-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15625
Комментариев: 45298
Написано: 67262


Затянем пояса потуже: худеем по-тибетски

Суббота, 12 Мая 2012 г. 01:20 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
poi (700x464, 357Kb)

Лишний вес – признак нездоровья. Когда человек полнеет, он становится вялым, его движения – ленивыми, а жизнь – однообразной. За-то появляется страсть… к еде.

В тибетской медицине это рассматривается как возмущение конституции Слизь. В организме Слизи соответствуют четыре физиологические среды: слизь, лимфа, жир и межклеточная жидкость (вода).

Яркий внешний признак нарушения конституции Слизь – избыточный вес, или ожирение. Помимо эстетической проблемы избыточный вес может привести к ряду серьезных заболеваний.

Человек с лишним весом почти всегда имеет увеличенную щитовидную железу, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сахарный диабет, атеросклероз. Полная закупорка коронарной артерии, питающей сердце, вызывает инфаркт миокарда – гибель сердечной мышцы. Если же закупоренный сосуд расположен в мозговой области, происходит некроз мозга (инсульт).

Существенная часть лечения, по основным понятиям тибетской медицины, состоит в правильном образе жизни и питании. Каждый, в том числе и совершенно обычный, продукт может выступить в качестве или лекарства, или яда.

При болезнях «холода» необходимо избегать потребления большого количества иньских продуктов, а также продуктов и напитков, охлажденных в холодильнике.

Главную угрозу для конституции Слизь представляют два вкуса – горький и сладкий. Полезными же являются три вкуса – кислый, соленый и острый. Поэтому, корректируя вкус блюд, можно следить за тем, чтобы питание было правильным. Правильное питание – нормальный вес. Питание – не просто процесс восполнения использованных ресурсов организма, но и лечение, поэтому неверно подобранные продукты, не соответствующие вашей конституции, могут стать источником развития болезни. В тибетском трактате «Чжуд-Ши» сказано: «Две четверти желудка можно наполнять пищей, одну четверть – питьем, а одну – оставь для ветра». Одна часть желудка должна быть оставлена пустой. Желудок, заполненный едой до отказа, медленнее справляется с перевариванием пищи.

Другой провоцирующий фактор болезни – употребление пищи прежде, чем успела перевариться предыдущая порция. Это замедляет обменные процессы и препятствует очищению организма.

К инь-продуктам относятся: всё сладкое, молоко, сметана, масло, картошка, макароны, каши, сдоба, а также свинина, рыба и море-продукты. Из овощей: капуста, свекла, морковь, картофель, огурцы, помидоры. Из фруктов: бананы, персики, дыня, виноград, слива, цитрусовые. Ягоды: рябина, калина, брусника, клюква, черная смородина. Напитки: фруктовые соки и минеральные воды.

Желудок – янский орган. В процессе пищеварения температура в желудке может достигать 40 градусов. И холодная жидкость (пища) остужает его. В результате пищеварение замедляется и ухудшается.

Ян-продуктов значительно меньше: это соль, лук, перец, чеснок. Пищу следует хорошо солить и приправлять специями. Рекомендуются конина, баранина, кобылье и овечье молоко, фасоль. Из ягод – земляника, клубника, малина, облепиха, а из фруктов – гранат. Сахар следует заменить медом, но употреблять его в меру. Полезно пить горячую медовую (или имбирную) воду, она согревает желудок и выводит избыток слизи из организма.
Продукты должны быть обязательно свежими и приготовленными на огне (исключая жарку). Хлеб должен быть легким, недрожжевым, из двух сортов зерна. Картофель и горох лучше исключить, так же как и вареную свеклу и морковь.

6 правил, которые помогут вам держать вес под контролем:

Многочисленные и многолетние исследования показали, что при соблюдении определенных правил, добиться успеха возможно – тому есть масса положительных примеров.

1) Станьте более организованной. Составьте расписание активных физических занятий на неделю, приведите в порядок свой гардероб, разложите по папкам рабочие документы, напишите примерное меню на неделю. Как показывают исследования, люди, ведущие упорядоченную жизнь и подчиняющиеся внутренней дисциплине, добиваются больших успехов в нелегком деле снижения веса и умеют контролировать и поддерживать его в нужных границах.

2) Попробуйте делать что-то новое и необычное – это может стать символом общего обновления вашей жизни. Это должно быть то, что вы никогда не делали раньше – научитесь кататься на роликах, запишитесь на занятия аквааэробикой или в группу йоги, или на курсы дизайнеров мебели. Главное, чтобы это занятие приносило вам радость и дополнительный стимул в жизни.

3) Обзаведитесь новыми полезными привычками. Взвешивайтесь по крайней мере раз в неделю, чтобы сразу заметить прибавку в весе и сократить ее, не дожидаясь, пока лишний жир прочно укоренится на ваших бедрах или животе. Исследования показывают, что люди, которые перестали взвешиваться регулярно, гораздо чаще переедают.

