-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15597
Комментариев: 45299
Написано: 67231


Чем можно и нужно перекусывать на работе?

Пятница, 25 Мая 2012 г. 02:29 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора
87516184_1217_7 (449x250, 131Kb)

А знаете ли вы что от неправильного перекуса можно поправиться, а от правильного похудеть?
Так, 72% женщин, которые регулярно перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и при этом не занимаются спортом и не ведут здоровый образ жизни, за год могут поправиться в среднем на 5 килограммов.
Конечно, от одной съеденной конфетки или пирожного ваш вес сильно не изменится, но если злоупотреблять ими регулярно лишние килограммы появляться без предупреждения. Так чем же можно перекусить без ущерба для здоровья и собственной фигуры?

1. Овощи и фрукты. Овощи содержат много витаминов и минеральных веществ, таких как калий и магний повышающих умственную деятельность. Фрукты отлично сбалансированы по макро- и микроэлементами и биологически активным веществам. Они не содержат холестерина, сокращают риск появления рака, диабета.
Овощи и фрукты содержат клетчатку, столь необходимую для правильного пищеварения. И что самое главное – помогают нам похудеть!
Поэтому, приносите на работу овощи и фрукты, и когда все идут пить чай с печеньем, доставайте из сумки яблоко.

2.Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира.
Кефир легко усваивается, помогает победить хроническую усталость, обладает иммуностимулирующим и успокаивающим действием.
Творог нормализует обмен веществ, укрепляет кости и улучшает работу нервной системы. В нем содержится множество белков, молочные жиры, соли кальция и фосфора (благодаря которым творожные белки лучше других перевариваются).
Йогурт содержит полезную пробиотическую микрофлору, которая прекрасно борется с вредными бактериями и помогает при расстройстве кишечника. Также он содержит витаминам А – отвечающий за хорошее зрение, витамины группы В, помогающие работе нервной системы, витамин Е, который спасет от проблем с сердцем и витамин С – главный враг простуд и гриппа.
Поэтому, берите с собой молочные продукты, и когда все вокруг перекусывают шоколадкой, доставайте творожок.

3. Хлебцы и булочки из цельного зерна и муки грубого помола.
Сейчас в магазинах огромных выбор таких легких хлебцев из самых разных круп. Такие хлебцы тоже подходят для перекуса, ведь в них много витаминов, минералов и клетчатки. А углеводы, содержащиеся в хлебцах, достаточно сложно усваиваются организмом, а значит, калории не будут превращаться в жир.
Покупайте легкие цельнозерновые хлебцы, и когда ваши коллеги достают чипсы, хрустите полезными злаками.

4. Вода. И не удивляйтесь!
Очень часто, сигналы, которые организм подает при нехватке воды, мы принимаем за сигналы голода.
Поэтому пускай на вашем столе, всегда стоит бутылочка с водой, но только не холодная, не газированная и не сладкая. Обычная питьевая вода!

Питайтесь регулярно, выбирайте полезные продукты и не забывайте, что все хорошо в меру!
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 8 пользователям



гербарий   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 08:39 (ссылка)
Спасибо за пост интересный!
0_3a680_4ced537b_M (267x300, 106Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 10:42 (ссылка)
Спасибо за информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Луннаявода   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 13:55 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
kaskader_cz   обратиться по имени Пятница, 25 Мая 2012 г. 20:54 (ссылка)
я всегда беру на работу ябоко и банан,ну и плюс бутерброды с чаем,это все начинаю поглащаать где-то с 10 утра,хотя чаще всего живот начинает урчать с часов девяти,вообщем каждому свое)и в свое время
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 08:04 (ссылка)
Спасибо за дельные советы. Весь рабочий день поддерживаю себе такими вот перекусами. Теперь буду делать это более грамотно.
Ответить С цитатой В цитатник
lepesh2012   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 11:04 (ссылка)
Сатья по моему мнению хорошая Ю но все таки на работу все берут перекусить то что приготовили и не смотря на разнообразные посты )такова сущность человека)
спасибо автору за статью )
Ответить С цитатой В цитатник
Igor380   обратиться по имени Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 20:30 (ссылка)
ДА питание на работе это очень важно потомушто быстрая еда которой восновном питаюца на работе садит здоровье ... Теперь будем знать что употреблять в пищу на роботе.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]