-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14364
Комментариев: 45294
Написано: 65950

Рыбная диета

Четверг, 10 Мая 2012 г. 16:12 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
rybnaya-dieta (400x400, 44Kb)

Рыба – источник ценных для организма человека белков, витаминов и микроэлементов. В ней содержатся фосфор, кальций, набор витаминов - А, В6, В12, D, Е, а также цинк, магний, селен, фтор, железо, йод плюс полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Омега-3 является уникальным компонентом, который можно найти только в рыбьем жире. Морская рыба также содержит аминокислоты, включая таурин – вещество, прекрасно нормализующее артериальное давление.

Рыба – превосходный продукт для диеты, поскольку она низкокалорийна. К тому же, рыба отлично усваивается организмом. Немногие знают, что на усвоение рыбы организму нужно не более двух часов, а чтобы переварить мясо – целых 6 часов. К тому же, в рыбе гораздо меньше холестерина, а значит, рыбный рацион защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, является профилактикой тромбоза, инсульта.

Микроэлемент йод очень ценен для щитовидной железы, которая отвечает за формирование и поддержание иммунитета, нормальный углеводный и жировой обмен, полноценное половое и психическое развитие.

10-дневная рыбная диета

По заверениям разработчиков на этой диете можно потерять до 5 килограммов за полторы недели.
Меню выглядит следующим образом

Завтрак. 1-2 яйца (поскольку речь идет о похудении, яйца лучше не жарить, а сварить), стакан нежирного йогурта или кефира, спустя 15 минут – фрукт с высоким содержанием витамина С (например, апельсин, гранат, киви), позже разрешается выпить две чашки зеленого чая (без добавления сахара).

Ленч. Второй завтрак делится на две трапезы - сначала стакан теплой воды и 50 граммов рыбы, через 15 минут – еще 200 граммов рыбы, овощи, любой фрукт.

Обед. 2 стакана теплой кипяченой воды (перед едой), затем 250 граммов рыбы или морепродуктов, овощи (например, салат из огурцов, помидоров, салатных листьев, заправленный лимонным соком). После обеда рекомендуется несколько часов ничего не пить.

Полдник. Нежирный творог либо йогурт.

Ужин. 2 стакана теплой кипяченой воды (перед едой), затем 250 граммов рыбы или морепродуктов, овощи (например, в салате, заправленном нежирным йогуртом).

Во время диеты необходимо ежедневно выпивать полтора-два литра воды. Каждое утро при этом рекомендуется начинать со стакана обычной воды. Пить воду нужно перед каждым приемом пищи (оптимально – за 20-30 минут до трапезы).
Вечернее чувство голода можно притупить, выпив чашку чая без сахара.

7-дневная рыбная диета

Еще один вариант рыбной диеты, который длится всего неделю. За это время можно избавиться от 3-4 килограммов.

Завтрак. Яблоко, яйцо всмятку, чашка зеленого чая.

Ленч. 200 граммов запеченной или вареной рыбы, огурец, стакан минеральной воды без газа.

Обед. 200 граммов вареной или запеченной рыбы, зеленый салат, заправленный лимонным соком или растительным маслом, 150 граммов нежирного творога, зеленый чай.

Ужин. 200 граммов отварной или запеченной рыбы, свежие овощи, 150 граммов нежирного творога, зеленый чай.

Дополнительные рекомендации

В рамках диеты рекомендуется отдавать предпочтение нежирным видам рыбы. Самыми низкокалорийными являются хек, треска, минтай, камбала, которые содержат не более 4% жира. Диету можно разнообразить жирными сортами рыбы – горбушей, форелью.

При приготовлении рыбы, как и других продуктов, рекомендуется использовать наиболее полезные способы обработки, как то тушение, варка, приготовление в пароварке.

Наилучшим дополнением к рыбе и морепродуктам будут овощи – белокочанная и брюссельская капуста, кабачок, брокколи, зелень, свекла, перец, морковь, огурцы. В качестве гарнира можно приготовить коричневый рис. Рыбу не рекомендуется употреблять вместе с грибами, помидорами, картофелем, баклажанами, редькой.

Солить рыбу не следует. Лучше использовать лимонный сок, соевый соус, специи.

При приготовлении рыбы следует стараться использовать как можно меньше жиров.

На рыбной диете можно сидеть в любое время года. Можно «приурочить» ее к поездке в отпуск – особенно если вы собираетесь посетить страну, где есть свежие и доступные по цене рыба и морепродукты. Также можно запланировать рыбную диету на зиму - время, когда организм человека больше всего нуждается в полезных веществах. Такая диета послужит реальной поддержкой вашему здоровью.

Во время рыбной диеты рекомендуется избегать употребления сладостей, животных жиров, пива и кофеиносодержащих напитков.