4) Двигайтесь больше: 90% тех, кто похудел и поддерживает хорошую форму, тренировались час – да, всего 1 час в день! В эту тренировку, к примеру, разумно включить не только утреннюю зарядку – она может продолжаться всего 20 минут, но и получасовую пешую прогулку в среднем темпе, и подъем на 4-й этаж без лифта дважды в день.

5)Питайтесь одинаково и в праздники, и в будни. Диетологи отмечают, что людям, которые в выходные позволяют себе «расслабиться» в плане диеты, гораздо труднее избавляться от лишнего веса.

6) Придерживайтесь низкокалорийной и низкожирной диеты.
Чем дольше вы питаетесь так, тем проще вам контролировать вес.

(с) Goodhouse.ru
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Метки:  


Процитировано 42 раз
Понравилось: 12 пользователям



Enigmatica   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 01:59 (ссылка)
Благодарю за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
litali   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:03 (ссылка)
Стараюсь придерживаться этих правил. Сбросила с января 10 кг.
Ответить С цитатой В цитатник
VadyaBY   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:18 (ссылка)
дааа
Ответить С цитатой В цитатник
VadyaBY   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 10:21 (ссылка)
Хороший совет Если вам никак не удается сбросить лишний вес, значит вы,
скорее всего, слишком много едите. Выйти из тупика поможет лишь диета и фитнес)))
Ответить С цитатой В цитатник
ольга_белинская   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 14:35 (ссылка)
Прекрасный пост, огромное спасибо!!! Много полезной информации. А кушать наверное нужно меньше, хотя когда очень вкусно.........
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 16:58 (ссылка)
Спасибо за пост.
Ответить С цитатой В цитатник
fomi1975   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 17:18 (ссылка)
Борьба с лишним весом вопрос для женщины актуальный всегда.Только насколько это эффективно?
Ответить С цитатой В цитатник
TemplarHD   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 17:37 (ссылка)
Это целая "система" = образ жизни+питание и не все, конечно, смогут просто жить таким образом всегда. Но, несомненно, такой образ жизни самый здоровый и правильный. Люди, которые держат свой "желудок" в рамках, живут гораздо дольше и чувствуют себя комфортнее.
Сегодня идет пропаганда того, что "пухлые" женщины якобы тоже красивы и повышают их самооценку таким образом. Но всегда при этом забывается упомянуть о здоровье, о том, что эта "пухлость" - лишняя нагрузка на сердце и некоторые органы. Здоровый образ жизни - это всегда держание себя в рамках. А держание в рамках - это красота. Эталон красоты - здоровье.
Ответить С цитатой В цитатник
ЮжноеЛето   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 23:31 (ссылка)
Понравился совет о том, что питаться нужно одинаково и в праздники, и в будни.
Ответить С цитатой В цитатник
gas0624   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 00:16 (ссылка)
Отличная система для тех кто стремительно пытается сбросить лишний вес.сам очень долго пользуюсь этой системой.стал на много лучше себя чувствовать физически и поднялось моральное настроение .
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 08:03 (ссылка)
Занимаюсь вопросом снижения своего веса уже достаточно давно, но желаемого результата пока не достиг. Надеюсь предложенная система поможет мне сдвинуть решение вопроса в нужном направлении.
Ответить С цитатой В цитатник
nanogad   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 12:03 (ссылка)
Очень полезная статья.Для тех кто хочет сбросить лишний вес-она для вас.Составьте расписание активных физических занятий на неделю, приведите в порядок свой гардероб, разложите по папкам рабочие документы, напишите примерное меню на неделю. Как показывают исследования, люди, ведущие упорядоченную жизнь и подчиняющиеся внутренней дисциплине, добиваются больших успехов в нелегком деле снижения веса и умеют контролировать и поддерживать его в нужных границах.
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Бабкина   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 14:28 (ссылка)
Я думаю что даная информация не только для людей с лищним весом. какбыло выше сказано - это образ жизни!!Я считаю что этих правил должны придерживаться все по чуть-чуть.так как организованость никогда никому не вредила!
Ответить С цитатой В цитатник
Dred-21   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 16:10 (ссылка)
Да система похудения разработана конечно хорошо, но для многих менять свой образ жизни это большая проблема... Я бы например не смог, хорошо что у меня нет подобных проблем!!!
Ответить С цитатой В цитатник
vadimovvadim   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 16:20 (ссылка)
Дааа блин это самая лучшая статья про диету фитнес=)
Ответить С цитатой В цитатник
nanogad   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 19:30 (ссылка)
Да эта система похудения очень хорошо разработана.Эта система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес.Вы легко похудеете без каких либо диет, не отказываясь даже от своих любимых блюд.
Ответить С цитатой В цитатник
Сиянна   обратиться по имени Четверг, 31 Мая 2012 г. 23:27 (ссылка)
Спасибо, обязательно воспользуюсь советами!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]