чередуя стили брасс/кроль (при плавании брассом работают боковые мышцы, а при плавании кролем - задние мышцы бедра). Еще более оптимальный вариант - занятия аква-аэробикой, там вообще специальный комплекс упражнений для бедер разработан... Желаю удачи в нелегкой борьбе с "ушками", "лапками", "хвостиками" и прочими аттавизмами на теле многострадальной женщины)))
Ответить С цитатой В цитатник
RichKseniya   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 00:23 (ссылка)
А я бы не назвала эти упражнения легкими. Не подготовленным людям очень сложно выполнить. Чувствуешь себя как корова на льду которая даже ногу поднять не может((((( Желаю всем упорства и терпеливости))))
Ответить С цитатой В цитатник
Заблуда_Тая   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 20:02 (ссылка)
Спасибо большое.
Ответить С цитатой В цитатник
Igor380   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 20:27 (ссылка)
Мго девушек хотоят избавиться от этих зловеших ушек на бёдрах . Я думаю что упражнение поможет в этой борьбе и вы больше их не увидите
Ответить С цитатой В цитатник
Nur16   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 05:18 (ссылка)
Спасибо за комплекс!
Ответить С цитатой В цитатник
mak_s7   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 12:01 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Zhankin   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 12:29 (ссылка)
"1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед.." - всё, дальше читать не могу. Мозг взорван перевариванием. )))) Ну ладно было бы написано, что упереться надо одной рукой, я бы еще могла представить что можно встать к стене боком, но ведь упереться надо "рукаМИ"!! И при этом махать ногой вперед!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 08:56ссылка
Может,с длиной рук кому-то повезло?;-)))
Blondiii   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 15:49 (ссылка)
Спасибо за советы! приступим к действиям!
Ответить С цитатой В цитатник
ольга_белинская   обратиться по имени Понедельник, 28 Мая 2012 г. 19:34 (ссылка)
Действенные упражнения, а вот с Татьяна_Мухина я согласна на все 100, действительно можно выполнять везде и кстати пресс так тоже поддерживается.
Ответить С цитатой В цитатник
akso48   обратиться по имени Вторник, 29 Мая 2012 г. 00:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
стрекоза2601   обратиться по имени Среда, 30 Мая 2012 г. 11:23 (ссылка)
Спасибо! Попробую
Ответить С цитатой В цитатник
Bobochka07   обратиться по имени Четверг, 31 Мая 2012 г. 11:51 (ссылка)
Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
bestdima   обратиться по имени Четверг, 21 Июня 2012 г. 11:23 (ссылка)
По мимо того, что бы избавляться от ушек нужно еще и делать все для того что бы они не появлялись...
А не махать рукам, когда за косяк цепляетесь. Следите за собой постоянно и будет легче корректировать маленькие недостатки, которые в основном появляются только с возрастом.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 23 Июня 2012 г. 12:38ссылка
спасибо, действительно отличные упражнения для избавления "ушек", но вот еще бы силы воли на все это, эх...
К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]