(c) womanwiki.ru

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 29 раз
Понравилось: 13 пользователям

Dred-21   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2012 г. 16:18 (ссылка)
Интересная идейка... Но мне не подуше, поскольку рыбу практически немогу кушать (не нравиться на вкус). Но для тех кто ни так привередлив как я в еде идея достаточно хорошая, пользуйтесь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:47ссылка
Dred-21, а я вот рыбу очень люблю... но и мясо тоже))
T-A-T-A_49   обратиться по имени Добрый день,хорошего настроения! Четверг, 10 Мая 2012 г. 17:02 (ссылка)
О! вот это как раз для меня. Рыбу- обожаю и мяса ни какого не надо. СПАСИБО,
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:47ссылка
кулёчек, рада ,что пост понравился
ольга_белинская   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2012 г. 19:39 (ссылка)
Очень хорошо отношусь к рыбе, но на диете сидеть такой не буду, просто буду кушать рыбу.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:46ссылка
ольга_белинская, рыба полезна для здоровья, не обязательно на диете сидеть, просто ввести ее в рацион
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2012 г. 19:42 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
jgein-5   обратиться по имени Четверг, 10 Мая 2012 г. 22:51 (ссылка)
Спасибо большое !!! как очень люблю рыбку !!!
0_36c87_9effa80b_XS (87x70, 23Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:45ссылка
jgein, тоже очень люблю рыбу
Максим_Позитивович   обратиться по имени Спасибо Пятница, 11 Мая 2012 г. 00:27 (ссылка)
Очень информативненько, спасибо большое. Будем пробовать. У меня друзья мяса не едят, едят только рыбу. И довольно таки свежо и бодро выглядят в жизни. Даёшь РЫБУ....... плюс к тому она сейчас ещё более менее доступна
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Мая 2012 г. 10:45ссылка
Максим_Позитивович, по сравнению с мясом рыба все таки доступнее. И разнообразнее получается, ведь есть жирные и не жирные сорта, морская и речная рыба, сухая и не сухая...
гербарий   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2012 г. 12:26 (ссылка)
Спасибо!ДИЕТА РЫБНАЯ СУПЕР!
0_50976_9ae07741_M (300x300, 134Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:15ссылка
гербарий, рада, что пост понравился!)
brat047   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2012 г. 13:38 (ссылка)
По поводу употребления в пищу рыбы вопросов нет. Это и вкусно и полезно. Хотелось бы уточнить какую именно рыбу предпочтительнее употреблять. Мне кажется, что морская будет более полезна, чем пресноводная.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:15ссылка
brat047, считается, что морская более полезная
jabawokiz   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2012 г. 14:54 (ссылка)
Даа, с этим не поспоришь, что рыба и все что с ней связано источник необходимых жизненно выжных веществ для нашего с вами организмов. Стараемся употреблять по возможности)) А регулярно еще не доросли финансово))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:14ссылка
jabawokiz, увы, ряба (да и мясо) - удовольствие не из дешевых...
Dred-21   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2012 г. 18:16 (ссылка)
Ну что ребятки... Я как и раньше говорил рыбку недолюблюю по вкусовым качествам, но вот стало интересно - действует диетка или нет??? Напишите кто-нибудь, не ленитесь, поделитесь ценной информацией!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:14ссылка
Dred-21, будем ждать отзывов)
kaskader_cz   обратиться по имени Пятница, 11 Мая 2012 г. 22:52 (ссылка)
а я вот рыбу люблю!да что там говорить,на гражданке это не рыба а просто обьеденье!после того когда нам давали в армейке соленую бочковую рыбу в жареном виде то я думаю любая окажется вкусняшкой!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:13ссылка
kaskader_cz, наслышана о жареной соленой рыбе.... пробовать не доводилось
VadyaBY   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 11:21 (ссылка)
Рыба - это полезно.С самого детства мы помним детское правило, имеющее взрослый смысл: для того, чтобы быть умным, нужно есть рыбу. А наши родители прекрасно помнят о том, как наши бабушки и дедушки принуждали их есть рыбий жир.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:13ссылка
VadyaBY, рыбий жир и сейчас врачи прописывают... но теперь он в капсулах и потому не такой противный
TemplarHD   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 17:29 (ссылка)
Вот за диету огромное спасибо! Давно ищу рыбную диету, которая состояла бы не только из рыбы. На первый взгляд все вроде бы сбалансировано - и рыба есть, и фрукты, и овощи и много пить можно. Буду пробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:12ссылка
TemplarHD, напишите нам потом о результате, пожалуйста
fomi1975   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2012 г. 17:33 (ссылка)
Если человек не будет употреблять в организм рыбные продукты,то он не сможет восполнять нужный баланс в организме.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
gas0624   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 00:59 (ссылка)
а я вот рыбу люблю но в меру,а подруга моя ела бы ее днем и ночью и в любом виде(сырую тоже). Но в этой диете есть много дополняющих продуктов которых она не ест. так что многим эта диете не подойдет((((
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:12ссылка
gas0624, мне кажется, что можно взять основу, а те продукты заменить чем-то аналогичным по свойствам
Motsi   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 11:15 (ссылка)
Морепродукти є добре насичені вітамінами,яких щодня потребує наш організм...Можна поєднати приємне з корисним)))Дієти впринципі мені дотримуватись непотрібно,зате вичерпав багато корисної інформації)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 11:11ссылка
Motsi, приємно ,що інформація була не зайвою для Вас
dimdimonxxx   обратиться по имени Понедельник, 14 Мая 2012 г. 16:06 (ссылка)
у меня знакомая имела немного лишний вес паказал я её эту страничку и она начила рыбную диету,и знаете помогло пару дней и всё.даже я попробовал думал будит не вкусно но оказалась вкусняшка!!!полезно и вкусно!!!спасибо за информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
liolio2   обратиться по имени Вторник, 15 Мая 2012 г. 17:42 (ссылка)
спасибо большое автору за идею!буду пробовать!для меня всегда представлялась диета-это УЖАС!но эта мне очень по душе,т.к.я обожаю рыбешку!сам запах рыбки...объеденье.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]